Художньо худнути Так діє дієта з рагу

Сезонні, смачні, легкі: страви з одного горщика можуть допомогти вам схуднути

рагу

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Восени бажання душевної їжі зростає. Вершкові макарони, запіканки, запечені з сиром або солодка слива, розсипаються з морозивом з корицею: Мда, це зігріває і смачно! У більшості жінок більше немає апетиту до салатів із сирих овочів. Однак душевна їжа, як правило, дуже калорійна.

Дієта на один горщик або на один горщик - тепла, смачна і при цьому легка! Це не тільки дозволяє легко позбутися від декількох зайвих кілограмів за тиждень, але також пропонує вам здорову, багату поживними речовинами і багату клітковиною дієту, яка дійсно корисна для вас восени.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Схуднути так просто за допомогою дієти з одним горщиком

Рагу можна приготувати всього за кілька кроків: подрібніть овочі, додайте бобові або зернові, якщо потрібно, парируйте органічне м’ясо або шматочок риби, покладіть все в каструлю, коротко проваріть - фітнес-їжа готова.

Якщо ви використовуєте сезонні та регіональні продукти, ви подбаєте про те, щоб ваше тіло отримувало всі важливі білки, вітаміни та мінерали, необхідні для збереження здоров’я та фізичної форми. Оскільки, зокрема, перехідний період є викликом для імунної системи.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Крім того, більшість овочів мають низьку калорійність - це означає, що рагу з рагу абсолютно не вимагає напруги з точки зору підрахунку калорій, і ви можете їсти скільки завгодно. Ця дієта доводить: смачне та легке не повинно бути складним!

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Так діє дієта з одним горщиком

На сніданок подається несолодкий трав'яний чай або чорна кава. Опівдні ви починаєте з першої тарілки рагу. Дозволено невеликий пошук. Страва також є у вашому меню ввечері. Більшість супів та рагу ще краще смакують, коли вони розігріті.

Немає обмежень для вашої фантазії, коли справа доходить до приготування: овочі, м’ясо, риба, гарбуз, солодка картопля, рис, кус-кус, лобода або перлова крупа - все, що вам подобається, йде в казан. Можна прикрасити зеленню, горіхами та спеціями.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

При приготуванні їжі існує одне правило: чим менше шматочків, тим коротше вони повинні варитися. Тож починайте з найтвердіших інгредієнтів (наприклад, моркви, картоплі, селери, макаронних виробів, сочевиці), а м’які інгредієнти (м’ясо, риба, тофу) додайте лише до кінця часу приготування. Отже, все готується одночасно, і ваше рагу гарантовано матиме успіх.

Під час цієї дієти закуски не потрібні. Прагнення до їжі настільки ж неможливе завдяки зігріванню страв. Якщо вас все-таки спіймають і відчуття ситості вщухне, яблуко - ідеальна закуска.

Два смачні рецепти дієти з одним горщиком:

1. Веганське рагу з сочевиці з копченим тофу

Приймає чотири-шість прийомів їжі, підготовка займає близько години, натхненна nicole-just.de

Інгредієнти:

  • 250 г коричневої сочевиці
  • 2 пачки копченого тофу
  • 2 цибулини
  • 500 г воскової картоплі
  • 2 моркви
  • 2 ст. Ложки томатної пасти
  • 1 ст ложка дрібного пшеничного борошна для зв’язування
  • Чабер (свіжий або сушений)
  • 2 літри овочевого бульйону
  • 2 ст. Ложки соєвого соусу Tamari без глютену
  • 1 ст. Л. Кленового сиропу або сиропу агави
  • Біле вино або яблучний оцет для подачі

Підготовка:

  • Готуємо сочевицю аль денте відповідно до інструкцій на упаковці, відціджуємо і відкладаємо.
  • Промокніть копчений тофу насухо і наріжте кубиками в один сантиметр. Цибулю, картоплю і моркву очистіть від шкірки і наріжте невеликими кубиками.
  • Розігрійте в каструлі столову ложку ріпакової олії і обсмажте копчений тофу до золотистої скоринки. Додайте цибулю і варіть до напівпрозорості. Додайте томатну пасту і коротко засмажте на середньому вогні при перемішуванні. Додайте борошно і, якщо потрібно, ще чайну ложку олії.
  • Також покладіть моркву, картопляні кубики та чабер у горщик і знезаклейте овочевим бульйоном. Додайте сіль, кленовий сироп або сироп агави і тушкуйте тушонку з сочевиці на повільному вогні близько 20 хвилин.
  • Коли овочі тверді до укусу, додайте сочевицю та соєвий соус і тушкуйте близько п’яти хвилин. Зніміть казан з плити і видаліть усі свіжі гілочки чабер. Приправте рагу сіллю і перцем і подайте з оцтом.

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie

Прийміть усі файли cookie

2. Мінестроне з беконом

Готує від двох до трьох страв, готується близько години, натхненний Джеймі Олівером

Інгредієнти:

  • 1 банка білої квасолі
  • 50 г нежирних кубиків шинки
  • 1 червона цибулина
  • 1 морква
  • 1 стебло селери
  • 1 цибулина кропу
  • 2 зубчики часнику
  • 1 банка органічних помідорів, дрібно кремезний
  • 1 кабачок
  • 1 склянка червоного вина
  • 100 г листя шпинату (заморожені)
  • 300 мл курячого бульйону
  • 60 г макаронних виробів з низьким вмістом вуглеводів, наприклад, спірілі з нуту
  • 1 гілочка свіжого базиліка

Підготовка:

  • Наріжте дрібно кубиками цибулю, селеру, часник, кріп і моркву. Пасеруйте бекон на столовій ложці ріпакової олії у великій каструлі і додайте подрібнені овочі. Варити при середній температурі близько десяти-15 хвилин, поки інгредієнти не стануть м’якими.
  • Додайте червоне вино, консервовані помідори, кабачки та квасоля і дайте тушкуватися тушкуватися 15 хвилин при низькій температурі.
  • Додайте шпинат, курячий бульйон і макарони. Дайте йому варитися ще раз, поки всі інгредієнти не будуть готові.
  • Приправити сіллю і перцем і прикрасити базиліком. Хороший апетит!

Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie