І вага у всьому, що відбувається в моїй голові
Я розповів вам про метод Меера в цій статті, пояснивши своє відношення до ваги, що є майже повторюваною темою в цьому блозі, не будучи моїм занепокоєнням No1 чи будь-якою одержимістю. Але в глибині душі, у будь-якому випадку, я хотів би повернутися до "здорової ваги", цієї ваги, яку ми всі робили в якийсь час більш-менш віддаленій і в якій ми почуваємось добре! І це досяжна мета !
Принаймні так мені пояснила Наталі Меер, чий метод схуднення відрізняється від інших (більш інноваційних!) Методів ...
На додаток до того, щоб слухати своє тіло з точки зору їжі, тобто їсти, коли ти голодний, наситишся і те, що хочеш, метод заснований на нейронауці, яка допомагає зменшити вагу.
І саме тут це стає по-справжньому захоплюючим, але також складним і унікальним для кожної людини.
Їжте під час прослуховування
Ми всі готові їсти - загалом - триразово: сніданок, який для деяких навіть святий, щоб добре розпочати, обід, який також досить часто бере участь у "соціалізації" (ми обідаємо з друзями/колегами/клієнти/потенційні клієнти ...) та вечеря, момент доброзичливості, який дозволяє ввечері зібратися з родиною. Зі свого боку, я так працював… і тим більше, що створив сім’ю ... Коли я, звичайно, жив із батьками, але я пам’ятаю, що опівдні я їв, коли я справді їв голодним.
Сніданок? Мені це сподобалось, але, природно, я була дитиною, яка насправді не була голодною. Будучи вагітною, я зробив ритуал цього моменту ... і у мене з'явилася звичка снідати.
Обід? Я ніколи цього не пропускав, жодного разу ... Я люблю їсти, і це їжа - для мене - важлива.
Скуштуйте, іноді ... але з чистої обжерливості, без голоду. З лише бажанням.
Вечеря, вечеря? Так, за звичкою, з "зобов'язання" зустрічатися біля трапези, щоб не "порушувати" баланс сімейного життя ... Навіть якщо дуже часто, я виявляю, що їду суп (особливо взимку, дарую вам це), тому що я насправді не голодний (маленький анекдот: два роки тому я бачив дієтолога, щоб спробувати побачити, що не працює, щоб схуднути на кілька кілограмів ... крім того, що вона мені заборонила певні продукти, поки - я запевняю вас - у мене відносно збалансована дієта (моркву я вже не їв, для неї це було занадто солодко!), вона наказала мені зобов'язати приймати повноцінне харчування ввечері з овочами, крохмалем та м'ясом! це суперечило моїм бажанням. Для мене це не було збалансування їжі, і я не розумів цього наказу їсти щось більше ... його аргументи мене не переконали ... Я відмовився від цього питання, тим більше, що обговорив це з другом-дієтологом ...
І я відновив "класичний" ритм їжі, як зазначено вище. І з тих пір, як я відкрив метод Meer, мені довелося переглянути цей ритм годування. Як мама, ми намагаємось харчуватися в темпі, а також нав'язуємо певну "строгість" нашим дітям ... Я відмовився від цього. Щодо мене самого, я спробував безліч різних способів наблизитись до того, щоб з’їсти, щоб наїстись, коли я голодний і чого хочу, без обмежень. Я люблю овочі та сир, шоколад та морозиво, і не обмежуюсь лише тим, що їжу. Ніколи більше (я це робив рідко, єдиний раз, коли я пробував це, за порадою цієї дієти 'Я вже говорив вам про вище -> невдача!).
Але все це було не без труднощів: звикши до сніданків, мені потрібно було багато часу, щоб зрозуміти, про що просить мене моє тіло (те, що Наталі, мій нервово-поведінковий тренер з питань харчування, чудово пояснила мені гомеостатами. - маленькі цеглинки до заповнити, щоб “задовольнити” наші потреби). І особисто - я наполягаю, що всі різні, вранці, зрештою, мені не обов'язково потрібна тверда дієта. Чашка рослинного молока мені підходить ... Мені знадобився час, щоб це зрозуміти.
В іншому я також зрозумів, що хочу/потребую невеликих прийомів їжі частіше, ніж хорошої великої їжі (одна, не виключаючи іншої, час від часу 🙂, що мені здається помилковою. “В іншому місці відповідно до ритму, який я прийняв свого часу ... Тож поступово я повертаюся до цього.
Тривожне значення води
І я також усвідомлюю, що у мене є “річ” з водою, рідкою їжею: це справді те, що я люблю споживати ... Гірше, ніж дитина, можна сказати ... Добре, заспокойте мене, я також люблю їсти “маше” твердий, а! Але я маю на увазі те, що для мене вода і рідкий елемент займають велике місце в харчуванні ... і що я спостерігав, слухаючи свої почуття.
І це досить тривожно, це те, що, наближаючись до цього методом Меера, у вас з’являється новий світогляд. Я вже казав вам, що метод Меера у своєму підході стосувався "клітинної пам’яті та нейронауки", і саме ця вода займає набагато важливіше місце, ніж це здається у способі харчування. не вдаючись у подробиці та скорочуючи цю воду, яку я споживаю, а також цю воду, яку я зберігаю (я затримую воду з венозною недостатністю), це також потрібно шукати в пам'яті трансгенерацій епігенетику (якщо ви хочете більше інформацію, прочитайте цю статтю на сайті методу Меера). Це досить складно пояснити, особисте і конкретне для кожного, але наші стосунки з їжею та збільшення ваги залежать від нашого досвіду (як ми можемо собі уявити), але також несвідомо від нашого минулого, навіть минулого, якого ми не жили (що можна визначити за допомогою пам’яті поколінь).
Помиріться зі своїм стресом
Мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти це, тому що я дуже декартовий - це заробило мені довгу дискусію з Наталі Меер, яка супроводжує мене на цю тему, - і я визнаю, що якщо я обов'язково побачив посилання, мені було важко вважаю, що це може стосуватися мене. Але зрозуміло, що там є щось, заховане глибоко в мені ... того, що я є. А тепер завданням буде знешкодити це щось, щоб успішно вирішити цей стрес, який може бути причиною збільшення ваги. Скільки з нас усвідомлюють, що збільшення ваги є причиною занепокоєння? Не обов'язково точно знаючи, звідки воно береться? Це досить тривожно, але зараз я переконаний, що робота йде на правильному шляху! Звичайно, я буду тримати вас у курсі ...
Щодо моєї ваги, деякі з вас виявили, що я трохи схудла ... так, але це застоювалось, бо я опирався повному вислуховуванню своїх почуттів (як тварина в природі, вона їсть, коли вона голодна!) ... Від тепер я вже засвоївся (мені для цього завжди потрібен час, я повинен щось зрозуміти, щоб повністю засвоїти це) і застосував на практиці ... Я снідаю лише склянкою рослинного молока, бо це справді викликає у мене бажання ... і ввечері, це досить часто суп ... але десь о 6-6: 30 вечора я їжу, коли голодний. І я отримую задоволення (моя дочка відкрила нову пристрасть до булочок, я повинен їхати з нею, щоб їх з’їсти 🙂