Худніть розслаблено до бажаної ваги - блог medpex
Незалежно від того, чи хочете ви схуднути на вагах п’ять-п’ятнадцять фунтів, схуднення - це завжди проблема і вимагає великої дисципліни. Особливо влітку або після канікул, ви можете читати в журналах про блискавичні дієти, які обіцяють великий успіх за короткий час. Однак більшу частину часу ефект йо-йо вражає згодом, і розчарування заглиблюється. Кожне тіло різне, і не існує універсального рецепту, який би підходив кожному. Безперечно, однак, є те, що голодування - неправильний шлях, оскільки організм уповільнює обмін речовин, і ви не втрачаєте вагу назавжди. Навіть самонакладені заборони зазвичай призводять лише до харчової тяги і досить контрпродуктивно. Ми даємо вам поради щодо схуднення, щоб ви могли здорово досягти і підтримувати бажану вагу.
Порада No1: здорове харчування
Це звучить просто, але це часто важко реалізувати у повсякденному житті: обов’язково харчуйтеся якомога збалансованіше. Їжте багато свіжих фруктів та овочів, щоб ви отримали всі необхідні поживні речовини. Складіть свої страви таким чином, щоб вони були низькокалорійними, але довго тримали вас ситими, наприклад, риба або м’ясо зі свіжим салатом або кварк або йогурт з фруктами між ними. Суцільнозернові продукти та бобові також надовго заповнюють вас. Переконайтесь, що їсте повільно і спокійно, адже відчуття ситості не з’являється приблизно протягом десяти хвилин.
Порада №2: включайте вправи у повсякденне життя
Не всі із задоволенням займаються, але схуднення без фізичних вправ неможливо. Для початку можна спробувати подолати якомога більше відстаней пішки або на велосипеді. Частіше піднімайтеся сходами замість ліфта або виходьте раніше з однієї станції на довгу поїздку на роботу автобусом чи поїздом і пройдіть решту шляху.Коротка прогулянка під час обідньої перерви корисна не тільки для вашого тіла, але й очищає ваш розум. Якщо ви хочете більше займатися спортом, але маєте проблеми зі своїм слабшим, ви можете зустрітися з іншими або зареєструватися на курс.
Порада No3: перевіряйте свої звички
Схуднувши, будьте чесними з собою і враховуйте, коли і чому ви їсте. Це може допомогти деякий час вести журнал про їжу. Якщо ви впізнаєте певні закономірності, подумайте, як ви можете змінити ці звички. Наприклад, якщо ви їсте з розчарування, запитайте себе, чи справді від їжі ви почуваєтесь краще і чи є інший спосіб покращити своє самопочуття. Часто поведінку також прищеплюють - хто не був винагороджений чимось солодким у дитинстві? Замінюйте тут винагороду частіше чимось іншим, що вам подобається.
Встановіть реалістичні цілі для схуднення. Втрата занадто великої ваги за короткий проміжок часу нездорова і успіх не триває. Також не існує диво-дієти, за допомогою якої ви можете схуднути спеціально на животі або сідницях. Там, де любовні ручки зникають першими, різниться від людини до людини. Головне, що ви спалюєте більше калорій, ніж вживаєте, не голодуючи. Потрібно багато посидючості та дисципліни. Наприклад, квіти Баха можуть допомогти вам вирішити ці проблеми з більшим спокоєм і силою. Продукти з перевіреною квітковою сумішшю Баха (доступні у фірмовому магазині на Medpex) протягом багатьох років є невід’ємною частиною багатьох домогосподарств і часто використовуються у складних повсякденних ситуаціях.