Худнути без дієти Ну
Шановні, я був на прем'єрі книги нової роботи моєї подруги Ніколь Стаудінгер, все, що далі НЕ є об'єктивним ... 😉
Ви знаєте Ніколь з її зворушливого гостьового допису тут з нами, ви знаєте її з отриманої книги про її захворювання на рак молочної залози "Відмовитися від грудей через незручності *". За цим послідували її бестселер королева спритності * (про величну контратаку) та стояча королева * (про стійкість). Тож зараз нова робота, цього разу з назвою: "Я набираю вагу, коли інші їдять! *".
Якщо хтось знає, як поєднати легкі теми зі складними, то це Ніколь Штаудінгер, і тому ця книга стосується не лише тонких животиків, а перш за все ставлення до життя. Бо саме з цього нам потрібно починати, якщо ми хочемо щось змінити.
Схуднути без секретного рецепта
Важкий і легкий - у прямому розумінні цього слова. Книга не тільки тонша і легша за попередні роботи, вона ще й сильно схудла. 30 кіло, незважаючи на "7 мільйонів відмовок". І звичайно, було б непогано, якби в книзі був секретний рецепт того, як це можна зробити, але, ну ... на жаль, цього у неї немає. Вона спробувала все ...
Вона спробувала цей порошок Almased (Vitalkotz ... е-е, Vitalkost) ... вона виявила його таким огидним, що відразу передумала. Вона спробувала веганську дієту - після досвіду спагетті карбонара з локшини з кабачків з копченим тофу, це теж не була її чашкою чаю ("Я знаю спагетті карбонара. І таких не було!").
Вона спробувала голковколювання, з капсулами, які обіцяли бразильський тріск, але з поєднанням їжі («Ви худнете лише тому, що соус сам по собі не смачний») - це не допомогло проти вечірніх чіпсів на дивані!
Крім того, Ніколь ЛАЙДЕР не має нетерпимості. На жаль, тому що це робить її подобається ВСІМ. Раніше вона могла принаймні виключити морепродукти, імбир і кріп - але оскільки хтось подавав їй кріп, підкинутий у вершковому маслі, їй тепер це, на жаль, теж подобається.
Втратити вагу? Ми всі знаємо, як це зробити!
То як можна схуднути, коли усвідомлюєш, що в житті є важливіші речі, але що твоє здоров’я зараз страждає від ваги, яка не здасться? Мда.
Насправді це так просто, як очікувалося: їжте менше, здоровіше. І більше спорту.
Дуже простий розрахунок. Це всі знають, і все ж це настільки складно здійснити. Бо в Ніколь, як і в багатьох людей, є дві людини. З нею це Фрау Сатт і Фрау Голод.
Фрау Сатт шепче їй, що є набагато приємніший одяг для худорлявих людей. Пані Голод дихає "О, життя занадто коротке, щоб карати" в інше вухо. Я можу розпочати завтра ...
Це стосується її як і будь-якої іншої людини у світі: якщо ви хочете схуднути, ви повинні спалити більше калорій, ніж споживаєте. І: сволоч має бути переможена. Короткотривалі дієти не допомагають, має відбутися переосмислення.
Як Ніколь Стаудінгер скинула 30 кілограмів
Я не хочу передбачати цілу книгу в цей момент, лише стільки: Ніколь зараз робить так, що вона займається щоденними видами спорту (минулої середи їй, можливо, було коротко, півхвилини, можливо, навіть весело). Їй потрібна ця рутина, яка не залишає виправдання.
Після вставання вона йде на батуті. Точка. Як чищення зубів і прийняття душу. Не спірне. Сволоч, каже вона, у цей час ще спав. Тож вона виповзає з ліжка у свій спортивний світ - а коли сволоч прокидається, її вже давно немає. Обдурив! Лише тоді вона готує своїх дітей до школи ...
І у неї також є кілька інсайдерських підказок, ми можемо вам сказати одну тут ... наприклад, у неї завжди є коктейльні помідори. Тоді вона може «гризти». Вона теж. Але помідори.
І це неправда, що Ніколь зараз має розміри моделі. Вона навіть не хоче туди їхати. Але після раку та симптомів хіміо- та клімактеричного періоду через видалення яєчників вона тепер може просто сказати, що почувається краще.
Її організм знову виділяє гормони щастя, вона спить краще, шкіра витончується ... звучить майже занадто добре, щоб бути правдою. Оскільки - і вона дуже наголошує на цьому у своїй новій книзі, - часто не голод змушує нас їсти, а інша потреба, яка не задовольняється. Спрага, наприклад. Або обійми.
Від нас залежить, що саме нам потрібно і чи справді це взагалі голодне.
Маленькі таємні хитрощі для схуднення
І останнє, але не менш важливе, можливо, щось із власного досвіду, адже минулого літа мій спортивний бюстгальтер раптом не підійшов мені після відпустки. Це було близько декількох фунтів, але це мені того варте. На зворотному шляху мені допомогло: вода. Не пийте сік, шприц або щось інше зі смаком, просто пийте воду, коли ви спраглі.
До того ж: кожен прийом їжі починайте з салату, тоді шлунок вже трохи переповнений. Їжте повільно. Залиште закуски. Не беріть величезний шніцель, а просто шматочок на смак, але більше шпинату. Просто залиште солодощі та чіпси - найкраще їх не купувати спочатку. І просто покладіть сир на чорний хліб замість багета. Відчуття повноти триває набагато довше!
Плюс рух! Звичайно, я дістану твої шкарпетки з другого поверху, милий. Також кожна людина ... і біг підтюпцем або будь-який інший вид спорту, на жаль, також допомагає. Ми маємо споживати більше, ніж споживаємо ...
Це нічого нового, я знаю, але це має тривалий ефект. І це дійсно можна робити в повсякденному житті - не голодуючи. Тому що голодування лише вводить організм у тривожний настрій. Він вважає: голод - і накопичує запаси жиру, замість того, щоб їх подрібнювати. Починається добре відомий ефект йо-йо. Хто цього хоче?!?
Тому що, як Ніколь вже говорить: Ви можете це побачити здалеку, якщо ви вогненні клієнти. Потрібно включити трохи насолоди та веселощів. Шашлик на карнавал? Звичайно! А потім знову до чорного хліба. Все це в суміші. І: головне - щасливе!
[* Всі партнерські посилання вище, тому ми отримуємо невелику комісію, якщо ви замовляєте за посиланнями, дякую!]