Худніть, поки ви спите з цими 3 напоями - дивіться
Втрата ваги за одну ніч - це лише у наших мріях, так? Не зовсім, адже наступні напої не тільки забезпечують повноцінний сон, але й допомагають спалювати жир за ніч.
Але якщо ви тепер сподіваєтесь втратити цілий розмір одягу за одну ніч, ви будете розчаровані. Оскільки напої лише посилюють спалювання жиру, а це означає, що наше тіло втомлюється через більші витрати енергії, і ми можемо краще спати.
Спокійний нічний сон приносить користь вашій фігурі: побічні ефекти неспокійного сну включають не лише втому, це також може призвести до збільшення ваги. Рівень гормонів потрапляє в однобічне положення при регулярному недосипанні, і ви на наступний день вкладаєте в себе багато непотрібних калорій, щоб не спати, знає дієтолог Бріджит Мерфі з медичного центру університету Нью-Йорка Лангон. Тоді рівень цукру в крові та інсуліну змішується, і ми набираємо вагу.
1. Ромашковий чай для спалювання жиру
Якщо ви п'єте чай з ромашки, температура тіла автоматично трохи підвищується, говорить Мерфі. Потім тіло має охолонути, спалюючи енергію. Завдяки більшому споживанню енергії спалювання жиру також збільшується, і ми втомлюємось. Крім того, ромашковий чай забезпечує покращений контроль рівня цукру в крові та втрату ваги за ніч.
2. Кефір для травлення
Напій, що походить з регіону Кавказу, також заснує вас спати: кефір виготовляється з ряжанки і, таким чином, підтримує корисні мікроорганізми кишечника, що також сприяє травленню. Мерфі пояснює, що пробіотичний кефір допомагає організму засвоювати вітаміни та мінерали краще. Однак напій з високим вмістом кальцію не тільки допомагає спалювати жир, він також покращує сон і підтримує спортивні результати.
3. Виноградний сік для стабілізації ритму сну і неспання
Хоча в фруктових соках багато цукру, перед сном рекомендується склянка 100% виноградного соку. Це дозволяє краще дрімати і збільшує спалювання жиру. Дослідження, опубліковане в журналі Cell Reports, підтверджує, що високий вміст вуглеводів у соку призводить до вивільнення інсуліну, який, в свою чергу, повинен стабілізувати цикл сну і неспання.
“Ферментована їжа” не звучить особливо апетитно для більшості. Це може бути не тільки смачно, але і корисно. Новий суперфуд також ідеально підходить для того, щоб скинути кілька кілограмів.
Голодний перед сном? Фахівці просто рекомендують нічого не їсти ввечері: незабаром ця рекомендація може залишитися в минулому. Якщо ваш шлунок бурчить, це може бути не будь-яка закуска, а лише сир.
Якщо ви хочете підрізати гарну фігуру на пляжі, вам слід менше турбуватися про схуднення, а більше про впевнену в собі поставу. Ви можете використовувати наступні пункти, щоб покращити свій зовнішній вигляд незадовго до відпустки.
- Ніякої дієти, просто їжте правильно: Покладайтесь на дієту з високим вмістом білка та низьким вмістом вуглеводів - це швидко змусить вас почувати себе легше і все одно почувати себе ситими. Тут добре працюють овочі на грилі, лосось, курка або тофу.
- Також зверніть увагу на пиття: Випивайте два-три літри води на день. Кожен, хто страждає від метеоризму, повинен уникати вуглекислого газу. Також корисні ніжні трав’яні чаї з теплою температурою.
- Сон важливий: Вночі організм заряджається батареями і спалює жир. Тож переконайтеся, що ви достатньо довго висипаєтесь. Перед тим, як лягти спати, ви також можете перекусити супер легким харчуванням і навіть спланувати 12-16 годинну перерву в їжі.
- Для гарного самопочуття: Кілька фітнес-вправ і вправ можуть прищепити впевнену поставу.
- На сайті: Приїхавши на пляжний відпочинок, ви повинні чимось побалуватись. Не завжди думайте про те, як ви виглядаєте. Заняття спортом перед сніданком можуть бути корисними.