Худніть за Різдво, щоб ви могли насолоджуватися, не здаючись

Знову той час: дні стають коротшими та холоднішими, товариські та затишні вечори довші, а в супермаркетах пряники та інші смаколики.

Різдво в очах!

Ми насолоджуємось більш чудовими годинами з родиною та нашими коханими. Ми воліємо проводити холодні ночі на дивані з голлівудською класикою - або на різдвяних вечірках.

Наприкінці холодної пори року неважко принести зайві 5 кг на ваги поспіль ...

мінімальні тренування - надто холодно надворі!
максимальне споживання нездорових ласощів та алкоголю - чому б і ні?
Зимова сплячка через холод і коротші дні - я можу бути
1. Січень все-таки злітає!

Гаразд І я кажу: "НЕ ЦЬОГО РОКУ!"

Я не буду відмовляти вам у питті та нездоровій їжі, і вам не доведеться відмовлятися від вечірок. Гей, я хочу, щоб ти отримував задоволення, робив те, що тобі подобається - з людьми, які для тебе важливі.

Я хочу, щоб ви зробили саме це, але без вашої рушійної сили, щоб втратити свій оберт - "повний газ" протягом наступних 2 місяців!

Проблема напередодні Різдва та Нового року

У тренуванні з фітнесу перше, про що я запитую вас, - це найбільші перешкоди на шляху до вашої фітнес-мети та тіла, про яке мрієте.

У переважній більшості випадків я отримую одну з двох відповідей:

“Я знаю, що робити, але якось не можу цього зробити. Мені не вистачає мотивації! "
“Коли я щось починаю, я зупиняюся через тиждень-два. Я не залишаюся на м'ячі ".

Реально впровадити нові, здорові звички легко, коли світить сонце і погода фантастична. Однак у цей час року є кілька факторів, що руйнують, на які вам доведеться врахувати погану погоду, коротші дні та насичений графік відпусток. Ви знаходитесь у хорошій компанії, коли дозволяєте відволікати вас і говорите собі такі речі:

"О, я просто посиджу до 1 січня".
«Чому я повинен починати саме зараз? Наступний тиждень - перший Адвент! "
"Хто дбає! Ми святкуємо! "

Такі думки схожі на товсті цвяхи, які можуть щільно запечатати труну ваших добрих фітнес-звичок. Ви можете використовувати їх, щоб виправдати себе поганою поведінкою "через Різдвяний сезон". І перш ніж ви це зрозумієте, ваш рахунок у фітнесі глибоко в мінусі - і з поганою процентною ставкою.

Що буде далі? Ви допрацьовуєте себе, розчаровано з’ясовуєте, скільки ваги ви набрали, якою лінивою ви були і ... компенсуєте все це солодощами, щоб на короткий час полегшити вам настрій.

Опитування 1000 дорослих фармацевтичного виробника в 2003 році показало, що близько 40 відсотків опитаних важать на 5 кг більше після свят.

Під час Різдва та між святами існує незліченна кількість спокус. Ось кілька голосів із блогосфери:

«Під час Різдва я регулярно слабшаю на роботі. Колеги приносять солодощі та ласощі до офісу та розміщують їх на видному місці ".
«Для мене спокуса завжди найбільша, коли сім'я збирається разом. Завжди є тони закусок, солодощів та ласощів. А коли стає нудно (що трапляється частіше), солодощі стають дедалі цікавішими ... "
"Для мене перебування вдома і участь у всіх святкових заходах означає: більше святкових страв з десертом і менше тренувань".
“Коли я перебуваю з друзями та родиною, мені неймовірно важко відмовитись від спільноти навіть на 20 хвилин. Оскільки я бачуся з цими людьми лише кілька разів на рік, я досить швидко винен, коли йду на тренування ".
“М-м-м-м-у… шоколад. І печиво. І солодощі. І торт. І лід. Просто все, що пов’язано з цукром ".
“Сімейний тиск. Мені неймовірно важко сказати «ні», коли всі навколо кажуть мені: «Але я зробив це спеціально для вас!» Крім того, сімейне життя завжди означає їсти разом для нас ».

Як не ослабнути в різдвяний час - електронна книга!

Я маю для вас в одному майже 20-сторінкова електронна книга складіть кілька надійних методів, які допоможуть вам утримати вас на фітнес-шляху з енергією 1000 різдвяних свічок.

Вони допоможуть вам не дозволити вашим звичкам вийти з-під контролю в зимові тижні цього року.

Оскільки я вклав багато часу, насправді я планував продати електронну книгу за 9,90 євро.

