Худніть під час сну - напої, які вам допомагають - нежирний або жирний
З невеликим або неякісним сном це не жарт. Крім того надокучливого аркуша, під час підрахунку годин, які минають, не накладаючи вій на вії, він має безліч незручностей, включаючи схильність до зайвих кілограмів. Якщо ви хочете схуднути або уникнути набору ваги, ефективним рішенням є деякі напої, які не тільки сприяють повноцінному сну, але й мають цінні переваги для фігури.
Напевно, ви вже знаєте, що напої з кофеїном та чорні та зелені чаї, споживані занадто близько до сну, саботують ваш якісний відпочинок. Проте ви не знали, що якщо вони заважають вам відпочити належним чином, інші, «перебуваючи у світі мрій», працюють на благо вашої фігури та здоров’я - це підтримує розвиток м’язів, регулює рівень цукру в крові та розтоплює жир.!
Молоко
У дитинстві чашка молока на сніданок або перед сном була обов’язковою. Якщо ви тим часом ви вилучили його з меню, не завадило б знову ввійти, принаймні ввечері. Чому? Оскільки молоко містить кальцій і триптофан, що сприяє спокійному сну. Крім того, казеїн в молоці - це хороша новина, якщо ви зазвичай ходите в спортзал: цей білок засвоюється повільно, тому ваше тіло буде працювати, поки ви відпочиватимете на розвитку м'язової тканини, виявляє дослідження, опубліковане в "Медицина та наука у спорті та фізичні вправи. Результат? Більш пильний метаболізм і, очевидно, легше схуднення.
Кефір чудово підходить для здоров’я травного тракту, але чи знали ви, що, згідно з дослідженням, опублікованим у Британському журналі спортивної медицини, він також покращує ваш сон і допомагає вам звичніше ліпити фігуру, якщо ви займаєтеся спортом?
Натуральний виноградний сік
Це правда, що соки, навіть натуральні, точно не вказані, коли ви хочете схуднути. І все ж, ви можете зробити виняток після настання темряви: (маленький!) Стакан натурального виноградного соку перед сном допомагає заснути і пришвидшує процес спалювання жиру! Згідно з дослідженням, опублікованим у Cell Reports, нічна секреція інсуліну регулює циркадні ритми, викликаючи спокійний сон, тоді як ресвератрол, потужний антиоксидант, яким рясніє виноград, перетворює "білий" жир (який відкладається) у "коричневий". (який виробляє тепло, спалюючи калорії).
Чай з ромашки
Можливо, він славиться своїми антиоксидантними властивостями та користю для травної системи, але ромашковий чай також може допомогти вам міцно спати. Пояснення просте: чашка ромашкового чаю, випита перед сном, підвищує рівень гліцину - нейромедіатора, який діє як заспокійливий засіб і достатньо розслабляє вас, щоб легко заснути. Як ніби цього було недостатньо, вся ромашка допомагає регулювати рівень цукру в крові і схуднути, каже дієтолог Бріджит Мерфі з медичного центру Нью-Йоркського університету Лангон.
Вино також багате на ресвератрол, але це не самий натхненний вибір перед сном. Навіть якщо ви обмежитеся склянкою, ваш сон не буде одним із спокійних, показує дослідження з університету Мельбурна, Австралія.
напої для схуднення, ромашковий чай, молоко, худнути без зусиль, худнути під час сну, виноградний сік
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.