Хвороби серця, коли ви запобігаєте цьому в 20, 30, 40 і 50 років

У румунських лікарнях щогодини помирає пацієнт із серцевою недостатністю, згідно з дослідженням, яке аналізує ризик розвитку серцевих захворювань, а також наслідки недіагностованої або нелікованої хвороби серця. Дані надані в 2018 році Румунське товариство кардіологів відображає тривожну реальність, але прийняття здорового способу життя, незалежно від віку, знижує ризик захворіти.

Рівень смертності від хронічної серцевої недостатності (СН) у Румунії вдвічі вищий, ніж в інших країнах Європейського Союзу. Профілактика, раннє виявлення та спостереження за пацієнтами групи ризику або з діагнозом серцева недостатність проводяться у більшості країн ЄС. За даними SRC, приблизно 4,7% населення Румунії у віці старше 35 років страждає на серцеву недостатність, а це означає, що приблизно 560 000 людей стикаються з цим захворюванням. Щогодини відбувається в середньому п’ять нових випадків серцевої недостатності, зокрема 45000 нових випадків щороку.

Що саме таке захворювання серця?

Хвороби серця описують ряд захворювань, що впливають на серце, таких як захворювання судин, ішемічна хвороба серця, порушення серцевого ритму (аритмії) та вроджені вади серця.

Термін "хвороби серця" часто використовують як взаємозамінний термін "серцево-судинні захворювання". Серцево-судинні захворювання, як правило, відносяться до станів, що стосуються звужених або закупорених судин, що може призвести до серцевого нападу, болю в грудях (стенокардії) або інсульту. Інші захворювання серця, такі як ті, що впливають на серцевий м’яз, клапани або частоту серцевих скорочень, також вважаються формами серцевих захворювань.

Хвороба серця. Фактори ризику

Окрім вроджених вад серця, практично будь-які хвороби серця можна запобігти або навіть лікувати здоровим способом життя. Перш ніж переглянути огляд змін, які ви можете зробити у здоровому серці, ось фактори ризику серцевих захворювань:

Вік. У більшості випадків артерії погіршуються і звужуються, а серцеві м’язи з віком стають слабшими.
секс. Чоловіки, як правило, більш схильні до серцевих захворювань, ніж жінки. Однак ризик у випадку жінок зростає після менопаузи.
Історія сім'ї. Сімейна історія серцево-судинних захворювань збільшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця, особливо якщо у одного з батьків рано розвинулася серцева хвороба (до 55 років для родича чоловічої статі та 65 років для родички жінки ).
Куріння. Нікотин звужує судини, а чадний газ може пошкодити внутрішню оболонку, роблячи їх більш сприйнятливими до атеросклерозу. Серцева недостатність частіше спостерігається у курців, ніж у некурців.
Деякі препарати для хіміо- та променевої терапії раку. Деякі препарати для хіміо- та променевої терапії можуть збільшити ризик серцево-судинних захворювань.
Дієта. Дієта з високим вмістом жиру, солі, цукру та холестерину може сприяти розвитку серцевих захворювань.
Гіпертонія. Неконтрольований високий кров'яний тиск може загартувати і потовщити артерії, звужуючи судини.
Високий рівень холестерину в крові.Високий рівень холестерину в крові може збільшити ризик утворення нальоту та атеросклерозу.
діабет. Діабет збільшує ризик серцевих захворювань. Обидва стани мають подібні фактори ризику, такі як ожиріння та високий кров'яний тиск.
ожиріння. Надмірна вага зазвичай посилює інші фактори ризику.
Фізична бездіяльність. Відсутність фізичної активності також пов’язана з багатьма формами серцевих захворювань та іншими факторами ризику.
стрес. Стрес може вплинути на ваші артерії та посилити інші фактори ризику серцевих захворювань.
Погана гігієна. Регулярно мийте руки, щоб уникнути серцевих інфекцій, особливо якщо у вас вже є серцеве захворювання. Погане здоров'я зубів також може сприяти появі або погіршенню серцевих захворювань.

Як попередити серцеві захворювання залежно від віку

Хвороба серця. Що потрібно знати у 20 років

Якщо ви рано піклуєтесь про своє здоров’я, за даними Американської асоціації серця, ризик розвитку серцевих захворювань значно зменшується. Чим раніше розпочнеться процес профілактики, тим менші ризики.