Але я вирішив скористатися електронною книгою безкоштовно пропонувати.

Чому? Скажу відразу - це вас здивує!

Тож ви можете отримати електронну книгу прямо зараз безкоштовно

Введіть свою адресу електронної пошти нижче та станьте частиною постійно зростаючого співтовариства MarathonFitness: “Будьте в курсі”:

Після реєстрації я надішлю вам лист із підтвердженням із посиланням, за допомогою якого ви зможете довести, що ваша електронна адреса справжня. Я сам не люблю спам, і я просто хочу надіслати іншим людям електронні листи, які вони справді хочуть прочитати. Тому ви можете будь-коли скасувати підписку на список розсилки, якщо хочете.

Як тільки ви підтвердите свою електронну адресу, я надішлю вам друге електронне повідомлення з вашими особистими даними доступу, за допомогою якого ви зможете негайно завантажити святковий фітнес-буквар.

Якщо ви не отримаєте повідомлення протягом наступних декількох хвилин, перевірте папку зі спамом у вашій поштовій скриньці. У рідкісних випадках пошта сортується.

... вартістю 9,90 євро? Чому електронна книга безкоштовна?

Насправді я спочатку планував запропонувати електронну книгу за 9,90 євро.

Чому так щедро? Зізнаюся, у мене є план ... 🙂

Я хочу створити спільноту MarathonFitness, щоб бути в курсі подій. Якщо ви дійсно серйозно ставитесь до фітнесу і готові щось змінити у своєму житті, щоб досягти тіла своєї мрії та поставити собі цілі, які вас справді надихають, то станьте частиною нашої спільноти.

Що мені приносить спільнота MarathonFitness?

Електронна книга проти Різдва Wampe - це не все, що ви отримуєте з нею. Ті, хто зупиняється в ньому, користуються рядом інших привілеїв:

Ексклюзивний доступ: Я даю вам доступ до ексклюзивні електронні книги, лише для тих, хто залишається з нами.
Позначити відповіді: Раз на тиждень я відповідаю на запитання читача на тему силових тренувань, харчування, бігу чи мотивації в розділі «Познач відповіді». Наприклад, якщо ви хочете знати, як позбутися останніх впертих жирових відкладень або якою дієтою дотримуються культуристи, щоб отримати 5-6% жиру в організмі, "Позначте відповіді", ви повинні бути зачаровані.
Що відбувається на марафонському фітнесі? Я буду інформувати вас про це раз на тиждень остання стаття.
Прибуток. Ви можете насолоджуватися ексклюзивною інформацією та конкурсами.
Вся справа є і залишається природною безкоштовно!

Примітка для всіх, хто дотримується цього ...

Якщо ви вже є частиною спільноти, яка постійно працює, і отримуєте інформаційний бюлетень, вам не потрібно реєструватися тут знову. Ви отримаєте доступ до своїх безкоштовних додаткових послуг у вітальному електронному листі.

Про Марка Маслоу

Марк Маслоу - інженер, фітнес-тренер та засновник MarathonFitness.de, фітнесу з M.A.R.K. Підкаст та пристрасний спортсмен сили та витривалості вже більше 20 років. Ви можете дізнатись більше про нього тут. Залишайтеся на зв'язку в Instagram, Facebook, Pinterest, Twitter та Strava.

Головна бічна панель

Понад 40 000 абонентів!

Що з вами? Зареєструйтесь: Безкоштовні електронні книги про фітнес, ексклюзивні поради та інструменти, якими я ділюсь лише в приватному бюлетені.

"Фітнес-тренер Марк Маслоу ділиться порадами, як правильно займатися, щоб виглядати як голлівудська зірка".
Світ

Надсилаючи форму, ви відкликаєте свою згоду на отримання мого бюлетеня в будь-який час. Інформація про захист даних тут

Безкоштовні путівники

Книги Марка Маслоу

Привіт, я Марк Маслоу, засновник MarathonFitness - вашого тренера з фітнесу. Якщо ви коли-небудь задавались питанням: "Що ...

Нижній колонтитул

Безкоштовно оголені інструменти!

На додаток до онлайн-тренінгів, семінарів та книг, ми регулярно публікуємо безкоштовні поради, посібники для завантаження, тактичні статті та подкасти для понад 40 000 зберігачів.

Введіть своє ім’я та адресу електронної пошти, і ми надішлемо вам наш стартовий комплект для подальшого сповіщення.

Приєднуйтесь до понад 40 000 підписників!

Надсилаючи форму, ви даєте мені відкликану згоду надіслати вам електронною поштою мій бюлетень. Інформація про захист даних тут