Худніть за допомогою зумби - спалюйте калорії танцями - дивіться

Слід визнати, що спочатку ви можете почуватися трохи дивно, якщо вам слід слідкувати за плавними танцювальними рухами інструктора Зумби, але ще не освоїли хореографію. Рухи швидко інтерналізуються, і незабаром вам більше не доведеться концентруватися на сходах. З цього моменту час летить, оскільки Зумба настільки вміло поєднує фізичні вправи з ритмом і легкістю, що навантаження швидко відходить на другий план.

зумби

Що взагалі таке Зумба?

Коли колумбійський хореограф і танцюрист Альберто «Бето» Перес забув музику, яка супроводжувала його заняття аеробікою, він не просто пропустив її, а проявив творчість: у його машині було ще кілька касет з традиційною музикою сальси та меренге . Учасникам курсу настільки сподобались рухи, які поєднувались з ними, що “Бето” почав все частіше включати їх у свої курси, шукав інші музичні стилі (кумбія, регетон, фламенко, танго тощо) і нарешті запатентував свою фітнес-програму. Незабаром не тільки батьківщина Колумбія танцювала за його носом, але і вся Північна Америка і, нарешті, заморська.

Стилі зумба на будь-який смак

Оскільки зараз існує безліч програм для курсів та DVD, пристосованих до конкретних потреб, Zumba - це спорт для всіх.

  • Крок Зумба поєднує в собі вільні танцювальні рухи з аероебічним кроком.
  • Тонування зумба На додаток до тренувань на витривалість, ви можете використовувати легкі гирі для спеціального тренування окремих груп м’язів.
  • Біля Аква Зумба рухатися у воді майже як вечірка біля басейну.
  • Біля Зумба Сентао стілець служить допоміжним та навчальним партнером.
  • Золото зумба і Тонування золота зумба орієнтовані на людей похилого віку.
  • В Діти зумба, Zumba Kids Jr. і Зумбіні як маленькі, так і дуже маленькі танцюристи отримують свої гроші.
  • Схема зумба різноманітна і працює як кругові тренування.

Схуднути, танцюючи

Якщо у вас немає фізичного дискомфорту, ви точно знайдете курс, який вам підходить! Зумба вважається особливо придатним видом спорту для схуднення, оскільки під час тренувань рухається все тіло, тренується координація і вирішуються всі групи м’язів. Крім того, учасники так легко відволікаються на хореографії, музику та розваги, що вони часто навіть не підозрюють, що взагалі займаються яким-небудь видом спорту. Споживання калорій залежить від інтенсивності обраного курсу, вашої власної підготовленості, ваги та тривалості тренування. Рекламні відео часто говорять про до 1000 калорій на годину тренування, але така висока цінність нереальна. Швидше за все, жінка з нормальною вагою повинна приймати близько 350 калорій на годину - все одно вагомий привід обводити стегна.

Якщо Зумба звертається до вас після першого уроку, може мати сенс відвідати подальші дегустаційні курси з іншими викладачами. Інтенсивність може сильно варіюватися від драбини до драбини, і кожен вносить свою індивідуальну ноту: Деякі люди віддають перевагу фітнесу, інші люблять вишукані танцювальні хореографії.