Худнути з Ерном; Перехід на форум здорового харчування
Член з 9 березня 2004 р
6 повідомлень (ø0/день)
Член з 13 січня 2004 р
3259 повідомлень (ø0,53/день)
| Привіт приміське поселення, Я думаю, що цілісні продукти і фізичні вправи є запорукою схуднення! Удачі Сівілла |
| Цитата та відповіді |
Член з 9 березня 2004 р
6 повідомлень (ø0/день)
Член з 19 грудня 2003 р
3 322 повідомлення (ø0.54/день)
Подивіться під LowFett30 у функції пошуку. Має сенс і не коштує багато. Тримай пальці за Абі - я був у відсутності кілька років і буду складати іспити на усні дипломні роботи в червні.
Член з 30.09.2003
391 дописів (ø0.06/день)
Перш за все, я хотів би сказати вам, що, чесно кажучи, я думаю, що час змінити свій раціон трохи незручний. З власного досвіду я все ще знаю, що нервове перенапруження було більшим, ніж я відчував на даний момент. На вашому місці я зачекав би до іспитів, щоб змінити свій раціон. Але ви повинні вирішити самі; це лише незначно.
Отже, сподіваюся, \ "швидка допомога \" щось вам приносить!
Член з 22 грудня 2003 р
196 повідомлень (ø0.03/день)
Як вже пише Старріту, пересувати їжу під час іспитів, звичайно, непросто, можливо, слід вибрати інший час, але, звичайно, ваша голова повинна відігравати.
Я сам мав хороший досвід роботи в тренажерному залі з поєднанням НІЖКО-жирної кухні і вже схуд на 3 кіло.
Член з 12 січня 2004 р
266 повідомлень (ø0.04/день)
Просто спробуйте для початку свідомо звернути увагу на те, що ви їсте.
Наприклад, вам слід віддати перевагу пшеничному борошну з цільнозернового борошна, а саме цільнозерновому хлібу/булочці замість білого хліба. Те саме стосується макаронних виробів та рису: поміняйте звичайні макарони та білий рис цільнозерновими макаронами та коричневим рисом.
Якщо ви їсте м'ясо, спробуйте їсти більше курячої грудки (з дуже низьким вмістом жиру) або риби (містить багато корисних жирів омега3) замість свинини або яловичини.
Звичайно, у багатьох ковбасних виробах є приховані жири: наприклад, у салямі чи ліонері (мортадела або дитячі ковбаски в інших районах!). Натомість спробуйте гарне м’ясо птиці. Замість того, щоб класти вершкове масло на хліб, спробуйте томатну пасту, гірчицю або трохи легкого вершкового сиру.
Готуючи страви, спробуйте готувати на пару або готувати на грилі (можна також у духовці), а не смажити та смажити у фритюрі.
Якщо ви використовуєте олію, це має бути якісна олія, наприклад оливкова олія. В основному можна сказати, що рослинним жирам слід віддавати перевагу тваринним, оскільки вони мають більш цінні жири. Наприклад, не використовуйте сало для смаження.
Звичайно, слід бути обережним при використанні крему. Просто їжте рідко, а потім замість цього використовуйте Creme'Legere або замініть половину вершків молоком. Якщо говорити про молоко: воно також має низький вміст жиру, як і йогурт з меншою кількістю жиру. Подивіться також на сир, камамбер не повинен бути на хлібі щодня, сир з жирністю менше 30% у сухій речовині. робить теж.
Тоді, звичайно, слід намагатися їсти багато фруктів та овочів. Замініть круасан на яблуко між ними (до речі, круасан - це жирний молоток!) Вранці наріжте кілька фруктів у мюслі (для чого слід переконатися, що він корисний і містить мало цукру або зовсім не містить нього), в обідній час прийміть салат на роботу, банан між ними протягом дня.
Загалом, слід також уникати фасованих продуктів. Тож залиште готову їжу в морозильній камері в магазині і змусьте подрібнену сковороду або хеш самостійно підрум’янитись. Бо лише тоді ти справді знаєш, що всередині! Готові страви часто містять приховані жири, підсилювачі смаку тощо, і якщо ви готуєте самостійно, ви дійсно знаєте, що в них є!
Також перевірте вміст цукру в напоях або пам’ятайте, що кава витягує воду з організму. Натомість щонайменше 2-3 літри води на день або шприц з невеликою кількістю соку і переважно води.
Є кілька речей, які спадають мені на думку так спонтанно. Погляньте на www.fitforfun.de, вони також мають кілька цікавих порад на своєму сайті.
Коли ви звикли до деяких речей вперше, це не так вже й складно! Чесно! І чітко: не забувайте рух.
Удачі вам і в тому, і в іншому: харчування та закінчення середньої школи!