Ідеальна дієта для вашого типу обміну речовин

by Admin 2 · Опубліковано 11 квітня 2019 · Оновлено 11 квітня 2019

Щоб зрозуміти мене, я хочу пояснити, що означають МЕТАБОЛИЗМ та ДІЄТА.

На сьогоднішній день існує 1 мільйон дієт, які ідеально підходять вам, гарантують результат і т.д. Ми всі однаково усвідомлюємо, що в брудному океані поля є лише невелика частина брехні. Подібно до того, як ми знаємо, що уряд краде у нас, але що ми можемо зробити в районі, який нам не належить?

1. У цьому світі десь існує дієта, яка відповідає вашому метаболізму, але шанс знайти її протягом життя через випробування занадто малий. Чому? Бо, на щастя, ми, люди, різні. Це означає, що наш метаболізм, тобто спосіб роботи нашого організму, відрізняється. Та сама дієта, яка їла сусіда, дуже ймовірно не підійде вам. Чому? Знову ж таки, тому що МИ РІЗНІ.
2. Щоб визначити, що потрібно або не потрібно вашому організму, вам потрібна низка відповідних тестів та консультація дієтолога. Увага, дієтолог МЕДИЦИНА, а не просто дієтолог. Зовсім недавно, за кілька місяців, а точніше, за кілька вихідних можна отримати диплом дієтолога-ТЕХНІКА. Якщо ви коли-небудь зустрічали "дієтолога", який рекомендував таблетки, порошки, огіркову дієту, воду тощо. Іди, біжи, не оглядаючись.
3. Не слухайте того, хто ПРОСТО виглядає добре. Це підкаже вам диво-дієту, яка випробувала і спрацювала сенсаційно. Він розповість вам, як добре він почувався і що всього за два тижні він виготовляв 1 мільйон квадратів по 5 абс на день і втомлений суп з кропиви. Ті, хто легко виглядає, будуть добре виглядати, що б вони не робили. Це не має нічого спільного зі здоров’ям чи працездатністю, але в їхньому гені, десь прихованому, було записано, що вони повинні заздрити решті нас і що вони можуть їсти те, що хочуть, не бачачись. Я не найкраще джерело інформації, коли мова заходить про дієти або схуднення, добре .

Основний принцип тут полягає в тому, що ми всі різні, і хоча не існує ідеальної дієти для всіх, існує ідеальна дієта для кожного з нас. Складна частина - це виявлення. Єдина порада, яку я можу тут дати - це ЕКСПЕРИМЕНТ. Станьте дуже обізнаними про те, що ви їсте, як ви почуваєтесь після їжі цієї їжі, їжте їх по черзі, окремо, комбіновано, змішуйте, і дізнайтеся, що вам допоможе, а що ні. Це рішення самостійно та довговічно.

Тіло - це ваш друг, який щодня допомагає вам робити багато цікавого. Ви, мабуть, не знали про нього, це те, що він завжди надсилає вам сигнали, повідомляючи, годуєте ви його добре чи ні. Тобто це говорить вам, наскільки йому подобається ПАЛИВО, яке ви йому даєте (співвідношення білок-ліпід-карбо.). Щоб це дізнатись, вам просто потрібно звернути увагу на те, як ви почуваєтесь після обіду.

ДІЗНАЙТЕ СВОЙ МЕТАБОЛІЗМ, ЩО ВИ ЗНАЄТЕ, ЯКІ ПРОДУКТИ ДОБРІ ДЛЯ ВАС, А ЯКА ЇЖА ШКОДИТЬ ВАМ.

Напишіть на аркуші паперу оцінку з кожного питання (це може бути від 1 до 10) і в кінці зіберіть їх. Остаточна сума покаже вам тип обміну речовин:

НАД 60 БОЛІВ = ТИП БІЛКА

ПІД 40 БАЛІВ = ТИП ВУГЛЕВОДІВ

МІЖ 40 І 60 ТОЧКАМИ = ЗМІШАНИЙ ТИП

Якщо у вас є білковий метаболіт:

- Вам потрібно більше білків і жирів і менше вуглеводів, щоб харчуватися оптимально.

- ви швидко згораєте - ви швидко перетравлюєте їжу, тому ви, як правило, їсте БАГАТО і DES.

- Щодня потрібно їсти білок

- ЦУКР є отрутою для цього типу обміну речовин !

