Худська гімнастика

Зараз, коли види гімнастики, системи схуднення та відновлення - це просто безпрецедентна натовп, все ще є ті, які заслуговують на особливу увагу. Звіад Арабулі, народжений у Тбілісі, розробив гімнастику Хаду - систему зцілення людини, яка діє на всі інші системи організму через опорно-руховий апарат.

Хаду - гімнастика, продовжує життя

Омолоджуюча гімнастика хаду займає унікальну нішу десь посередині між хатха-йогою, вправами для стресу і розслаблення та дихальними вправами. Система базується на теорії, згідно з якою людина має лише 3 основні системи: остеомускулярну, нервову та метаболічну. І два останні залежать від першого - і коли страждають хребет і суглоби, це неминуче впливає як на обмін речовин, так і на нервову систему. Таким чином, відновлюючи здоров’я хребта, гімнастика Хаду сприяє загальному оздоровленню організму.

За словами автора гімнастики Хаду Звіяд Арабулі, його система містить приховані радянські конструкції, призначені для відновлення людей від травм, а також для тих, хто обмежений у рухливості - наприклад, як космонавт у космосі.

Антивікова гімнастика: принципи

Основним принципом гімнастики Хаду є використання лише тіла. Це найкращий симулятор. Крім того, застосовуються такі принципи:

Всі вправи виконуються без використання ваги - як навантаження працює напруга протилежного м’яза. Такий підхід дозволяє використовувати вдвічі більше м’язів, ніж у звичайному тренуванні. Крім того, через відмову від спортивного спорядження виключається ризик отримання травм.
Потрібно працювати важко, повільно, до втоми (45-60 хвилин на сеанс). Цей принцип дозволяє сильно напружувати внутрішні органи, суглоби та кістки.
Худу включає м’язи, які зазвичай перебувають у сплячому стані - живий приклад - м’язи шиї та м’язи обличчя. Саме їх залучення до роботи дозволяє вправам з оздоровчої гімнастики реально сприяти омолодженню.

Комплекс вправ Тренажерний зал чудово справляється із завданнями омолодження та відновлення людського організму.

Худу: кого мені робити?

Як і будь-яка гімнастика, мала свій власний список літератури:

Ви хочете мати гарне тіло без підняття тягарів;
Практикувати можна лише в офісі;
Шукайте шляхи запобігання таким захворюванням, як остеопороз та остеохондроз;
Я хочу стати здоровішими та енергійнішими
Зберегти молодість обличчя та тіла.

Фізичні вправи гімнастика хадо показані як чоловікам, так і жінкам. Тренуватися потрібно лише 3 рази на тиждень.

Гімнастика: приклади вправ

Хочете займатися вдома гімнастикою - вправляйтесь просто і зрозуміло. Тож у вас не виникне жодних проблем. Крім того, ви можете придбати відеокурс і навчитися на ньому. Наприклад, розглянемо кілька простих вправ:

вдихніть носом. Зігніть спину колесом і видихніть, стиснувши губи. Дихання повільне і плавне. Повторіть рух 10-12 разів.

«Грудна клітка з грудей» (робота над м’язами всього верхнього відділу спини та тренування дихання). Початкове положення таке ж, як у важкоатлета. Уявіть, що ви тримаєте гантель і стискаєте її широким хватом. На вдиху максимально розширюйте грудну клітку, а на видиху витягуйте плечі вперед. Руки максимально напружені. Повторіть всю вправу 8-10 разів.

Важливо не забувати про сильну напругу, яка змушує ці вправи працювати.