І ЯКЩО ВАМ НЕ ПОДОБАЄТЬСЯ ВПРАВИТИ СПОРТИВНИЙ ПРОЕКТ
Якщо ви читаєте цю статтю, вправи, мабуть, не одне з ваших улюблених занять.
Отже, можна повірити, що всі люди розділені на 2 табори: одні люблять переїжджати, а інші ні. Можливо, ви думаєте, що вам просто пощастило, і вам «пощастило», ви не любите рухатися.
Незважаючи на це, володіння ним все ще не під силу звичайній людині.
➡️ Тонізований вигляд, який нам так подобається, є виграшною комбінацією гіпертрофія (збільшення об’єму) м’язів і збалансоване харчування . А щоб отримати щось подібне, нам потрібно робити вправи 3-5 разів на тиждень, залежно від бажаних результатів та обраних тренувань.
Якщо ви переконана сидяча людина, абсолютно нормально лякатися ідеї робити вправи 5 разів на тиждень. І це правильно. Необов’язково тренуватися 5 разів на тиждень, щоб отримати бажані переваги та результати, особливо на початку.
Ви можете почати, виконуючи будь-який рух один-два рази на тиждень по 30 хвилин. Один-два рази на тиждень ви можете знайти час для переїзду.
Ви таким чином внесете свій внесок у створення нової здорової звички.
Поступово ви відчуєте потребу робити більше. Слухайте своє тіло. Те, що можна робити один-два рази на тиждень, можна робити ще частіше. Ви почнете насолоджуватися новим відчуттям контролю над своїм тілом, яке дають вам регулярні вправи. Ви навчитеся його краще розуміти, прислухаючись до його потреб.
Так ви зможете досягти «межі між любов’ю і ненавистю» для фізичних навантажень.
Коли ви починаєте виявляти переваги спорту на своєму тілі, ви починаєте усвідомлювати безліч результатів. Тренування стають більш ніж нудним ритуалом, який ви змушені підтримувати, щоб виглядати добре. Окрім поверхневих переваг, спорт приносить загальний стан самопочуття та покращує роботу мозку.
Для того, щоб мати енергію, щоб підтримувати діяльність мозку гнучкою та ефективною, ваше тіло повинно бути здоровим, особливо враховуючи, що величезна кількість поживних речовин у вашому тілі використовується як ресурс мозку.
Гідратація, харчування, фізична активність та відпочинок набагато важливіші, оскільки мозок має здатність спрямовувати ресурси, що утримуються, у ті зони, які ви обрали для спрямування своєї енергії.
У 2009 році я був тим, кого я зараз називаю "найбільш сидячим з можливих".
Поєднуючи сидячий спосіб життя з нездоровим харчуванням, я в підсумку втомився, навіть коли ходив по магазинах на ринку. Я прожив в оренді 2 хвилини від парку IOR в Бухаресті, але ходив у ньому 4 рази протягом цілого року. Мені здавалося, що щось робити виснажливо.
На початку 2010 року я розпочав цикл дієт, який починався в понеділок і закінчувався в середу, або дієти, які тривали 2 тижні, а потім ще 2 тижні безконтрольного прийому їжі. Я ще не займався спортом. Я не думав, що він міг мені допомогти.
Після року таких болісних невдач, розчарованих і психічно вимучених, я вирішив робити пілатес вдома два рази на тиждень по 20 хвилин. Починаючи з 2 разів на тиждень по 20 хвилин, я поступово маю робити 6 разів на тиждень, 20 хвилин, потім 6 разів на тиждень, по 40 хвилин.
Тим часом я читав в Інтернеті про вражаючі результати, які дає програма Insanity. Я хотів, звичайно, вражаючих результатів.
Завдяки 3 місяцям пілатесу я переконався, що можу зробити ще більше. Я прийшов хотіти ще. Так слідував Божевілля.
Якби я сказав, що ненавиджу кожну секунду з цих 40 хвилин Фази 1, я б не перебільшував. Le uram. Але десь в середині фази 1 я почав розуміти, що я стаю все сильнішим і сильнішим, і я не вмираю 5 разів на хвилину.
Потім настала друга фаза, в кінці якої ми виглядали точно так, як я мріяв би виглядати. Однак мені здавалося більш чудовим, що я вже не втомився фізично. Я почувався сильним, непереможним.
Тільки тоді я почав любити спорт. Не тому, що я добре виглядав, а тому, що це змусило мене почуватись непереможним.
З тих пір я продовжую займатися спортом.
Почніть сьогодні, і через місяць ви будете раді, що зробили.
Схожі повідомлення
ЯКИЙ ЧАС ДНЯ - ЧАС НАСТУПАТИСЯ?
ЯК РОБИТИ СТРЕС ПІД ЧАС СОЦІАЛЬНОЇ ІЗОЛЯЦІЇ?
НЕЗВИЧАЙНЕ РІШЕННЯ ДЛЯ ЕМОЦІЙНОГО І КОМПЛЮЗИВНОГО ЇЖЕННЯ
ЯК НЕ ЗДАВАТИСЯ, КОЛИ РЕЧІ УСКЛАДНЮЮТЬСЯ
Каріна Бадеа - дієтолог. Тренер, що змінює харчову поведінку. Спеціаліст з вегетаріанського та веганського спортивного харчування. Радник НЛП.