Худнути, худнути і худнути на л; гіпноз
Гіпноз, що використовується в клінічному контексті, може бути чудовою підтримкою для тих, хто хоче схуднути з естетичних міркувань або схуднути за станом здоров'я або для профілактики.
Дисбаланс, що призводить до збільшення ваги
Ожиріння і надмірна вага викликані дисбалансом в їжі. Це означає, що для набору ваги споживання енергії з їжі, тобто споживання калорій, повинно перевищувати витрати калорій під час нашої повсякденної діяльності. Якщо є дисбаланс, ми набираємо вагу, тому що споживаємо більше калорій, ніж спалюємо. Дієта з високою калорійністю, занадто жирна, занадто солодка, занадто рясна, створить дисбаланс і сприятиме набору зайвої ваги. Вибір їжі та встановлення збалансованого харчування допоможуть нам відновити здорове харчування та підтримувати здорову вагу та підтримувати оптимальний індекс маси тіла та здоров’я.
Емоційні детермінанти збільшення ваги
Зазвичай у людей та тварин ми їмо, коли голодні. Однак стрес і втома також можуть змусити нас їсти або зробити нас імпульсивними у виборі їжі. Наприклад, телевізійне шоу "трилер" або піднесена "футбольна" гра спонукають нас споживати висококалорійну їжу. Переглядаючи ці шоу ввечері після робочого дня, ми додаємо ризик імпульсивності, пов’язаної з перевтомою. Всі інгредієнти є для "щасливого бенкету" калорій, що сприяють надмірній вазі.
Снідаючи або обідаючи опівдні, ми менше ризикуємо. Ми все ще перебуваємо під позитивним впливом "структури" нашого робочого середовища та відповідного йому психо-соціального контексту, і ми заохочуємось до наших зусиль харчуватися "збалансовано". В обід ми матимемо природну тенденцію їсти «легку», щоб не відчувати сонливості в процесі травлення в другій половині дня.
Насправді дослідження показують, що дисбаланс зазвичай відбувається ввечері. Дійсно після більш структурованих страв приймаються ризиковані прийоми їжі: закуски, «закуски» на основі цукристого та жирного борошна.
Механізм аллістезії
Щоб зрозуміти втішну роль їжі, важливо зрозуміти механізм аллістезії, викладений фізіологом Мішелем Кабанаком. У ході своїх досліджень він виявив загальне значення насолоди як рушія корисної поведінки. У випадку з їжею прийом всередину забезпечує "засвоєне задоволення". Завдяки цьому механізму стимул, що передує насиченню після їжі, придбає приємне емоційне значення. Цей харчовий стимул потім буде шукати організм, який пов’язуватиме його із задоволенням від насичення. Тому людина, яка переживає важку емоційну ситуацію, схильна приймати їжу для покращення свого настрою. Саме на це явище також посилається вираз "з'їсти свої емоції".
Гіпноз для схуднення
Як ми знаємо, гіпноз може допомогти людині регулювати свої емоції, заспокоїтись. Гіпнотичний транс сам по собі часто ототожнюється із джерелом задоволення для тих, хто його практикує. Ось чому залишається вигідним додати самогіпноз до поведінкового репертуару емоційної регуляції. Тому практика гіпнозу та самогіпнозу може справді допомогти тим, хто хоче регулювати свої емоції, вдаючись до інших способів, крім насичення після їжі поза їжею.