І ви забуваєте зволожувати протягом дня. Ось 8 прийомів, щоб пити більше води - все про
Вода має вирішальне значення як для краси, так і для здоров’я, а також для підтримки нормальної ваги. Ось чому я хочу дати вам трохи сьогодні перевірені трюки, що справді працює, тому ви також можете пити більше води.
Як ви добре знаєте, вода - це єдина чудодійна рідина, без якої неможливе життя. Наше тіло потребує, щодня, a мінімум 25 мілілітрів води на кілограм тіла функціонувати при оптимальних параметрах з усіх точок зору, інакше він «порушує роботу», хворіє і навіть товстіє.
Найкращий тест для з’ясуйте, чи достатньо ви гідратовані - це аналіз сечі. Якщо світло-солом’яно-жовтий, продовжуйте, ви на правильному шляху. Якщо він темно-жовтий, це означає, що вам потрібно пити більше води.
Як це зробити без зайвих зусиль? Ось декілька прийомів, які допоможуть вам:
1. Завжди тримайте воду під рукою
Поставте скрізь пляшки з водою: в офісі, в сумці, в машині, навколо будинку. Таким чином він завжди буде під рукою і легко зволожувати. Ваш мозок надішле вам потрібне повідомлення, коли ви їх побачите. Раджу використовувати маленькі пляшечки, максимум 500 - 700 мл, щоб вам було легко ними користуватися. Якщо ви використовуєте занадто великі пляшки, вони можуть вас збентежити більше, ніж допомогти, тому що з них пити незручно.
2. Приготуйте свою фруктову воду
вирізати скибочки улюблених фруктів, помістіть їх у воду і поставте воду на кілька годин у холодильник. Ви можете спробувати скибочки ківі, апельсина, мандарину, грейпфрута, ананаса, винограду або кілька ягід. Вода зі смаком фруктів, безумовно, на смак привабливіша, ніж звичайна. Ви можете використовувати обидва тиха вода а також мінеральна, як ви можете додати ароматичні рослини для особливого смаку - пропоную спробувати листя м’яти, тертий імбир, апельсинову цедру або лимон.
3. Їжте більше гострого
Якщо у вас немає проблем зі шлунком і ви терпите гарячий смак, їжте гостріше, щоб відчути потребу пити більше води. Крім того, відомо, що гострий перець а пряні спеції підвищують імунітет, тому ... повною мірою використовує як приготовлену їжу, так і салати перець свіжомелений білий або чорний, паприка швидко, каррі, але також гострий перець, часник або цибуля.
4. Використовуйте технологію
Покладіть свій будильники на телефоні, нагадуючи вам випивати склянку води кожні 2-3 години протягом дня. Для користувачів смартфонів існує навіть додатків спеціально: Waterlogged для iPhone та Water Your Body (для Android та iPhone). Ви також можете використовувати класику квитки і вставив пост-іт на дверцятах холодильника, на парті, на ноутбуці або на планшеті, щоб ви пам’ятали пити більше води і частіше.
5. Замовляйте лише воду або чай, коли виходите на вулицю
Щоразу, коли ви виходите з друзями чи коханими в ресторан, на терасу або на різні заходи, намагайтеся замовити лише воду або простий, несолодкий чай. Особливо якщо ви сидите на дієті, незалежно від того, обираєте ви звичайну або мінеральну воду, це нормально, якщо ви не підсолоджуєте її медом або цукром. Можеш запитати звичайна вода з лимоном і кілька листя м'яти свіжий для використання для додання йому особливого смаку. Це економить калорії та гроші.
Клацніть тут, якщо ви хочете, щоб доктор Лаура Ене та команда KiloStop допомогли вам схуднути!
6. Візьміть за звичку щодня їсти овочеві та чайні супи
Їжте щодня a овочевий суп без додавання олії. Вони зволожуючі, повні та повні вітамінів. Подивіться тут смачний суп з брокколі, який містить лише 18 кал на 100 мл. Прозорі супи або овочеві крем-супи, поряд з чаями, є найкращими методами регідратації та підбадьорення організму в холодні періоди, але також найкращими природні засоби проти застуди, застуда та грип.
7. Їжте продукти, багаті водою
Їжте фрукти та овочі, багаті водою, такі як огірки, помідори, кабачки, капуста або серед фруктів дині, ананаси, ягоди тощо. Переконайтеся, що у вас є під час кожного основного прийому їжі миска салату кожна свіжі овочі в асорті, це допоможе вам не тільки мати більш красиву шкіру, але і завидну фігуру! Вибирайте соковиті фрукти для ефективного зволоження протягом дня, але враховувати кількість! Особливо, коли ви хочете схуднути, їжте багато фруктів, вдень на закуски, не ввечері!
8. Мотивуй себе
"Вода допомагає мені схуднути" - Ось правда науково доведено, щоб спонукати вас пити більше води або чаю відразу після їжі або коли ви відчуваєте голод. Вода також підтримує вашу шкіру зволоженою і допомагає регулювати ваш кишковий транзит.
Один над іншим, вода - найкращий напій, без калорій та побічних ефектів. Ми на 70% складаємо воду, а вода - це надлишок, який підтримує життя кожної живої клітини нашого тіла., це допомагає схуднути та підтримувати себе еластичність і здоров'я. Тож, не забувайте пити якомога більше води на день!
Дякуємо, що дійшли до кінця статті. Ваша думка для мене важлива, тому залиште тут коментар або задайте мені питання.