Хула-хуп - дешевий союзник для схуднення!
Попередження про тенденцію! Обруч нашого відпочинку знову в силі, на радість (старших) дітей, які сплять у нас! У наші дні це вже не просто показ перед друзями, як можна довше тримайте свій хула-хуп на стегнах. Спортивні тренери дуже серйозно сприймають обруч і доходять до того, що вважають його невід’ємною спортивною дисципліною, яка, нарешті, дозволяє повернути підтягнутий силует.
Які переваги хула-хупа ?
Хулахуп бере свій початок із Сполучених Штатів, де він був створений наприкінці 1950-х рр. Якщо його давно класифікували як рекреаційну гру, то зараз він знайшов своє місце серед розмірів спортсменів усіх рівнів. Знаменитості також прийняли різнокольоровий обруч: від Бейонсе до Мішель Обами, Хула-хуп - новий союзник у фітнесі багато зірок. Тож ти теж, пустися в пригоду і насолоджуйся переваги обруча !
На додаток до своєї грайливої сторони, Хула-хуп - це дуже повноцінна спортивна діяльність. Між кардіо, витривалістю, зміцненням м’язів та гнучкістю ви будете напружено працювати м’язами, щоб підтягнутися, схуднути та покращити загальний фізичний стан.
Обруч змушує вас худнути ?
Не підемо чотирма шляхами: за годину хула-хупінгу ви згорите 600 ккал, весь час розважаючись. Тож це велике так для жиросжигающий ефект гарантовано! Для інформації це така ж кількість калорій, яку можна спалити бігом, стрибками через мотузку або плаванням. Досить сказати, що гра вартує свічки, якщо ви спробуєте втрачати вагу. Якщо у вас немає часу приділяти годину на день практикуванню обруча, знайте, що 10 хвилин на день достатньо, щоб побачити вплив на любовні ручки !
Які м’язи використовуються з обручем ?
Повторюючи хвилеподібні тази, ми працюємо черевні преси вгору і вниз і поперек, але також поперек і сідниці. Під час цього заняття ви відчуватимете, що весело проводите час, а не займаєтесь спортом. Але саме тоді, коли наступного дня ви прокинетесь із твердим тілом, ви зрозумієте, наскільки важко ви працювали. Оса талії в перспективі. Багато шанувальників стверджують, що знайшли плоский, підтягнутий живіт з простою практикою хула-хупа.
Хула-хуп легко практикувати
Якщо оволодіння технікою займає трохи часу, після того, як рухи будуть придбані, ви можете дуже легко займатися цим видом спорту. Для початку рекомендуємо дотримуватися a відео хула-хуп на Youtube. Це безкоштовно, і воно дозволяє освоїти мистецтво обруча у два кроки в три рухи (або майже).
За бажанням ніщо не заважає приймати урок хула-хуп. Вони пропонуються дедалі більше, особливо в танцювальних школах та фітнес-студіях у великих містах.
Тоді все, що вам потрібно, це ваш обруч і якась кімната навколо вас: ваш задній двір, парк, пляж і навіть ваша вітальня підійдуть. Надто легко !
Для ще більшого задоволення потренуйтеся в музиці на швидких ритмах та з іншими! І так, цей вид спорту не обов’язково самотній. Киньте виклик своїм друзям чи родичам, щоб вони теж зробили собі замах і почніть змагатися за ту, яка триватиме найдовше. Ми повинні це визнати, тренування з іншими тримає вас мотивованими.
Турбуєшся нудьгувати через деякий час? Хула-хуп насправді може здатися дещо відхиляючим. Але це не так! Після того, як ви освоїли основну ротацію, ви можете піти далі, змінюючи швидкість обруча та супроводжуючи свою практику жестами та рухами, гідними професійних танцюристів.
Як вибрати свій обруч ?
Однією з найбільших переваг цього виду спорту є його дуже низька ціна. Не потрібно вкладати гроші в багато обладнання. Щоб потренуватися в обручі, вам просто знадобиться обруч. Однак перші ціни доступні лише за 5 євро на Decathlon! Справжня угода за заняття спортом за низькою ціною.
Але будьте обережні, останнє не обрано легковажно! Щоб зробити правильний вибір і надати собі кожну можливість навчитися хула-хупу, ви повинні бути пильними за двома критеріями: вага і розмір обруча. Ось кілька порад щодо його вибору.
обруч вага тому є важливим фактором, який слід враховувати. Новачок повинен вибрати важкий обруч, який має вищу відцентрову силу. Це значно полегшить навчання правильних рухів і швидке просування. Коли ви придбали правильну техніку, і якщо ви хочете урізноманітнити свою практику, вивчаючи, наприклад, цифри, занадто велика вага може стати інвалідом, оскільки маневреність буде меншою. Тоді потрібно буде звернутися до більш легкої моделі, але менш очевидної, щоб триматися.
Як ми вже бачили, діаметр обруча буде важливим: чим він більший, тим повільніше швидкість обертання. Який розмір хулахупа вибрати ?
Існує кілька розмірів, які визначають, наскільки швидко обруч буде крутитися. Тож як вибрати розмір, який буде відповідати вашій практиці? Оскільки так, кожен розмір відповідає типу використання:
- Великі обручі, а отже і найповільніші, найкраще, якщо ви новачок. Дійсно, вони будуть більш придатні для навчання і дозволять нарощувати м’язи. Але потрапивши на невеликий рівень, не потрібно його змінювати. Дійсно, великі обручі також цілком підходять для фітнесу Hoop Fitness - виду спорту, призначеного для схуднення та тонусу тіла.
- Менші обручі, які швидше обертаються, призначені лише для досвідчених користувачів. Їм також надають перевагу, якщо ви хочете зробити HoopDance, набагато більш ритмічну та танцювальну версію Hula-hoop.