- Цукерки будь-якого виду - якомога менше

- ви повинні споживати мало вуглеводів по відношенню до білків (увага! Мало це зовсім не означає!)

- фрукти, крупи та хлібобулочні вироби лише зрідка

- Надлишок солодких фруктів шкодить вам, а також АЛКОГОЛЮ.

- вкрай необхідно споживати овочі, особливо ЗЕЛЕНІ, та ті, що мають низький вміст цукру (крохмалю), тобто без надто великої кількості картоплі, моркви, селери тощо.

- психологічно: ви злитеся, переживаєте стрес, засмучуєтесь, якщо довго відчуваєте порожній шлунок.

ОТИ ПОВНА ТАБЛИЦЯ З ВСІХ РЕКОМЕНДОВАНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ТИПУ БІЛКА

* Незалежно від того, який тип обміну речовин у вас є, добре, що кожен день принаймні третина (1/3) їжі людини - це сира їжа або ЖИВА ХАРЧУВАННЯ. (Я тут не маю на увазі м’ясо)

Якщо у вас вуглеводний обмін:

- Вам потрібен більший відсоток вуглеводів порівняно з білками та жирами

- тобто злаки, фрукти, овочі, бобові,

- загалом люди з цим типом їдять РІДШЕ і МЕНШЕ, оскільки вони люди з ПОВІЛЬНИМИ ОПЕКАМИ (тобто вони повільніше перетворюють їжу на енергію)

- Надлишок червоного м’яса та жирних молочних продуктів (білків) вживається ТІЛЬКИ ОБМЕЖЕНО !

(Увага! З обмеженням це зовсім не означає)

- їй також потрібні білки, але лише СЛАБІ з білого м’яса та овочі.

- краще переносить цукор, надлишок цукру INSA є отрутою для будь-якого типу метаболізму.

ОТИ ПОЛНА ТАБЛИЦЯ З ВСІХ РЕКОМЕНДОВАНИХ ПРОДУКТІВ ДЛЯ ТИПУ ВУГЛЕВОДІВ

* Незалежно від того, який тип обміну речовин у вас є, добре, щоб щодня принаймні третина (1/3) їжі людини становила сиру їжу або ЖИВУ ХАРЧУВАННЯ.

Якщо у вас змішаний тип метаболізму, ви знаходитесь десь між вуглеводним та білковим типами. Ви можете вважати себе щасливчиком з певних точок зору, але є також деякі вказівки, які допоможуть годувати ваше тіло ІДЕАЛЬНИМ ПАЛИВОМ.

- Перш за все, споживання їжі має бути збалансованим між білками, жирами та вуглеводами.

- Щоб організм добре функціонував, цьому типу потрібні як якісні білки і жири, так і щоденне споживання вуглеводів.

- Надлишок м’яса може завдати шкоди вашому здоров’ю, а також надлишок вуглеводів - тому намагайтеся залишатися посередині!

- Повторюю, бо це важливо: надлишок цукру шкідливий для всіх типів метаболізму, особливо рафінованого (комерційний).

* ЗМІШАНИЙ тип може варіюватися: його можна змішувати до білкового типу або змішувати до вуглеводного типу.

Щоб знайти оптимальне паливо для свого тіла, вам доведеться поекспериментувати. Єдиним 100% ефективним методом є тестування.

Перевіряйте змішаний тип протягом 1 тижня з трохи вищим співвідношенням білка, а другий тиждень - з більшою кількістю вуглеводів. - З продуктами з 2 таблиць

Досвід! Це єдиний спосіб зрозуміти, який відсоток поживних речовин потрібно давати своєму організму щодня.

І використовуйте інструменти, які у вас є під рукою відтепер:

- перш за все СЛУХАЙТЕ ГОЛОС ВАШОГО ТІЛА після кожного прийому їжі та переконайтесь, що ви перебуваєте в селі, у гарному настрої і вам не хочеться їсти солодке після обіду.

- по-друге, ознайомтеся з таблицею з продуктами, рекомендованими для вашого типу, але в той же час уникайте тих, що не рекомендуються.

- і останнє, але не менш важливе: відчувайте різні комбінації поживних речовин, поки не знайдете свою ідеальну дієту і не відчуєте ДОБРЕ КОРМЛЕННЯ після кожного прийому їжі.

Пам’ятайте, що продукти, які приносять вам користь, не означають, що всі роблять їх добре, навіть якщо вони мають такий самий тип обміну речовин, як і ви. № 2 - абсолютно однакові.

---