Худніть за допомогою коробок - це підходить як кулак
Худнути за допомогою коробок. Це ідеальне поєднання. Тому що бокс - це тренування для всього тіла, в якому рухається все тіло.
Таким чином ви розщеплюєте жир і отримуєте чітко виражену мускулатуру (але не великі м’язові гори, як культурист). А бокс - це також чудовий спосіб збалансувати свої стресові будні.
Втрата ваги науково досліджувалась знову і знову.
Найголовніший висновок: якщо ви використовуєте більше енергії, ніж вкладаєте у своє тіло, ви також втратите вагу.
Це (майже) все.
На практиці це дещо складніше.
Втрата ваги - це фізичний/психічний процес, але він також пов’язаний із вашим соціальним оточенням. У цій так званій біо-психосоціальній одиниці все пов’язане між собою, взаємодіє одне з одним і впливає один на одного.
Ось чому я підготував підказку щодо кожного з цих напрямків у цій статті. Почніть з підказки, яка вас найбільше цікавить і найпростіша для вас.
1. М'яко керуйте жорсткими фітнес-цілями
Головне, що ви можете контролювати свої амбіції.
Амбіція - це добре, завзятість - ні.
Теоретично за кілька днів можна скинути кілька кілограмів. Боксери іноді роблять це, щоб отримати ідеальну вагу безпосередньо перед змаганнями.
У короткостроковій перспективі це добре для певних цілей, але в довгостроковій перспективі не є здоровим і тому не рекомендується. І до речі: Після змагань втрачені кілограми будуть знову набрані. Один-два кілограми втрати ваги на місяць є реалістичним і здоровим.
Застосовується наступне: чим ви стрункіші, тим більше зусиль. Наберіться терпіння і стежте за оновленнями. Навіть невеликі досягнення кращі за жодні.
Краще прагнути до оптимального, а менш максимального результату.
Тренер з боксу Крістоф Тіг
Не вражайте ідеальними тілами у фітнес-журналах, профілях у Facebook та Instagram.
Ви не отримаєте такого тіла через 10-тижневий онлайн-фітнес-клас. Цього можна досягти лише роками праці та відповідною формою харчування.
Звичайно, ви можете тренуватися чотири-п’ять разів на тиждень і забронювати власну дієтологію. В ідеалі він придбає найкращу їжу для вас і вашої родини, а потім її теж приготує. Є люди, які можуть собі це дозволити і які хочуть саме цього.
Існує також не концепція НАВЧАННЯ і форма харчування, які підходять кожному, навіть якщо це інколи пропонується вам агресивним маркетингом. Тримайся. Надіньте боксерські рукавички для ментального боксу. Зосередьтеся на основах - і дотримуйтесь їх. Ви пам’ятаєте моє речення? Неперервність перемагає інтенсивність. Це стосується і схуднення.
Фітнес-бокс - худніть за допомогою боксу
Фітнес-бокс є класичним тренуванням з боксу, але без повного контакту. Тут немає жорстких спарингів і блакитних очей, кривавих носів і розколених губ. Фітнес-бокс підходить жінкам та чоловікам усіх рівнів фізичної форми. В останні роки я мав честь тренувати моделей та початківців футбольних професіоналів, серед інших. Приємна річ цього тренінгу полягає в тому, що кожен коштує своїх грошей і може тренуватися індивідуально.
Завдяки різноманітній суміші вправ для сили, витривалості та боксу ви будете працювати над визначенням м’язів, вертикальної постави та більшої сили. І все простіше із силою.
Тоді, коли ви додасте трохи додаткової уваги до свого раціону, схуднення - це лише питання часу. Залишайтеся гнучкими при харчуванні - за допомогою м’яких пов’язок. Я роблю це так: 80% мого споживання їжі відповідає рекомендаціям мого дієтолога, решта 20% я зберігаю гнучкість. Солодощі та фаст-фуд - це не нокаут. Критерій - це лише залежить від дози.
Схуднути за допомогою коробок - Навколишнє середовище
Якщо ви хочете схуднути, то ваше середовище також впливає на успіх схуднення.
Перебільшений приклад:
Коли ти оточений лише людьми, що страждають ожирінням, схуднути стає вкрай важко.
Люди з надмірною вагою також знають людей з надмірною вагою. Швидше за все, вам тоді доведеться постійно чинити опір (нездоровим) пропозиціям їжі, можливо, навіть виправдовуватися, тому що ви хочете щось змінити зараз. А інші для вас означають лише добре.
Моя думка:
Знайдіть середовище, в якому вам буде легше схуднути. Приходьте, наприклад, у фітнес-бокс. Вхід можливий у будь-який час. Зареєструйтеся сьогодні для пробного тренінгу або приходьте до наступного заходу.
Для мене сильне допомагає слабкому
Це означає, що досвідчені члени допомагають новим. Група мотивує себе, а учасники підтримують одне одного, щоб розсунути межі один одного. Разом вони радіють успіхам, таким як кожен втрачений кілограм. Тут немає заздрості, лише визнання та розширення можливостей.
Висновок
Худніть за допомогою коробок - вони прилягають один до одного, як кулак на оці. При правильному ставленні (з м’якими пов’язками), регулярних фізичних вправах, наприклад, фітнес-боксі та правильних умовах, це лише питання часу, коли ви досягнете бажаної ваги.
Вам сподобалася стаття в блозі?
Тоді підпишіться на розсилку Крістофа Тіга вже зараз. Потім ви отримуватимете по електронній пошті кожну статтю в блозі, новини та електронну книгу “Самоствердження та мистецтво здорових досягнень”.