Худнути без стресів; Як я схудла на 30 кг і мої поради для вас; Бездоганна дівчина; Правило
Оскільки на даний момент з Corona немає можливих звітів про подорожі, інша тема. Останнім часом мене багато запитують, як мені вдалося стільки схуднути. Я стартував з 86 кг. На даний момент я маю 55 кг.
Перші кілька кілограмів я схудла при легкій активності. Я щодня йшов 3 милі. Це означає, що вам не потрібно бігати або ламати себе, просто трохи швидше гуляйте, щодня, якщо це можливо. Ви будете здивовані тим, що це впливає на ваш стан і скільки навіть це трохи приносить. На початку мені потрібно було близько 1 години на 5 км. Через 6 тижнів я пройшов раунд за 30 хвилин.
Тож, звичайно, не можна робити цього повністю без фізичних вправ. Особливо, якщо ви не хочете мати зайвих шкірних клаптів згодом. Але, як я вже сказав: досить проїхати 5 км на день трохи швидше. Якщо ходьба - це не ваша річ, знайдіть щось цікаве. Це дуже важливо! Ви повинні шукати те, що вам подобається, будь то їзда на велосипеді, танці чи плавання. Ви можете робити це послідовно, лише якщо у вас є одиниця руху, яка вам подобається.
До речі, за 6 тижнів я схудла на 12 кг.
Збільшення ваги відбулося через таблетки. На той час мене змінили, і продавець аптеки дав мені іноземний продукт, і я набрав 15 кг за 4 тижні. Отримавши вагу, позбутися від неї не так просто. Але не варто боятися таблеток. Зараз у мене дуже хороша таблетка. Коли свого часу мені це призначив мій гінеколог, я спочатку був дуже скептичним і боявся, що знову наберу стільки ваги. Але він заспокоїв мене, і я йому довірилася. Після 6 тижнів я все ще був у 73-74 кг. Майже стільки, скільки раніше. Тож я завжди був трохи сильніший зі своїми 165 см. Але принаймні це було вже не 86 кг.
З тих пір я знову і знову намагався встановити фази так, щоб я не ковзав в ефект JOJO. Якщо у вас протягом декількох тижнів або навіть місяців є фаза, коли ви не втрачаєте ваги, це зовсім не погано. Послідовність - це чарівне слово. Я завжди намагався скинути 1-2 кг, а потім зберегти вагу. Поки я не була впевнена у вазі, а потім знову скинула 1-2 кг і утримала. І так далі. Ніколи не хочеться занадто багато відразу. Дієта і голод, а також підготовка до будь-якого виду спорту самостійно не роблять вас щасливішими, і це врешті-решт закінчується розчаруванням. Я переживав це сам роками. І я спробував усі шейки, капсули та все. Все це ні до чого, якщо перестаратися, щоб фізично не витримати. Тоді, скільки б ваги ви не втратили, ви не будете щасливі. У наступних моїх порадах для вас, як мені вдалося стільки схуднути назавжди і все одно бути там:
Як я вже сказав, зараз у мене 55 кг, ще на 8 кг менше, ніж минулого року, і зараз я хочу зосередитись на тому, щоб не втратити стільки ваги, а на тому, щоб перетворити останню стулку на м’язи. На жаль, це працює лише зі спортом. Ніяких м’язів без вправ. Схуднути без фізичних вправ - ТАК! М'язи без фізичних вправ - НІ!
На даний момент я ходжу танцювати 4-5 разів на тиждень. Щойно сьогодні я замовив електронний велосипед, щоб ще більше активізувати свій велосипед. Це було також за порадою мого лікаря, серед іншого, оскільки у мене є незначні проблеми з серцем, а їзда на велосипеді - це хороша кардіотренування. Крім того, у моєму спортивному плані для дому є інші пункти програми, які не зношують мене, але ефективні. Детальніше про це у моєму наступному дописі.
Сподіваюся, я можу допомогти і мотивувати вас цим. Ви бачите, що для досягнення ваших цілей не завжди потрібен особистий тренер чи багато зусиль. Найголовніше завжди: краще поставити кілька маленьких цілей, які можна досягти, ніж одну велику, яка вас розчарує. Не слухайте чужих розмов. просто слухайте себе. Робіть свою справу у своєму власному темпі. Тоді ви можете це зробити ! І не забувайте: Ми всі прекрасні! Залишайтеся бездоганною!