Худніть за допомогою худих супів, супів менше 200 калорій

худих

Схуднути можна за допомогою супів! Ми покажемо вам сухі супи, які містять менше 200 калорій, але все одно абсолютно смачні.

Супи - це чудова їжа з великою кількістю поживних речовин і мало калорій. Вони швидко готуються, їх можна ідеально порціонувати та тривалий час насичувати. На додачу до цього ви отримуєте теплий ефект, який нам терміново потрібен зараз після цього похолодання.

Схуднути за допомогою худих супів: найкращі супи до 200 калорій

Ми хотіли б познайомити вас з трьома рецептами супів, які ви легко можете приготувати з кількох інгредієнтів, і всі вони мають менше 200 калорій на порцію! Веселіться, готуючи і, скажімо, приємного апетиту!

Худий суп 1: суп з сочевиці каррі з селерою

4 порції, приблизно 80 ккал на порцію (рецепт знайдений на eatsmarter.de)

Інгредієнти:

  • 80 г червоної сочевиці
  • 800 мл класичного овочевого бульйону
  • 4 чайні ложки порошку каррі
  • 2 невеликих стебла селери (приблизно 25 г)
  • сіль
  • перець
  • Ложка йогурту (0,1% жиру)
  • коріандр

Ось як це робиться:

1. Доведіть сочевицю та запас до кипіння в каструлі. Додайте порошок каррі і варіть під кришкою шість хвилин на повільному вогні.
2. Промити селера, процідити, очистити і при необхідності видалити нитки.
3. Наріжте селеру тонкими скибочками приблизно 5 мм, додайте до сочевиці і варіть у закритому стані ще 3-4 хвилини.
4. Зелену селеру промити, струсити насухо і нарізати грубими смужками.
5. Приправте суп з сочевиці каррі сіллю і перцем. Посипте коріандром і подайте до столу з йогуртом.

Худий суп 2: морквяно-яблучний суп

4 порції, приблизно 180 ккал на порцію (рецепт знаходиться на spracher.de)

Інгредієнти:

  • 3 цибулі-шалоту
  • 800 г моркви
  • 1 ст ложка олії
  • 1,5 л бульйону з птиці
  • 700 г терпких яблук
  • 1-2 ст ложки лимонного соку
  • цукор
  • сіль
  • Каєнський перець
  • 4 стеблинки базиліка

Як це зробити:

1. Почистіть цибулю-шалот і наріжте кубиками, очистіть і помийте моркву та наріжте шматочками розміром приблизно 2 см.
2. Нагріти олію в каструлі. Тушкуйте в ньому цибулю-шалот приблизно 4 хвилини до прозорості.
3. Додайте моркву і тушкуйте близько 2 хвилин.
4. Відварити бульйоном, довести до кипіння і варити накритим на середньому вогні 10–15 хвилин до м’якості.
5. Тим часом очистіть, вимийте, четвертьте і обробіть серцевиною 1 яблуко і наріжте дрібною соломкою. Потім полийте лимонним соком і відкладіть.
6. Яблука, що залишилися, очистіть від шкірки і наріжте великими шматочками.
7. Додайте шматочки яблука в суп, дайте коротко закипіти і все в пюре.
8. Приправте за смаком цукром, сіллю та кайенським перцем.
9. Вимийте базилік, струсіть насухо і відірвіть листя.
10. Наповніть суп у миски і прикрасьте смужками яблук та листям базиліка.