Худніть уві сні Нічого ні з чого не виходить
Схуднути під час сну - так, це можливо? Звичайно, але тільки уві сні! SPORTaktiv не лише викриває сумнівні чудодійні засоби для схуднення - ми розчищаємо безладні дієтичні джунглі та незліченні поради для схуднення. І ми показуємо вам стовідсотково безпечний спосіб стійкого схуднення.
Навіщо говорити про кущ (який також може товстіти)? «Їжте більш свідомо і більше тренуйтеся» - це все-таки найкраща формула, яка гарантує довгостроковий успіх. Ви відразу думаєте: «Допоможіть, це вимагає дисципліни. Як нехолодно! ». Хороша новина: їсти більш свідомо не обов’язково означає обійтися без. Більше рухатися - це не чаклунство. З цими знаннями слід жити - і перш за все, їм слід легше схуднути.
Іноді це несправедливо. Протягом декількох тижнів у вашому меню були лише йогурт, яблука та вода. Доповнюється трьома капсулами для схуднення на день, які, згідно обіцянки продукту, повинні призвести до приголомшливої втрати ваги під час сну. Це насправді вас засмутило - точніше ваша диво-дієта, яку ви викинули за борт із відставкою. Ваше резюме: Проект з втрати ваги знову провалився. Причина: нестримна тяга до їжі - ще раз. Кінець пісні: Велике розчарування, зменшення мотивації. Ще раз.
РУХ ЯК ОСНОВНИЙ МОДУЛЬ
Ключ до фігури мрії - це спорт та фізичні вправи. Звучить легко, це просто! Принцип, який стоїть за цим: хто рухається, будує нові м’язові волокна. М’язи можна порівняти з піччю. «Колоди», символічні для їжі, спалюють і диреттіссіма перетворюють на тепло. Отже, просте рівняння таке: чим більше м’язів, тим вище базальний рівень обміну, про який ви згадали раніше.
Суть полягає в тому, що 1 кг м’язів спалює більше енергії, ніж така ж кількість жирової тканини. У прямому поєдинку між м’язами та жиром це 13–4 для м’язів. Це стосується лише щоденних споживаних калорій у стані спокою - виміряних на 1 кг тканини. Помітно, чи не так? У цьому випадку також є подвійний ефект, але він є всебічним позитивним: спорт не тільки сприяє розвитку м’язів, а отже, і базального обміну речовин - сам рух також залишає акуратний мінус на вашому рахунку калорій через збільшені витрати енергії. Це, звичайно, не нова інформація, але не незначна для подальшого успіху ваших клієнтів. Оскільки завдяки регулярним тренувальним одиницям ваш організм вчиться більш послідовно використовувати свої відкладення. На радість вагам!
ІДЕАЛЬНИЙ ПАРТНЕР Співпраці
Висновок насправді очевидний: якщо ви хочете схуднути, вам слід не тільки схопитись за голову, але і дозволити дієті та фізичним вправам йти рука об руку. Кожному, хто приймає це основне правило близько до серця, і завжди звертає увагу на принаймні збалансований баланс калорій (тобто: споживає принаймні стільки калорій, скільки споживає протягом тижня), не потрібно дотримуватися будь-яких суворих дієтичних вимог. Шніцель та шоколад не обов’язково виключати з меню. Ця хороша новина має і погану: розширені гурманські оргії дозволені лише у виняткових випадках! Прокинувшись голови будуть сидіти і помічати в цей момент. “Виняток” не звучить як заборона. Насправді, окремі дні, коли вам дозволяють дико дивитись, не тільки дозволено, але навіть бажано. Оскільки вони зайняті метаболізмом і заважають вашому організму звикати до зменшеного споживання калорій. Таким чином, ефект йо-йо, згаданий на початку, перевіряється з самого початку.
ЗАПИТАТИ ЗВИЧКИ
Останнє питання залишається без відповіді: Ви коли-небудь уважніше розглядали свої харчові звички? Часто напої та їжу підбирають між дверима та петлею, не звертаючи на них явної уваги. Калорії, що додаються, майже таємно потрапляють на стегна і стикаються із спантеличеним запитанням: "Звідки береться вага, якщо ви нічого не їли?" О так, кока-кола вдень, пиво після роботи ввечері - але вони не мають значення, правда
В довгостроковій перспективі! Оскільки ці два рази в 500 ккал (так, саме стільки у цих двох напоїв) надмірно обтяжують ваш баланс калорій на "плюсі" - і таким чином змушують деякі додаткові тренувальні одиниці принаймні повертати баланс до нуля, або (у фазі схуднення) встановити на мінус.
Остання остання хороша порада: ведення щоденника харчування та фізичних вправ допоможе вам відстежити калорійні пастки та постійно тримати під контролем свій баланс калорій. І тоді це працює зі схудненням - цього разу справді!