Ідеальна дієта Спробуйте періодичне голодування
Автор: Георгета Петровічі/Дата публікації: 03-05-2020 04:05
Малорухливий спосіб життя та готові продукти призвели до справжнього вибуху метаболічних захворювань. Деякі з нас просто товсті, інші справді потрапляють у біду: ожиріння різного ступеня, діабет, хвороби серця. У всіх випадках втрата ваги необхідна, щоб допомогти організму ефективно функціонувати. Періодичне голодування здається найефективнішим методом.
Лікарі дійшли висновку, що ідеальним в цьому підході є розуміння, по-перше, того, як він був «розроблений» для функціонування людського організму. Стародавні люди (і коли ми говоримо, що маємо на увазі тих, хто населяв планету, з самого початку), їли останню їжу рано ввечері, після робочого дня, і протягом ночі не сонно йшли до холодильника, щоб щось «вкусити». Як такі, лікарі рекомендують періодичне голодування. Тобто через певні проміжки часу, коли нічого не споживається.
Доктор Марк П. Меттсон, невролог і науковець з Національного інституту старіння та Медичної школи університету Джона Хопкінса, пояснює, що таким чином печінка накопичує глюкозу, яку організм воліє перетворювати в енергію, перш ніж вона стає жиром.
"Вживання калорій з печінки триває від 10 до 12 годин, перш ніж метаболізм зміниться на використання накопиченого жиру. Багато людей, які хочуть схуднути, повинні мати 16 годин на день без калорій. Найпростіший спосіб зробити це - перестати їсти після 8 вечора, пропустити сніданок наступного ранку і їсти лише після обіду », - сказав доктор Марк П. Меттсон New York Times.
Він каже, що така дієта є абсолютно здоровою для організму в цілому, але такі наслідки, як схуднення, проявляються лише через 2-4 тижні. З цього приводу розпочато низку досліджень. Наприклад, під час досліджень інсульту тварини, яких годують періодично, отримували менше травм мозку. Інші дослідження, також на тваринах, показали важливі переваги при хронічних захворюваннях у тих зразків, які піддаються періодичному голодуванню. Навіть старіння сповільнюється.
Серія досліджень на людях, які практикували періодичне 16-годинне голодування, показала, що воно покращує резистентність до інсуліну, жири в крові, гіпертонію та запалення, крім втрати ваги. У 2018 році у Балтімора дослідники повідомляють, що у пацієнтів з розсіяним склерозом періодичне голодування зменшує симптоми за два місяці.
Наші рекомендації
Через систему RAPEX наша країна видала попередження про невідповідні маски на ринку.
США мають найвищий рівень захворюваності на нові коронавірусні інфекції у світі за…