Худнути ніколи без силових тренувань - фітнес-фітнес-клуби жінки

худнути
Вчені досі сперечаються з цього приводу: чи справді жінки можуть схуднути за допомогою тренувань? Тому що багато людей все ще стверджують: це їжа, яка має значення. Мільйони людей із зайвою вагою все ще сидять на дієтах і набирають вагу. На неправильній трасі в іншому напрямку знаходяться десятки тисяч бігунів і бігунів, які замість голоду вправляються, але, як правило, болять ноги, а не худіють. Для таких експертів, як фахівець з внутрішньої медицини, спорту та медицини харчування Dr. Курт Мосбургер, фізична підготовка - це правильний спосіб схуднути - але лише за умови правильного використання.

Мабуть, найважливіший момент

Все для того, щоб схуднути, і буде завжди негативним енергетичним балансом. Це означає: Моє споживання калорій повинно перевищувати споживання калорій. Якщо сказати ще чіткіше: більше фізичної активності має перетворити більше енергії. Просто скорочення калорій під час їжі - неправильний підхід. Однак чисте обмеження калорій без одночасної фізичної активності призводить лише до зменшення швидкості основного метаболізму і, отже, до зменшення м’язової маси. Це, в свою чергу, ще більше знижує швидкість основного метаболізму, що робить зменшення жиру в організмі дедалі складнішим.

Іншими словами: триматися подалі від постів та невдалих дієт. За словами Moosburger, лише помірний негативний енергетичний баланс має сенс. Додаткову інформацію також можна отримати з наших порад з питань харчування.

Сила ефективніша, ніж витривалість

Тип фізичної активності, який допомагає досягти негативного енергетичного балансу за рахунок відповідних витрат енергії, є другорядним. Будь то піші прогулянки, рубання дерева, танці чи конкретна програма тренувань, зрештою, не буде вирішальним. Головне - регулярно робити вправи і з інтенсивністю, яка виходить за рамки звичного повсякденного стресу. Однак, якщо ви вибрали конкретну програму навчання з цього списку, застосовується таке: Силові тренування ефективніші, ніж тренування метаболізму жиру.

Пояснення цьому відносно просто:

1. Витрати енергії під час занять з інтенсивної силової підготовки майже такі ж високі, як у тренувальних тренувань на витривалість тієї ж довжини.
2. Інтенсивні силові тренування викликають добре відомий ефект післяопіку. Навіть після тренування витрата енергії і, отже, спалювання жиру збільшується в стані спокою. Ефект триває багато годин - у деяких публікаціях згадується до 48 годин - і спричиняє збільшення рівня базального метаболізму в довгостроковій перспективі.

Завдяки спеціальній тренувальній програмі MIA від frau + figur, у вас навіть є щоденні тренувальні значення для кожного тренування в клубі. Це забезпечує дуже цілеспрямований тренувальний стимул для м’язів, і ви швидше досягнете бажаного успіху.

Тож якщо ви хочете швидко і ефективно схуднути, скористайтеся нашою формулою потрійного спалювання жиру та домовтеся про індивідуальну консультацію у вашому клубі frau + figur. Ви можете знайти успіх клієнтів завдяки нашій спеціальній концепції тут.