Худніть шість прийомів, як легко пролити фунти - Фокус в Інтернеті
Помітив помилку?
Тонкі окуляри, маленькі тарілки: ті, хто бореться зі своїми кілограмами, можуть досягти своїх цілей без дієти та залізної дисципліни. Психолог-споживач із США радить постраждалим перехитрити себе.
Маленькі хитрощі можуть бути більш успішними, ніж воля заліза у схудненні, каже американський психолог-споживач. У США він представив дослідження, які показують: Не довіряй своєму шлунку. Брайан Вансінк з Корнельського університету в Ітаці представив свої дослідження на щорічній зустрічі Американського психологічного товариства у Вашингтоні.
1. Виберіть правильну тарілку:
Один із способів обдурити себе - це зробити основний прийом їжі з тарілки із салатом замість звичайної великої тарілки. За словами дослідника, згідно з дослідженням, діти їдять більше кукурудзяних пластівців та пластівців для сніданку, коли їм подають сніданок у великих замість менших мисок.
Тести з дорослими виявили, що вони ложили особливо велику кількість супу з “бездонних” мисок. Для цього дослідження 60 людям подали безкоштовну їжу. Половина групи їла з нормальних тарілок. Тарілки в другій половині безперервно наповнювались через прихований механізм на дні миски для супу. Результат: випробовувані з’їли на 73 відсотки більше з «бездонних» пластин, ніж із звичайних пластин - і постраждалі тоді були вражені кількістю спожитого.
2. Відсутність телевізійного супроводу трапези
Під час вечері телевізор не повинен вимикатись - це занадто сильно відволікає увагу від їжі.
3. Їжте культивовано
Повернувшись за обідній стіл або на кухню, радить дослідник із американського штату Нью-Йорк. "Секрет полягає в тому, щоб змінити свої звички і харчуватися здоровіше, не надто замислюючись, замість того, щоб просто бездумно набивати нам їжу"
4. Поза зору, поза розумом
Щоб протидіяти прагненню до чогось нездорового, допомагає зберігати спокусливі, але висококалорійні страви поза увагою в холодильнику або на полиці.
5. Око також п’є
Під час пиття висока вузька чарка допомагає економити калорії, зазначив Вансінк. Тому що короткі цибулинні склянки, які насправді повинні займати однакову кількість, спокушали людей наливати більше. Що стосується напоїв, різниця між вузьким та цибулинним посудинами становила 37 відсотків.
6. Вибирайте невеликі порції
У дослідженні 168 відвідувачів кінотеатру експерт порівняв порції попкорну, які вони з’їли під час показу. Відповідно до цього відвідувачі, які замовили надзвичайно велику порцію, з'їли на 45 відсотків більше попкорну, ніж ті, хто задовольнився великою порцією.
"Усі ці прості стратегії ведуть до успіху більше, ніж лише", - підкреслив дослідник. «Змінити середовище простіше, ніж змінити полярність мозку». Будинок вимощений прихованими харчовими пастками. Психолог робить ще один висновок зі своїх спостережень: «Урок полягає в тому, що ви не повинні слухати живіт, якщо ви вже ситі. Він може брехати ".