Худнути під час їжі n; що завгодно, чи можливо це
З іншого боку, я пропоную разом з Постом "схуднути, не змінюючи того, що ви їсте". Чи можете ви дійсно схуднути, вживаючи піцу, морозиво та Нутеллу? У двох словах, так.
У цій статті я пояснюю добре збережений секрет 100% дієт і те, як схуднути, розважаючись.
Тисячі режимів, однакова робота
Я нічого вам не кажу, кажучи, що дієт нескінченно багато. Я сам випробував купу цього (роздільного, вегетаріанського, цільного, їжте кожні 3 години), перш ніж зупинитися на Пості два роки тому. Це не означає, що вони не працювали, але те, що вони були занадто обмежувальними, недостатньо ефективними або короткостроковими.
Одні змушують рахувати калорії, інші обмежують певну їжу ... підходи різні і часом суперечливі. Проте у всіх них є свої послідовники, які худнуть. Є проста причина: діє той самий механізм.
Дійсно, якщо ми придивимось, то всі ці дієти об’єднує одне: вони штовхають вас на зменшення споживання калорій.
Це питання кількості в кінці дня
Важливим є лише енергетичний баланс. Якщо ви з’їсте більше калорій, ніж спалите, ви наберете вагу. І навпаки, якщо ви їсте менше, ніж витрачаєте, ви програєте.
З цієї причини ви можете використовувати спорт для схуднення ... і з тієї ж причини ви повертаєте втрачену вагу, коли припиняєте займатися. Ваше тіло звикло до більшого споживання калорій, тоді як ваші витрати зменшуються = ви зберігаєте.
Але що, якщо ви їсте фаст-фуд, обмежуючи споживання калорій? Це досвід, який я мав кілька років тому, коли був студентом, їв лише великі маки протягом 3 тижнів. На мій подив, я схудла на 2 кілограми! Не знаючи цього, я застосовував простий принцип енергетичного балансу.
Наприклад, коли ви робите Дукан або 100% фруктову дієту, ви несвідомо обмежуєте споживання калорій: важко переїсти в одній групі продуктів: ви худнете.
Наприклад, голодування діє, оскільки ви зменшуєте споживання на 30%, уникаючи прийому їжі протягом певної доби. Дослідження на цю тему це довели. Користь для здоров’я та довголіття є бонусом.
Але схуднення не означає бути здоровим
Втрата ваги та здоров’я - це дві різні речі. Ви можете страждати ожирінням і недоїдати, а можете бути дуже худим, але чудово харчуватися. У пошуках ідеальної дієти основними були критерії здоров’я та довголіття. Дієта, якою я захворіла, ні, дякую.
З цієї причини ваше здоров’я залежить від того, що ви їсте. Хоча саме ці суми визначають ваш енергетичний баланс, а отже, збираєтеся ви схуднути чи ні. Наповнюючи споживання енергії Нутеллою, ви обмежуєтесь калоріями, позбавленими поживних речовин. Теоретично ви можете схуднути, але вам бракуватиме вітамінів, мінералів та молекул, необхідних для вашого самопочуття.
Ну, я можу з'їсти його морозивом чи ні ?
Отже, теоретично ви можете схуднути, вживаючи лише піцу та морозиво, якщо їх кількість не перевищує загальної добової калорійності. Але будьте уважні, на практиці виникають дві проблеми:
- цукор вимагає цукру: важко задовольнитися морозивом або чіпсами! Ви досить швидко зголоднієте ... і, отже, врешті-решт з'їжте більше => самоконтроль обов'язковий, якщо ви хочете зберегти фігуру, роблячи себе щасливим.
- вага - це одне, але ваш фізичний склад настільки ж важливий: без вітамінів, білків та корисних жирів ви, швидше за все, втратите м’язи та відхилитесь від ідеального статури, навіть якщо ваги говорять про те, що ви худнете. > їжте «здорово» (овочі для вітамінів, яловичина або курка для білка) решту часу.
Тому можна схуднути чим завгодно, поки ви мінімізуєте побічні ефекти "поганої дієти".
Висновок
Деякі, як фрукти, крохмалисті продукти або солодкі напої, змушують вас голодувати, що призводить до гіпоглікемії. Інші, такі як білки (риба, курка, червоне м’ясо), будуть тримати вас ситішими довше і забезпечуватимуть необхідним для ідеального фізичного складу. Зрештою, вся їжа товстіє, це лише питання кількості.
Тому ви можете побалувати себе і з’їсти це морозиво або піцу з друзями, горщик Нутелли з ложкою або будь-яку “заборонену” насолоду. Вплив буде непомітним на вашій лінії талії.
Єдине, про що слід пам’ятати, це те, що ви харчуєтеся більшу частину часу за основи (80% часу це нормально) і компенсуєте надмірне споживання калорій. Наприклад, у своїй програмі я рекомендую Детокс натщесерце перед великою їжею: ви "економите" енергію в очікуванні і підтримуєте втрату ваги завдяки позитивному впливу на лептин, гормон схуднення. Після багатого періоду, такого як відпустка, виправтесь трохи більше посту, ніж зазвичай.
Гарного десерту всім !
PS: Хочете спробувати Піст? Відкрийте на цій сторінці повний метод, який успішно дотримуються тисячі читачів блогів.