Худнути без стресів - так це працює; s! VidaVida

Головна>
Поради щодо схуднення> Новини>
Схуднути без стресу - ось як це працює!

Стрес може стати справжнім гальмом для схуднення, негативно впливаючи на харчову поведінку: фрустраційний шоколад проти бурхливого поспіху та заспокоєння гормонів стресу, клейкі ведмеді за робочим столом, коли немає часу на їжу, тому що щось терміново потрібно закінчити: нічого з цього не залишає кілограмів просто впасти, бо рахунок на калорії в найкоротші терміни перевиконаний ... Маленькі острівці спокою важливі. Дозвольте собі перерву на півгодини щодня. Вимкніть і нехай стрес піде ...

Постійно обганяйте себе?

Ви цілими днями на ногах, переживаєте стрес, застрягли в дорозі по дорозі додому і поспішаєте з одного прийому на наступне навіть після роботи? Крім того, ви дратуєтесь через свою вагу, і схуднення відбувається не так добре, як ви собі уявляли. Відсутність успіху не стимулює сміливості, а мотивація легко ковзає у льох. Коли організм постійно під напругою, дієта, як правило, утруднена, тіло прагне шоколаду або іншої ковдри. Час, щоб можна було спокійно приготувати та насолодитись трапезою, швидко падає.

За допомогою меню VidaVida ви отримуєте збалансоване харчування, тому вам не доведеться турбуватися про питання "Що я їжу сьогодні?" Через структуру їжі з 3 основних прийомів їжі та 2 між прийомами їжі тяга не має шансів. Почніть свій безкоштовний аналіз дієти вже зараз!

Потягніть аварійне гальмо

Зараз настав час переключити передачу. Пригощайте собі невелику перерву щодня на півгодини, в якій ви зможете відпочити. Зніміть і зробіть щось, що вам подобається або розслаблює. Можливо, ви зможете полежати на дивані на півгодини та відпочити за гарною книгою, улюбленою музикою чи гарною чашкою кави. Ви також можете втекти від свого стресу під час пробіжки. Прогулянка на свіжому повітрі також може допомогти упорядкувати думки і глибоко вдихнути.

Навчіться розслаблятися!

Як би сильно ви цього не хотіли, ви просто не можете його вимкнути? Навчіться техніці розслаблення, такі як прогресивне розслаблення м’язів або аутогенні тренування. Далекосхідні методи, такі як йога або тайський чі, також ідеально підходять і їх можна вивчати на курсах. Навчання прогресивній м’язовій релаксації за Якобсоном здається особливо хорошим. Той, хто оволодіває цією технікою, зможе швидко і ефективно заспокоїтися навіть у дуже стресових ситуаціях.

Подумайте і про себе!

Створіть для себе простір. Дотримуйтесь свого хобі, гуляйте пішохідною зоною або просто робіть справи, які ви завжди хотіли робити, але для яких ви так і не знайшли часу. Трохи егоїзму не може зашкодити, просто скажіть «ні» і не приймайте кожного зобов'язання.

Часто це не лише стрес, який чинить на нас наше середовище та спосіб життя, але значною мірою ми також наголошуємо на собі, наприклад, бажаючи якомога швидше досягти бажаної ваги. Однак це, як правило, не приносить нічого, крім розчарувань. Не чиніть на себе тиску, просто будьте реалістами. Будьте гордими, навіть якщо ви втратили "лише" півкіло замість запланованих 1,5 кіло. Що вже не вийшло, і ви побачите, що схуднення набагато легше і приємніше без примусу.

VidaVida допомагає скинути зайві кілограми - натисніть тут, щоб безкоштовно проаналізувати дієту!