Хворий і спортивний, що робити, коли ти захворієш Мій Ідеал!
Ян 10 квітня 2019 р
“Чи можу я займатися спортом, коли я хворий? Чи втрачу м’язи, якщо зупинюсь? Я втрачу тижні роботи? Чи мої зусилля протягом року будуть зведені нанівець? "
Це питання, які я задавав собі кілька разів. На жаль, багато хто хворіє хоча б раз на рік. Деякі спортсмени, особливо культуристи, задаються питанням, які наслідки матимуть для їхнього спорту.
Я сам нещодавно хворів ... Звідси і ідея статті.
(Невелике корисне попереднє роз'яснення, це "класичні" хвороби, абсолютно відсутні серйозні захворювання).
Чи можу я займатися спортом, коли хворію ?
Як ти хворий ?
Ви вже повинні оцінити свій стан. У вас є простий застуда із закладеним носом, але особливої слабкості у вас є, або ви страждаєте на великий, спробуючий грип? ?
Ці дві ситуації абсолютно різні, і висновок, який слід зробити, також буде.
У першому випадку ви все ще можете займатися. Це особливо актуально для бодібілдингу. Що стосується більш “кардіо” видів спорту, то ви будете досить ніяково дихати, що дратує ...
У другому випадку очевидно, що докладати зусиль було б зовсім не розумно.
Що відбувається, коли ти хворий
Ваше тіло піддано нападу. Ваша імунна система інтенсивно працює над усуненням джерела зла.
Отже, у такі моменти, навіть лежачи, ваше тіло витрачає багато енергії.
Це означає, що якщо ви докладете фізичних зусиль у цей період, ви ще більше збільшите свою загальну втому.e, а отже, знизить ваш імунітет, що ще більше захворіє та/або уповільнить ваше відновлення.
Тому важливо залишити своє тіло у повному володінні його засобами, щоб воно могло найкраще боротися з будь-якою можливою інфекцією.
Чи втрачу м’язи, якщо зупинюсь ?
Чому багато людей ігнорують свої симптоми і хочуть продовжувати тренування за будь-яку ціну ?
Просто тому, що припинення занять спортом, особливо силових тренувань, уповільнить наш прогрес. Справді, ваше одужання може зайняти кілька днів, навіть тиждень, а то й більше (воно дуже різниться). Це все даремна практика. Потім є період, протягом якого вам доведеться відновитись, щоб мати можливість відновитись на 100%.
Наприклад, якщо ви хворієте тиждень, це буде втрачений тиждень, з точки зору вашого прогресу, плюс ще принаймні ще тиждень, який знадобиться для пошуку вашого початкового рівня. Тож два тижні витратився на той самий момент, що досить дратує ...
Таким чином, ви втратите трохи м’язів, тим більше, що організм буде використовувати свої ресурси. Це особливо актуально, якщо ви голодуєте, але не змушуйте себе їсти, якщо ваше тіло каже вам «ні».
Однак, якщо ви все одно тренуєтесь, ви надалі впливатимете на свою імунну систему, що в кращому випадку уповільнить ваш прогрес, а в гіршому - піддасть вас новим інфекціям. !
І там, це буде не два даремно витрачені тижні, а набагато більше, і в підсумку ви все одно припините тренування через свою виснаженість.
Крім того, майте на увазі, що ваше тренування не буде продуктивним, якщо ви будете робити свої заняття в таких умовах.
Тож не тільки немає сенсу тренуватися, якщо ти справді хворий, це гірше, ніж не тренуватися.
Заключне слово
Мені також здається необхідним це написати здоров'я, очевидно, набагато важливіше тренувань з обтяженнями (або будь-якого іншого виду спорту), і що ви повинні, перш за все, подумати про те, щоб подбати про нього, оскільки це дуже.
Отже, якщо ви хворі, відпочивайте і бережіть себе; це єдиний спосіб якнайшвидшого загоєння.
При цьому хороше відновлення для пацієнтів, які прочитають цю статтю !