Худнути без суворої дієти

Домашня сторінка
Поради
Рецепти
- рулет
- Горщик з фаршем з кольрабі
- Яєчня середземноморська
- Мексиканська курка
- Турецький сир шніцель
- Турецький шніцель, наповнений лисичками
- Соління з фаршем
- Свинячий стейк з квашеною капустою
- Філе минтаю запекти з моцарелою
рекомендації
- горіхи
- лляного насіння
- амінокислоти
Загальні запитання
Зв'язок

Мій досвід дієти

Привіт, мене звати Мелані, я народився в 1975 році і певний час був у щасливих стосунках. Я познайомилася зі своїм хлопцем, коли вже мала зайву вагу. Це не той випадок, що він взагалі був або є «товстими» жінками. Але він ніколи не чинив на мене тиску і не давав зрозуміти, що не вважає мою фігуру такою привабливою. Це було і, звичайно, приємне відчуття.

Але його вже хвилювали проблеми зі здоров’ям, пов’язані із зайвою вагою. Він завжди був поруч зі мною і допомагав контролювати проблеми з вагою. Без нього я точно не був би там, де я сьогодні.

Оскільки я усвідомлюю, що не кожен має настільки надійного партнера, який підтримає вас, коли справа доходить до цього, я розмістив цей веб-сайт в Інтернеті, щоб заохотити та підтримати всіх, хто цікавиться схуднути стійко.

У дитинстві я завжди був струнким

У мене ніколи не було проблем із вагою. Я міг їсти те, що хотів. Проблеми з фігурою та дієта для мене взагалі не були проблемою. Єдине, що могло мене спантеличити, це моя мати. Я знаю її лише тоді, коли у неї надмірна вага. Побачивши її на знімках з юності, я зрозумів, що в підлітковому віці вона також була худорлявою. Я ніколи не подумав би, що я мав би таку ж «кар’єру», як вона. Ні, тоді мені не довелося турбуватися про схуднення.

Набирати вагу я почав лише у середині двадцятих років

Процес був абсолютно підступним. Кожні кілька місяців на кілограм більше. Це звучить зовсім не надто дико. Але за відносно короткий час я був трохи відсторонений від бажаної ваги. І погана річ: ви не помічаєте цього постійного збільшення ваги. Друзі та знайомі, які не бачили мене деякий час, звичайно, відразу помітили, що я схудла. Побачивши фотографії, яким було кілька місяців, я був шокований собою. У якийсь момент мені довелося визнати це самому собі: я товстів!

Коли мені було близько 30 років, я досяг майже 100 кг і мав зріст 1,76 м

Зараз мені, принаймні, трохи пощастило з нещастям. Тіло в організмі розподіляється у мене досить добре. Справа не в тому, що вся моя надмірна вага накопичується на попку та ногах. Я більше "сильний Момпельчен" - саме так я любив представляти себе з необхідною самоіронією. Через свою позитивну харизму я все ще мав шанс із чоловіками. Тож проблема не в цьому.

Швидше, мені довелося боротися із наслідками для здоров’я. Рівень холестерину підвищувався, печінка повільно поверталася до жирної печінки, і мій ризик діабету збільшувався. Я помітив, що дедалі більше млявий і навряд чи відчував якесь бажання рухатися. Я дуже хотів вирватися з цього порочного кола.

Я перепробував кожну дієту - безрезультатно

Дієтних пропозицій вистачає. Просто погляньте всі жіночі журнали. Вони придумують нову дієту майже щотижня. І всі вони повинні бути чудовими і працювати. Якби це було так, у Німеччині, мабуть, більше не було б людей із зайвою вагою. Я пробував майже всі: від дієти з артишоку до дієти з кабачків. Я також дав "класиці", такій як FDH, відміна вечері, капустяний суп чи дієта Glyx, серйозний шанс. Спочатку я завжди був надзвичайно мотивований, а в деяких випадках фактично скидав кілька кілограмів. Але вони знову були дуже швидко після дієти, переважно трохи більше.

