ІДЕАЛЬНА дієта залежить від віку! 5 кг за 7 днів

Наш організм по-різному реагує на дієти ослаблення. Якщо ви хочете отримати хороші результати, виберіть правильну дієту для вашого віку. Подивіться, до яких категорій ви потрапляєте.

О 20 - ЩОДЕННО

Сніданок: 40 г пластівців - кукурудзяні пластівці або овес, 150 мл молока, фрукт
Обід: 100 г нежирного м’яса або 130 г риби, 15 г оливкової олії, 200 г варених або сирих овочів, 60 г хліба, йогурт, фрукти.
Перекус: 40 г хліба, 20 г темного шоколаду.
Вечеря: 150 г сирих овочів або приготованих зі столовою ложкою рослинного масла, 30 г сиру, фрукта.

У 30-40 років - ЩОДЕННО

Сніданок: дієтичний йогурт, 60 г хліба, 10 г вершкового масла, столова ложка варення.
Обід: 40 г тунця, 150 г овочів на пару, 150 г макаронних виробів з оливковою олією, фрукти.
Вечеря: 250 мл овочевого супу, 130 г нежирного м’яса, 30 г сиру, 40 г хліба, фрукт.

У 40-50 років - ЩОДЕННО

Сніданок: 150 мл знежиреного молока, ріжок, 10 г вершкового масла, столова ложка варення.
Обід: Яйце або 50 г риби, 150 г овочів на грилі з невеликою кількістю оливкової олії, нежирний йогурт, фрукти.
Вечеря: 150 г макаронів, 60 мл сметани, 150 г нежирної риби, 40 г хліба, 30 г сиру, один плід.

Понад 50 років - ЩОДЕННО

Сніданок: 50 мл знежиреного молока, 60 г хліба, 8 г вершкового масла, фрукт.
Обід: 150 г макаронних виробів, 100 г сирих овочів, 100 г нежирного м’яса, 2 столові ложки рослинного масла, цілий йогурт, фрукти.
Перекус: 60 г хліба, 40 г сиру.
Вечеря: 300 мл овочевого супу, 80 г риби, столова ложка оливкової олії, цілий йогурт, фрукт.

---