Худніть за допомогою медитації - вам слід звернути на це увагу
Схуднути за допомогою медитації? Все більше людей переконується в цьому. Як це працює і які методи медитації допомагають схуднути?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо ви пробували майже кожну дієту (невдало), медитація може бути вашою останньою надією. Тому що дедалі більше людей відзначають успіхи в дієті завдяки уважності та Co. Як можна схуднути за допомогою медитації і на що слід звернути увагу?
Як медитація допомагає схуднути
Традиційні дієти для схуднення орієнтовані лише на калорії та фізичні вправи. Це працює, але в більшості випадків це викликає страшний ефект йо-йо, як тільки дієта закінчується. Дослідження показали, що це може призвести до проблем з самооцінкою, тривоги та депресії, що, в свою чергу, призводить до тяги та стресового харчування. Саме тут виникає цілісне схуднення за допомогою медитації. Тому що те, що ми їмо, відіграє лише незначну роль у наших стосунках з їжею та нашим тілом. Набагато важливіше наше ставлення до нього, де медитація повинна допомогти.
Якщо ви хочете схуднути за допомогою медитації, ваша мета - укласти мир з їжею та своїм тілом. Це призначено для подолання травм підсвідомості та моделей, що призвели до небажаних кілограмів, і заміни їх здоровою харчовою поведінкою. Медитація допомагає розпізнати це і здійснити його в довгостроковій перспективі, щоб і тіло, і розум були у вищій формі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Крім того, показано, що медитація позитивно впливає на ділянки мозку, які можуть допомогти вам схуднути. Дослідження показали, що це полегшує почуття самотності, допомагає у поведінці, що викликає звикання, та підвищує увагу та любов до себе. Це також покращує сон, що підсилює ваш метаболізм.
Медитації для схуднення
А як діє медитація для схуднення? Якщо ви ніколи раніше не медитували, спершу будьте уважнішими. Це означає: не поспішайте, особливо під час приготування їжі, їжі чи занять спортом. Роблячи це, подивіться, чи помічаєте ви нездорову поведінку. Наприклад, чи завжди ви закінчуєте їсти, тому що навчились це робити, хоча насправді вже ситі? Або ви з'їдаєте свою їжу, замість того, щоб насолоджуватися нею? Спостерігайте за собою і пам’ятайте все, що помічаєте.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
У той же час ви починаєте перестати думати про схуднення і натомість працюєте над своєю самооцінкою. Повторюйте позитивні висловлювання про своє тіло, ведіть харчовий щоденник, в який ви записуєте свої почуття під час їжі, пишіть лист про примирення своєму тілу або візуалізуйте любов до себе. Дихальні вправи також можуть допомогти вам бачити своє тіло не ворогом, а другом. Все це допоможе вам прийняти правильні рішення щодо харчування та фізичних вправ, адже, як каже стара приказка: здоровий дух живе у здоровому тілі. Якщо ви все зробите правильно, ви можете в довгостроковій перспективі змінити свій спосіб життя, схуднути і легше зберегти свою нову вагу мрії.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie