Пийте правильно Кращі поради та найбільші помилки

Пийте правильно: найкращі поради та найбільші помилки

  • Додому
  • харчування
  • Правильно пити: найкращі поради та найбільші помилки

Прогнози погоди оптимістичні, температура знову підвищується - з цієї нагоди Coca-Cola дає поради, як правильно пити в жарку пору року. Кожен, хто хотів би дізнатись більше про це, знайде те, що шукає на ініціативі Trinkbalance, яка пропонує інформаційну платформу про все, що п’є, на trinkbalance.de Тут також з’ясовуються найбільші помилки та міфи щодо безалкогольних напоїв, які зберігаються, але часто не містять ні краплі істини.

кращі

П’ять найкращих порад від кока-коли щодо пиття:

1. ПОТОГА: Краще пити трохи регулярно, ніж багато разів на день. Занадто пізно, наше тіло сигналізує, відчуваючи спрагу, що йому не вистачає рідини. На жаль, на відміну від верблюдів, наприклад, люди не можуть зберігати рідину в своєму тілі.

2. КОНЦЕНТРАЦІЯ: Будь то в поїздці на автомобілі у відпустці, вдома на роботі чи під час занять спортом: Тільки ті, хто випиває достатньо, можуть зосередитися і добре виступити. Щодня через мозок протікає близько 1400 літрів рідини, забезпечуючи клітини поживними речовинами. Втрата рідини всього на два відсотки знижує продуктивність на 20 відсотків!

3. ВАРІАЦІЯ: Прагнення до різноманітності є найкращим засобом для спраги. Щоденна кількість випитого не повинна покриватися виключно водою. Дослідження показують: Ті, хто п’є різноманітні смаки, просто мають більше бажання пити і, таким чином, автоматично поглинають більше рідини. Отже: шприци, вода, безалкогольні напої, чай, кава - все це в суміші!

4. КАЛОРІЇ: Багато людей вважають, що безалкогольні напої - це найбільш солодкі напої на ринку. Це не правильно! У склянці кока-коли (0,25 літра) міститься близько 105 ккал, тоді як така ж кількість яблучного соку містить близько 120 ккал, а виноградний сік - 175 ккал. Найкраще перевірити харчову інформацію на етикетці та замінювати цукристі напої без цукру.

5. НАВКОЛИШНЕ СЕРЕДОВИЩЕ: В інтересах навколишнього середовища краще використовувати продукти, які не мають довгих транспортних шляхів за собою. Вже знали? Coca-Cola також виробляється на регіональному рівні в цілому на 24 заводах у Німеччині! Пляшка PlantBottle, пляшка, яку частково виготовляють на основі рослин, також вносить цінний внесок - серед іншого для мінеральної води ViO з Люнебурга.

Найбільші помилки щодо безалкогольних напоїв:

1. МІФ ПРО КОФЕЙН: Вже давно стверджують, що кава, чорний чай та напої кола зневоднюють організм, і ці чутки зберігаються навіть сьогодні. Але це неправда. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), напої, що містять кофеїн, сприяють балансу рідини, як вода, сік та інші напої. До речі: кока-кола містить значно менше кофеїну, ніж така ж кількість кави.

2. ЦУКРОВИЙ МІФ: Чи знали ви, що фруктоза, що природно міститься у фруктах та соках, і столовий цукор із цукрових буряків чи цукрової тростини мають однакову кількість калорій? Фруктоза та сахароза містять по 4 кілокалорії на грам і метаболізуються організмом однаково. Різниця полягає в тому, що фрукти також забезпечують організм вітамінами і клітковиною.

3. МІФ ЗА НАДВИСОЮ ВАГОЮ: Чи безалкогольні напої винні в ожирінні? Ми говоримо: ні, надмірна вага має багато причин! Окремі продукти харчування не відповідають за розвиток ожиріння. Кожна їжа входить у збалансоване харчування. Це стосується і безалкогольних напоїв. Дослідження показують: в середньому вони складають лише 3,5 відсотка - близько 88 калорій - від нашого середнього щоденного споживання калорій.

4. МІФ ПРО СОЛОДИЦИ: підсолоджувачі зголоджують вас, чи не так? Нічого поганого! Зараз багато наукових досліджень показують, що продукти з підсолоджувачами, такі як аспартам, призводять до значного зменшення споживання енергії та маси тіла. Організм компенсує частину збережених калорій, споживаючи кілька зайвих калорій через їжу, але в середньому лише 32 відсотки. Для безалкогольних напоїв з аспартамом компенсація становить у середньому лише 15,5 відсотка. Напої з підсолоджувачами надають можливість втамувати спрагу без необхідності рахувати калорії.

5. МІФ АРОМАТИВ: Ароматизатори напоїв та інших продуктів харчування шкідливі, вважають багато споживачів, але це неправда. Використання ароматизаторів суворо регламентовано. Постанова про ароматизатори визначає, які ароматизуючі речовини та яка їх кількість можуть бути присутніми в продуктах харчування. У напоях аромати надають майже невичерпну різноманітність смаків - бажана зміна для нас, коли ми п’ємо рідини! Чого багато хто не знає: кока-колу і сьогодні виготовляють з тими ж інгредієнтами, що й задумував її винахідник Джон С. Пембертон. Натуральні ароматизатори. Без додавання консервантів. З 1886р.