Худнути за допомогою супер їжі; гуляв
Дієтичні відділи руйнуються під цими новинками з майже "чарівними" достоїнствами здоров'я. Але чи ефективні вони для схуднення ?
Ягоди годжі або журавлини, порошок спіруліни або баобаба, капуста, гранат, асаї, чорниця, куркума, насіння чіа, пилок ... "Суперфуд", як випливає з назви, чудово підходить для вашого здоров'я: ультраконцентрований у вітамінах, мінералах та мікроелементах елементи, антиоксиданти (які борються зі старінням), флавоноїди, клітковина та інші, ці маленькі бомби, що надходять з усієї планети (іноді з дуже далеких), тепер, здається, нав'язують себе як частина хорошої дієти і отримують все більше і більше більше послідовників.
Немає підтвердженого ефекту схуднення
Однак якщо вони оригінальні, іноді дуже смачні та дійсно особливо цікаві з поживної точки зору, жоден з цих продуктів не має нічого, що може «змусити вас схуднути»! До того ж, жодне наукове дослідження, гідне цієї назви, не змогло продемонструвати, що їх споживання мало якийсь сприятливий вплив на фігуру. Це не заважає їм бути корисними, за умови, що вони не "просять занадто багато".
Таким чином, завдяки їх харчовій насиченості та щільності, вони можуть відновити тонус під час втоми (коли ви сидите на дієті, наприклад) або одужуєте, і вони також допомагають уникнути нестачі вітамінів або мінералів. Крім того, їх різноманітність дозволяє розширити сферу звичних продуктів харчування та ароматизаторів, а отже, боротися проти одноманітності, яка іноді присутня на наших тарілках.
Зміна дієти
Навіть краще, вони можуть повноцінно взяти участь у реальній глибокій зміні дієти, що буде корисно для схуднення у короткостроковій, середньостроковій та довгостроковій перспективі. Таким чином, замініть свої ранкові круасани (або миску з надсолодкими крупами) на «миску» з рослинним молоком або звичайним білим сиром, що супроводжується насінням та олійними насінням (горіхи, мигдаль, фісташки, кеш’ю, чіа тощо), ягодами годжі, трохи свіжої пилку та граната, як правило, мають меншу калорійність, забезпечуючи при цьому чудове (і набагато краще) харчове споживання! Те саме, коли ви замінюєте соду або фруктовий сік з концентрату на овочевий смузі (фрукти + овочі, включаючи капусту + спіруліну)! Потім ми відкриваємо інший спосіб харчування, більш здоровий і, неминуче, помітний на силуеті.
І це швидше спосіб їх використання, тому що просто вживання їх на додаток до звичного незбалансованого раціону, наприклад, фрі з гамбургерів або 4 піці з сиром, не матиме ефекту. Але вони можуть допомогти зробити великий крок до більш натуральної та рослинної дієти, водночас беручи участь у насиченні та забезпечуючи основні поживні речовини у значно кращих кількостях, ніж промислова дієта, що сприятиме кращій формі.
Доброзичливий, але зайвий
Інформаційний бюлетень
Фактом залишається те, що вони теж не мають нічого суттєвого, особливо як більшість з них дуже дорогі: ягоди годжі, наприклад, якщо вони багаті антиоксидантами та вітаміном С, також коштують у кілька разів більшу ціну за курагу, і ми можемо натомість споживати чорницю або ягоди чорної смородини (навіть заморожені), надзвичайно багаті та набагато дешевші . Капусту, хоча вона дуже модна, іноді важко знайти, і вона вимагає великої підготовки (вам доведеться «масажувати» листя олією, щоб розм’якшити їх), і будь-яка інша капуста підійде! Порошок спіруліни дуже ремінералізує, але його смак особливий, і ми можемо віддати перевагу свіжим водоростям або просто зеленим овочам! Отже, жодних зобов’язань: виявити деякі з цих продуктів та споживати їх, якщо вони вам подобаються, може бути цікаво. Але не чекаючи дива, не руйнуючи свій бюджет, а намагаючись щодня покращувати свої харчові звички та полегшувати вміст тарілки чи закусок.