Мій ідеальний шлях: поєднання різних підходів

З моїм досвідом дієти, я поступово знайшов свій ідеальний спосіб схуднути з часом. Це поєднання різних підходів.

По суті, мова йде про стимуляцію жирового обміну знову. Раніше у мене це добре працювало. З роками він просто стає млявим і повільним. Я знову успішно стимулював це за допомогою невеликої зміни дієти у зв'язку з прийомом амінокислот, водночас більше фізичних вправ, де б це не вписувалося в моє повсякденне життя.

Особисто для мене оптимальною зміною дієти є те, що я намагаюся проходити 3-4 їжі на день, а між їжею - не менше 4 годин і 10 годин на ніч. Це не проблема мого розпорядку дня. Сніданок о 8 ранку, обід близько 13 години, вечеря близько 19 години. Це мій ритм, і на диво мені це не складно. Це може бути різним для кожного, і я думаю, що кожен повинен розробити свій власний індивідуальний план.

Якщо я незвичайним чином проголодався між ними, я з’їдаю кілька горіхів або мигдалю. Я обов’язково з’їдаю ввечері лише кілька вуглеводів. Спочатку потрібно було звикнути, але сталося порівняно швидко, що я вже не пропускав смаженої картоплі, макаронних виробів та хліба ввечері, коли, наприклад, перед собою я мав гарний салат з куркою або смачну сковороду з овочів та м’яса. Вранці та опівдні я зазвичай їжу нормально і завжди, поки не насичуся. Але якщо можу, я також уникаю вуглеводів в обідній час. Це набагато простіше, ніж я спочатку думав. Для мене найголовніше, що я не голодую і завжди їжу, поки не справді насичуся, адже їжа важлива для схуднення, вона просто повинна бути правильною в потрібний час.

Амінокислоти дуже важливі і, мабуть, вирішальні для мого успіху в схудненні. Оскільки амінокислоти регулюють наш обмін речовин, тобто скільки калорій спалює наше тіло, навіть коли воно відпочиває. Є амінокислоти, які особливо важливі для ліпідного обміну. Квазі природні помічники в схудненні. Якщо ви хочете дізнатися більше про це, ви знайдете дуже хороші портали знань про амінокислоти та їх значення для схуднення в Інтернеті. З моєї точки зору, стосунки там дуже добре пояснюються на основі досліджень.

Окрім своєї нової філософії харчування, я щодня приймаю харчові добавки у формі амінокислотних препаратів. Існує ряд різних постачальників та продуктів.

З моєю комбінацією зміни дієти, трохи більше фізичних вправ та споживання спеціальних амінокислот, це мені вдало. Я втрачав жир досить швидко і стабільно без ефекту йо-йо.

Протягом більш тривалого періоду фунти падали

Подібно до набору ваги, я також втрачав вагу протягом більш тривалого періоду часу, на початку кілограми падали трохи швидше. Через півроку я досяг своєї комфортної ваги. Нетерплячі люди не люблять, щоб це відбувалося досить швидко. Але для мене це саме той шлях: схуднути, не страждаючи від дієти - це те, що я завжди шукав. Я можу лише рекомендувати це всім. Зміна дієти порівняно проста і легка у реалізації, а амінокислоти тоді справді сприяють успіху в схудненні. І в довгостроковій перспективі. Ефекту йо-йо немає - я зберігаю свою вагу.

Моєю метою завжди було постійно важити менше 75 кг. Я ще далеко від худенької жінки, але це моя зона особистого комфорту. І я рухався в цьому діапазоні від 70 до 75 кг вже добрі півроку. Я все ще приймаю амінокислоти, але коли я змінюю свій раціон, я приймаю його не так точно, як на початку. В особливих випадках я вдень пригощаю себе шматочком торта. А на вечірці я довгий час проводжу в мішку з чіпсами. Але в основному я все одно уникаю вуглеводів ввечері. Я можу це робити 3-4 дні на тиждень.

Сподіваюсь, моя історія заохочує когось із вас. І як бачите: варто встигати. Якщо у вас є якісь запитання чи пропозиції, я був би радий обмінятися з вами ідеями.