Худніть за допомогою денних закусок Wunderweib
Якщо ви хочете вписатися в маленьку чорну сукню до новорічної ночі, вам слід уникати перекусів між сніданком та обідом. Нове дослідження виявило, чому перекуси після обіду допомагають більше схуднути.
Фото: Thinkstock
Ви коли-небудь запитували себе, чому ви худнете дуже повільно, незважаючи на дієту та фізичні вправи? Можливо, ви часто купуєте менші закуски між сніданком та обідом. Згідно з недавнім дослідженням Центру досліджень раку Фреда Хатчінсона, це може бути причиною меншої втрати ваги.
Ви можете дізнатись 33 геніальних трюків для схуднення в галереї (33 фотографії):
В рамках дослідження протягом 12 місяців спостерігали за 123 жінками із зайвою вагою, щоб схуднути. Випробовувані були розділені на дві групи: обидва мали дотримуватися однакової дієти, але половина з них також повинна займатися 45-хвилинними заняттями спортом п’ять разів на тиждень. Усі жінки мали потребу в калоріях від 1200 до 2000 кілокалорій на день. Однак заборону на закуски їм не дали.
Учасників дослідження просили записати, що, коли і скільки вони їли щодня. Результат: Спортивна група за рік втратила майже дванадцять відсотків. Це було на два відсотки більше, ніж жінок, які лише дотримувались дієти.
Схуднути за допомогою корисних закусок
Однак набагато цікавішим є другий висновок: ті, хто хапав закуски вранці, втрачали в середньому приблизно на чотири відсотки менше ваги, ніж їхні завзяті колеги. Вчені під керівництвом директора дослідження доктора Енн Мактьєрнан підозрює, що не час доби є визначальним для цього результату, а невелика відстань між сніданком та обідом.
Тож перекуси не обов’язково повинні мати зворотний ефект при схудненні. Тим не менш, вам слід звертати увагу на те, що і особливо коли ви перекушуєте. Якщо ви голодні, візьміть між ними фруктів або йогурту і перенесіть закуску на полудень. Цей фокус обов’язково виріже прекрасну фігуру в новорічну ніч у маленькій чорній сукні .