Худніть знизу в кардіо режимі до зниження! Діяльність
«М’які» сідниці, «великі коліна», ноги, просочені целюлітом, плюс апельсинова кірка на завершення: ось ваша оцінка нижньої частини тіла, реальна чи фантазована. Джулі Феррес дає нам ключі прямо зі своєї онлайн-тренерської програми, щоб схуднути знизу. І це не так складно!
Тепер, коли ми побачили “входи”, давайте подивимось на “виходи”. Давайте зрозуміємо: ви не втратите ні міліметра без спорту «кардіо». Біг, швидка ходьба, катання на роликах, скандинавська ходьба, аквагім, аквабайк, Лонг-Кост. це не має значення, поки нижня частина тіла працює і серце швидко б’ється. “Як тільки ви піднімаєте ногу, ви посилюєте кровообіг і нагріваєте м’язи нижніх кінцівок, щоб швидше розщеплювати жир. Це струшує жирову тканину », - пояснює Джулі Феррес. Набагато ефективніші, ніж вправи, які зазвичай рекомендують вдома. І плавання, веслувальник та всі зношені види спорту, які не відповідають вазі тіла. “Ви ніколи не розслабляєте свої зусилля, інакше жир відновиться сам. Нарешті, я рекомендую, щоранку, привітання сонця, серія з 12 надзвичайно простих поз йоги, щоб розбудити м’язи та голову, розтягнути тіло та оживити все ще сонний кровообіг, каже наш тренер. Перший за день жест для схуднення і, крім того, він створює гарний настрій! Через тиждень ваша спина стане гнучкішою, а рухи більш плавними. "
Фізичні навантаження в меню
Привітання сонця щоранку.
Кардіо сесія (біг, ходьба, їзда на велосипеді, плавання.) 30 хвилин на день.
У ліниві дні ми плануємо сесію електростимуляції. Електричний імпульс, що подається на різні м’язи за допомогою електродів, спричинює скорочення м’язів. Це надзвичайно ефективно для роботи з глибокими м’язами, не втомлюючись! Але цей метод не напружує серце. Тому він не робить жиросжигающего ефекту на весь організм.