Регулярно ходіть до лікаря; це потрібно навіть здоровим людям. Проводьте щорічні обстеження та розмовляйте зі своїм фахівцем про свій спосіб життя та контролюйте артеріальний тиск, холестерин, частоту серцевих скорочень, рівень цукру в крові та індекс маси тіла за допомогою регулярних обстежень.
Будьте фізично активними. Набагато легше бути активним і залишатися активним, якщо почати рано. Багато ходити, плавати, наполегливо працювати - ти обираєш!
Не палити і уникати пасивного куріння. Можливо, ви почали палити в підлітковому віці, а може, щойно викурили першу сигарету, але ви вже знаєте, що найкраща ідея - кинути палити. Навіть пасивне куріння через вплив сигаретного диму є серйозною загрозою для здоров’я.

Хвороба серця. Що потрібно знати у 30 років

Напружене сімейне життя та кар’єра, ймовірно, забирають у вас багато часу, тому ваше здоров’я є другорядним. Але найкраща ідея для щастя кожного - знайти баланс і не забути подбати про себе.

Перетворіть здорову діяльність на можливості провести час із близькими. Таким чином ви піклуєтесь про здоров’я всієї родини. Прогуляйтеся парком, замість того, щоб проводити час біля телевізора, брати напрокат велосипеди чи разом вивчати місто.
Незалежно від того, живете ви в будинку чи багатоквартирному будинку, вам потрібно кілька квадратних метрів для власного саду. Якщо у вас багато місця, вирощуйте зі своєю сім’єю свіжі фрукти та овочі для здорового способу життя. Якщо ви живете в багатоквартирному будинку, перетворіть свій балкон у садовий простір.
Знати свою історію хвороби. Поговоріть із близькими родичами про їхні проблеми зі здоров’ям. Таким чином ви дізнаєтесь більше про здоров’я свого серця та багато іншого. Крім того, ви з’ясуєте, до яких станів ви схильні розвиватися. Якщо у вас ризик серцевих захворювань, зосередьтеся на факторах, які ви можете контролювати - будьте здорові, регулярно займайтеся спортом, уникайте сигаретного диму та звертайте увагу на їжу, яку ви їсте. їсти. Також повідомте свого лікаря про будь-які проблеми із серцем, до яких ви схильні.
Уникайте стресів. У довгостроковій перспективі стрес викликає збільшення частоти серцевих скорочень та артеріального тиску, зміни, які можуть пошкодити стінки артерій. Щодня знаходьте час для глибоких дихальних вправ та речей, які допоможуть вам розслабитися.

Що потрібно знати в 40 років

Якщо здоров’я серця до цього віку не було пріоритетом, відтепер ви можете почати вносити невеликі зміни. Здоровий вибір, який ви робите зараз, може зміцнити ваше серце та змінити вашу якість життя.

Тримайте свою вагу під контролем. Ви можете помітити, що ваш метаболізм сповільнюється після 40 років, але здорове харчування та кілька регулярних вправ допоможуть вам зберегти вагу та серце. Фокус полягає у тому, щоб знайти режим тренувань, який би вам сподобався. Якщо вам потрібна мотивація, шукайте партнера по навчанню.
Перевірте рівень цукру в крові. На додаток до перевірки артеріального тиску та інших протоколів здоров’я серця, потрібно тримати рівень цукру в крові під контролем, тобто кількість цукру в крові.
Не ігноруйте хропіння. Апное сну - це стан, який викликає паузи в диханні під час сну і, якщо не лікувати належним чином, може сприяти розвитку високого кров’яного тиску, серцевих захворювань або інсульту.

Хвороба серця. Що потрібно знати в 50 років

Для нас цілком нормально більше дбати про себе з ознаками старіння.

Обов’язково дотримуйтесь здорового харчування. Легко придбати нездорові харчові звички, але дієта, багата фруктами та овочами, продуктами, багатими клітковиною, рибою, горіхами та насінням, може допомогти вам зберегти здоров’я. Намагайтеся їсти менше м’яса, особливо м’яса з високим вмістом жиру.
З’ясуйте ознаки інфаркту та інсульту. Завжди добре знати про симптоми, щоб вчасно звернутися за допомогою, у разі потреби.
Слідкуйте за планом лікування свято. Якщо у вас діагностовано високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет або інші захворювання, що підвищують ризик серцевих захворювань чи інсульту, зверніть увагу на медичні рекомендації та дотримуйтесь лікування, призначеного лікарем.