Ідеальна дієта для годуючої матері; склад грудного молока; міф та правда 🍏 Зеленовата
Матері мають багато суперечливої інформації про те, що вони можуть, а що не можуть їсти при грудному вигодовуванні, і ці рекомендації можуть різнитися залежно від регіону та традицій, а також особистих уподобань та фінансових можливостей. У деяких регіонах їжа може вважатися корисною для годуючої матері, але в інших областях матерів можуть попереджати не їсти цю їжу. Наприклад, гостра їжа шкідлива для немовлят.
Я прочитав кілька статей і кілька книг, прислухався до порад старих жінок з різних сіл і ось кілька міфів і правдивих фактів про раціон годуючої матері
Міф: Грудне молоко виробляється безпосередньо з того, що їсть мати
- Молоко виробляється в грудях безпосередньо з крові матері. Він не виготовляється безпосередньо з їжі, яку ви їсте.
- При попаданні їжі, напоїв або ліків речовина розщеплюється шлунково-кишковим трактом, а молекулярні компоненти всмоктуються в кров. Коли ці речовини потрапляють в тканини молочної залози, вони потрапляють до молока. Цей процес відомий як дифузія.
- Дифузія пояснює, як ліки та інші чужорідні речовини потрапляють у грудне молоко. Багато факторів впливає на те, чи в якій мірі насправді потрапить чужорідна речовина в молоко.
- Процес дифузії дозволяє таким добрим речовинам, як антитіла, легко потрапляти в молозиво і зріле молоко.
Щоб дізнатись більше про ці два типи грудного молока, рекомендую прочитати наступну статтю: Чарівна рідина - 12 неймовірних речей про грудне молоко
Таким чином, грудне молоко синхронізується з матір’ю, що є одним із важливих аспектів здорового грудного вигодовування.
Міф: Якщо мати погано харчується, то якість її молока недостатньо хороша
- Грудне молоко - це жива речовина, яка еволюціонує синхронно з потребами дитини. Містить життєво необхідні поживні речовини, імунні клітини, стовбурові клітини та багато інших речовин для здоров’я дитини, які неможливо відтворити. Вони не змінюються залежно від дієти матері. Навіть матері, які голодують у дуже бідних районах земної кулі, продовжують виробляти молоко, забезпечуючи оптимальне харчування для своїх дітей.
- Тип жиру в харчуванні матері тісно пов’язаний з типом жиру в молоці, яке виробляє мати, хоча калорійність молока досить незмінна.
- Активно грудне вигодовування дає дітям все необхідне для збереження здоров’я та красивого росту.
- Догляд та годування дитини у власному тілі часто може витрачати багато енергії. Вживання різноманітної поживної їжі, що стимулює енергію, може допомогти оптимізувати ваше здоров’я та запаси енергії. Попросіть своїх друзів та родичів давати вам стільки таких продуктів протягом перших кількох місяців, оскільки вони можуть стати чудовою підтримкою для вас та вашої дитини.
Факт: деякі продукти можуть змінити смак грудного молока
- Їжа з сильним ароматом, така як часник, гострий перець або соєвий соус, може змінити смак грудного молока. Це може допомогти дитині краще звикнути до сімейного раціону перед тим, як приймати тверді речовини.
- Немовлята звикають до цих смаків, коли закривають навколоплідні води.
- Діти поступово набувають харчових уподобань сім'ї.
Факт: Грудне молоко захищає організм від токсинів
- Хоча здорову дієту можна визначити різноманітною та природною (без пестицидів та хімічних добрив), грудне молоко містить високий рівень антиоксидантів. Грудне молоко може протидіяти неврологічним наслідкам передпологових станів.
- Дослідження показали, що грудне молоко, яке виробляють вегетаріанські жінки, має низький рівень забруднюючих речовин, таких як поліхлоровані біфеніли (ПХБ). Ці речовини зберігаються в жирових тканинах організму, і вегетаріанська дієта, як правило, містить менше жиру, ніж дієта з більшою кількістю продуктів тваринного походження.
- Як правило, будь-якій матері, яка годує грудьми чи ні, рекомендується уникати риби, яка може бути багата ртуттю. Ми також включаємо хижих риб, таких як риби-мечі, акули або прісноводні риби, які, як повідомляється, місцевими органами охорони здоров’я заражені.