Ідеальді; t - Ідеально підходить для схуднення - Stiftung Warentest
зміст
Ідеальна дієта: Ідеально підходить для схуднення
Принцип
«Ідеальна дієта» двох дієтологів Майкла Хамма та Фрідріха Больмана поєднує два новіші принципи дієти: їжа з низьким вмістом жиру та глікози, їжа з урахуванням вуглеводів. За цим стоїть теорія глікемічного індексу, або скорочено Glyx. Їжа з низьким вмістом гліксу ледве підвищує рівень цукру в крові і залучає мало інсуліну. Багато інсуліну робить вас голодними і товстими. Девіз тут - не мало вуглеводів, низький вміст вуглеводів, як у Аткінса, але вибір правильних вуглеводів.
Практика
Для «ідеальної дієти» вам доведеться готувати. Є три частини рецепта, відсортовані за кольором. «Зелені» рецепти повинні гарантувати швидкий успіх на першому етапі дієти. Тут жир знежирений, і коли він це відбувається, він надходить з рослинних олій та риби. М’ясні та молочні продукти з низьким вмістом жиру подаються з овочами, бобовими, цільнозерновим хлібом, тобто вуглеводами з низьким вмістом гліксу. З дозволеними 1200 кілокалоріями на день ви можете бути ситими. Подальша "жовта" фаза пропонує таку ж, але щедрішу розмірність. На сніданок подається, наприклад, ягідний мюслі, на обід - гуляш з індички, а ввечері - повноцінний хліб. У перервах між ними дозволяються фрукти, пахта або кілька горіхів. "Червона" фаза більше стосується інтенсивних спортсменів і тих, хто важко горить.
тестовий коментар: За допомогою простих, але привабливих рецептів ви навчитесь свідомо мати справу як з жирами, так і з вуглеводами, і зможете назавжди схуднути. Люди з надмірною вагою, які перевіряли дієту, втрачали від 5 до 17 фунтів за два-сім місяців. Ваш особистий досвід перетворився на книгу як пропозиції та поради. Розумно структурована спортивна програма завершує "ідеальну дієту".
Висновок: настійно рекомендується
Ця стаття корисна. 2575 користувачів вважають це корисним.