6 конкретних відповідей, за допомогою яких ви можете відмовитись від будь-якої розмови про дієту в докторі
Як, ти вже не дієтуєш? Ви просто їсте все, що хочете зараз? Ваш вихід з дієтичного менталітету може дуже заплутати вашу родину та друзів. Поставтесь на їхнє місце: За останні п’ять, п’ятнадцять, а може, навіть п’ятдесят років ви більш-менш публічно пережили свою невпевненість у їжі та своєму тілі. Коли ви все ще були в пастці дієтологічного менталітету, ви, мабуть, вклали багато часу та енергії в «зміну дієти», харчуючись за певними правилами або багато займаючись спортом, щоб досягти певної фігури. За цей час у вас було багато розмов про вагу тіла, поради щодо дієти чи вашу «неможливість» схуднути або відповідати певному типу статури. І ось ти раптом стикаєшся з позитивом на тілі.
Що очікувати в цій статті:
- Культура дієти є скрізь
- Як захиститися від дієтичних розмов
- 1. Залиште круглу або повністю кімнату
- 2. Змініть тему
- 3. Киньте виклик своїм співрозмовникам
- Чи можна це зробити дещо конкретніше?
Ви також можете послухати цю статтю. Як? Просто натиснувши тут:
Культура дієти є скрізь
Вашим друзям і родичам, які нічого про вас більше не знають, може бути дивним, коли ви раптом припините дієти. Ви не тільки втомилися обговорювати останні тенденції дієти. Ви більше не хочете, щоб вони коментували вашу їжу або ваш зовнішній вигляд. Можливо, у вас навіть не вистачить тем, з якими можна поговорити з деякими людьми, бо єдине, що було у вас спільним і єдиною темою для розмови, - це дієта. Ваші друзі та члени сім'ї можуть навіть переживати за вас, тому що їм здається, що ви "відмовляєтеся" або "відпускаєте вас" - особливо, якщо вони мають власну невпевненість, малу чи велику, щодо їжі та свого тіла.
Можливо, ви залишили дієту позаду себе (або ви вже на шляху до неї), але ваше оточення все ще свідомо чи несвідомо поглинається культурою дієти: ваша колега по роботі розповідає про свій останній план прийому їжі, ваша дівчина відчуває провину, бо має "поганий" бургер з картоплею фрі, таблиці калорій підстерігають всюди, і кожен другий журнал у січні обіцяє, що можна стати стрункою та щасливою в довгостроковій перспективі. Культура дієти є скрізь і ускладнює встановлення здорових та спокійних стосунків з їжею та своїм тілом.
Як захиститися від дієтичних розмов
Тож ваша робота відтепер - захищати себе від неї, а особливо розмови про вагу та схуднення. Якщо ви помітите, що розмова переходить до Diet Talk, у вас є три варіанти:
1. Залиште круглу або повністю кімнату
Просто обернись і піди геть, тобі не потрібно цього слухати. Це трохи ввічливіше, якщо ви додасте невеликий виправдання: вам потрібно сходити в туалет, взяти щось на кухню або зробити короткий телефонний дзвінок - ви можете придумати щось, щоб залишити групу або кімнату.
2. Змініть тему
Якщо ви вже знаєте, що зустрічаєтесь з кимось, хто любить говорити про дієти, то заздалегідь продумайте кілька цікавих тем. За необхідності ви можете просто змінити тему і використовувати її, щоб відволікти людину.
3. Киньте виклик своїм співрозмовникам
Якщо ви трохи більше не сиділи на дієтах і відчуваєте, що інша людина готова вас слухати, тоді ви можете поділитися своїм новим способом життя. Поділіться тим, що ви дізналися до цього часу, як відчуваються ваші стосунки з їжею зараз і чому ви вирішили припинити дієту. Покажіть, що ви можете жити здоровішим життям без стресових дієт, без підрахунку калорій або почуття сорому за власне тіло. Якщо ви почуваєтесь комфортно з цим, станьте учасником руху проти дієти та допоможіть поширити його основні ідеї.
Чи можна це зробити дещо конкретніше?
Це було занадто загально для вас? Тоді ось ще кілька пропозицій та конкретних ідей, що ви можете сказати:
Наприклад, коли хтось намагається розповісти вам про свою останню дієту або "зміну дієти", ви відповідаєте:
"Я щаслива, що це працює для вас, але я намагаюся слухати своє тіло і харчуватися інтуїтивно, тому не хочу говорити про дієти".
Коли хтось говорить вам, як погано їм здається, що ви з’їли стільки або xy, ви говорите:
“Мені не хочеться почувати себе погано після їжі xy. Я волію насолоджуватися їжею ".
Якщо хтось запитає вас, чи дотримуєтесь ви дієти чи ви вказуєте, що вам слід схуднути, поясніть:
“Раніше я був занадто зайнятий дієтою і худнув. Чи не краще ми б поговорили про щось інше? "
Коли хтось розповідає вам, наскільки вони голодні і як мало з'їли сьогодні, ви виявляєте інтерес:
"Все добре? Я це знаю, я колись теж так почувався. Я поруч з вами, коли я вам потрібен ".
Коли друг розповідає вам, наскільки грубо/недисципліновано/погано вони почуваються, ображають своє тіло чи розбивають жарти про себе та свою вагу, ви заперечуєте:
“Я виявив, що ненависть до свого тіла нікуди не діває. Тому я волію працювати над тим, щоб прийняти його таким, яким він є зараз ".
Якщо друг скаже вам, що важко бути нездоровим, дайте зрозуміти:
"Вага тіла абсолютно нічого не говорить про те, здоровий чи хворий хтось".
Спочатку це буде відчувати себе неприродно, але воно просто покращується. З часом ви напевно придумаєте власні відповіді та отримаєте досвід, які відповіді працюють краще, а які гірше. Не заплутайтеся, якщо хтось вважає, що позитив у тілі - це просто вирішальна проблема для тих, хто занадто дурний, щоб схуднути. Той, хто вважає, що позитивне тіло - це лише привід для того, щоб мати можливість нестримно набиватися, просто (поки) не зрозумів концепції.
Мені цікаво ваша думка: Які ваші стратегії проти дієтичних розмов? Що ви відповідаєте, коли хтось хоче поговорити з вами про дієту або запитає вас про вагу? Як реагувало ваше оточення, коли ви виходили з дієтичного циклу?