І все ж деякі товстіють! Vegan crudi, здоров’я та сира їжа
Сира, веганська та нежирна їжа дозволяє схуднути, не змушуючи себе, при цьому різко покращуючи своє здоров’я.
Але іноді я отримую повідомлення від людей, які говорять, що схуднувши спочатку, вони знову трохи покриваються.
Ніколи до суті раніше, ніколи швидко, але підступно, потроху. Чому? Чому саме вони, а не інші? Що тоді робити ?
Якщо ти, я маю кілька свинців, щоб дати вам.
Сира, веганська і нежирна їжа
У цьому світі людей, які їдять сиру їжу з низьким вмістом жиру, це дуже неполітично правильно говоритими можемо з’їсти занадто багато !
Як тільки я кажу це у відео чи в статті, я отримую повідомлення від розчарованих людей, які кажуть мені, що я серйозно помиляюся, що ви можете їсти від 3500 до 4000 калорій на день, не набираючи ваги, якщо це так. Це калорії з фруктів.
Вибачте, люди, але це неправильно !
Ця ідея, передана Freelee та Durianrider на своєму каналі Youtube, вірна як для них, так і для багатьох людей, а також для інших, включаючи деяких інших ютуберів, таких як Суейзі Фостер, Кріс Рендалл тощо.
Не всі реагують на метаболізм абсолютно однаково. Слід визнати, що особиста історія відіграє певну роль.
Не всі також мають однакові стосунки до їжі.
Справа великих їдців
Ось так деяких людей можуть змусити їсти занадто багато фруктів. (Салат і так залишається низькокалорійною їжею ... Ви можете з’їсти три головки салату, ви не ризикуєте переїдати!)
Хтось сказав мені днями, що їй було важко перестати їсти фрукти! І саме звідси я родом.
Ті, хто мав проблеми із зайвою вагою, раділи тому, що легко втрачали зайвий жир. Як правило, це трапляється у всіх з самого початку цього методу харчування, оскільки кількість щільної їжі замінюється на однакову кількість низькокалорійної їжі на той самий об’єм. Додаткова енергія !
Але тепер ті самі люди, які могли проковтнути цілу пачку сухих тістечок з шоколадом після мішка чіпсів, люди, котрі мають слабкий доступ до своїх почуттів голоду та ситості, і почав їсти все більше і більше.
Ці люди існують, з усією повагою до тих, хто стверджує, що ви можете їсти 4500 калорій на день, не впливаючи на вашу фігуру. Деякі навіть стверджують, що чим більше ви їсте, тим більше худнете ...
Не плутайте дуже важливу думку про те, що обмеження калорій нижче ваших потреб з естетичних міркувань слід уникати будь-якою ціною, з іншою ідеєю, яка говорить, що незалежно від того, скільки ви їсте ... якщо це фрукти, все буде добре !
Якщо ви відчуваєте, що набираєте вагу, заходьте на cronometer.com і введіть їжу на тиждень. Хоча це важливо, щоб перевірити, чи ви їсте достатньо, це також може бути корисно для тих, хто з’їдає 4000 калорій, не усвідомлюючи цього. !
Так, їсти потрібно абсолютно відповідно до голоду, не обмежуючись. Не бійтеся зробити блендер з 10 бананів, якщо він вам потрібен відповідно до вашого розміру, наприклад, спорт, інтегрований у ваше життя, наприклад.
Але думати, що 3000 калорій фруктів на день матиме однаковий ефект для маленької жінки 1,55 м, яка робить тиху розтяжку двічі на тиждень і працює в офісі, і жінки 1,70 м, яка інтенсивно бігає 3 рази на тиждень, цикл в інші дні і рухатися цілими днями ... це справді дає фруктові магічні ефекти !
Так, в принципі всі худнуть, переходячи на сировину, спочатку втрачаючи утримуючу воду, а потім жир. Але розширення шлунка (про що я говорив днями про великі салати) може змусити деяких з’їдати більше калорій, ніж їм потрібно, залежно від їхнього відношення до їжі. Або ми знаємо, як зупинитися, коли ми вже не голодні, або все ж їмо згодом, аж до надмірності.
На цьому етапі вам доведеться це усвідомити, а потім прислухатися до свого справжнього голоду та зменшувати споживання їжі, поки не з’їсте відповідно до ваших реальних метаболічних потреб через трохи егоцентричного спостереження та роздуму. Очевидно, що важливо також поважати знамениті 80/10/10 (по порядку) вуглеводів, жирів і білків, а також не перевищувати квоту жиру, яку легко досягти за допомогою декількох горіхів, мигдалю або авокадо.
Їжте занадто багато для своїх потреб, не може мати наслідків для вашої фігури, яку б дієту ви не вибрали.
Справа дуже сидячих людей
Також задіяно багато параметрів, таких як спосіб пересування протягом дня, вибраний вид спорту, частота занять на тиждень та інтенсивність, яку ми в них вкладаємо.
Якщо ви в цьому випадку, подивіться, як додати руху у своє життя (https://crudivegan.com/idees-trucs-et-astuces-pour-ajout-du-mouvement-dans-votre-vie.html), тому що цей спосіб життя передбачає здорове харчування І здоровий спосіб життя. Звичайно, ми змушені їсти фрукти, салати, горіхи, але також рухатися (хоча наше сучасне життя спонукає нас бути занадто малорухливими), спати досить добре, не палити, не вживати алкоголю. В достатку, навчитися керувати стрес, і бути в гармонії з життям загалом ... ціла життєва програма !
Чому б не прочитати чи перечитати мій маніфест про 10 правил життя, які слід поважати: https://crudivegan.com/manifeste-de-crudivegan-10-principes.html
Пошук досконалості не завжди бажаний
Щоб прожити життя повною мірою, краще їсти, щоб бути здоровим, мати енергію, відчувати себе щасливим, щоб жити ... і залишати тривіальні деталі осторонь !
Обмін речовин перевиховується, коли ми правильно харчуємось і будь-хто може отримати тіло, яке є в максимальній формі. Але іноді я зустрічаю людей, які стогнуть приблизно 3 кг зайвих, коли вони красиві та здорові !
Тож остерігайтеся цієї моди (іноді цієї одержимості) на худі тіла, яка, можливо, не всім підходить ... життя багате і різноманітне, і не всі ми маємо однаковий формат! Сказати, що всі ми можемо виглядати як Кейт Мосс, або всі ми маємо однаковий аспект тіла (як ця смішна мода на розрив стегон), абсолютно абсурдно і марно.
Коли ми годуємо свої маленькі клітини тим, що їм потрібно для повноцінного функціонування, не втопляючи їх або не задушуючи токсичними речовинами, тоді ми можемо довіряти своєму тілу, щоб ми приємно подорожували. Не потрібно шукати ідеальне ідеалізоване тіло !
Як ми почуваємося всередині? Наскільки енергійно ми встаємо вранці? Чи є у нас ідеї, проекти, бажання? Кого ми любимо? Це основні питання, ні ?
Їжте фрукти, їжте овочі, поважайте свої справжні потреби, рухайтесь і блищать !
Всі думки цікаві. Поділіться своїм досвідом.