Ідеальний салат залежить від заправки Верхня частина масел, які надають салату смак; вишуканий
Заправки для салатів додають смаку, але використання здорової олії як замінника збільшує вміст поживних речовин. Одне з найбільш корисних олій - оливкова олія, яку можна використовувати в салатах та багатьох інших рецептах. Але він не єдиний. Ось найкращі заправки для салатів!
Масло виноградних кісточок
Багате вітаміном С, Е та бета-каротином, олія виноградних кісточок має легкий аромат, що робить його чудовим для смачного салату. 1 столова ложка олії виноградних кісточок містить 120 калорій і лише близько 14 грамів жиру, повідомляє clickpentrufemei.ro.
кунжутну олію
Кунжутне масло має антибактеріальні властивості і містить хімічну речовину, що називається фітатом, яка діє як антиоксидант у клітинах. Це допомагає запобігти пошкодженню клітин. 1 столова ложка кунжутного масла містить 119 калорій і 13 грамів жиру. Кунжутне масло - смачне доповнення до заправки для салатів.
Олія волоського горіха
Олія волоського горіха - це найбільш часто використовувана олія в заправках для салатів. Містить важливе джерело мінералів (цинку, селену, магнію, калію, міді та фосфору) та вітаміни С та Е. 1 столова ложка олії волоського горіха містить 164 калорії та 16 грамів жиру.
Кокосове масло
Кокосова олія підвищує рівень холестерину (ЛПВЩ) і знижує ризик серцево-судинних захворювань. Крім того, він містить лауринову кислоту, яка має протимікробні, антибактеріальні та противірусні властивості. 1 столова ложка кокосової олії містить 122 калорії і 13,6 грама жиру. Використовуйте кокосове масло в салаті для додаткового харчування.
Олія каноли
Багате жирними кислотами Омега-3 та вітаміном Е, ріпакова олія має нейтральний смак та легку текстуру, яку можна використовувати як заправку для салату. 1 столова ложка олії ріпаку містить 124 калорії та 14 грамів жиру.
Лляне масло
Лляна олія містить альфа-ліноленову кислоту, яка є жирною кислотою, яку організм перетворює в жирні кислоти омега-3. 1 столова ложка лляної олії містить 120 калорій і 13 грамів жиру. Ви можете додавати його в салати або над овочами після їх приготування.
Шафранове масло
Шафранове масло багате ненасиченими жирами, корисними для серця. 1 столова ложка шафранової олії містить 120 калорій і 13,6 грама жиру. Шафранова олія - це здорова олія, яку можна використовувати в заправках для салатів і як тонкий шар на хлібі.
Інші назви:
Недолік сну впливає на наше здоров’я більше, ніж ми собі уявляємо. Відпочинок важливий для добра ...
Дієта з вітаміном А: їжа, яку ми їмо, може зіграти важливу роль у…
З моменту початку пандемії багато країн світу вирішили, що пацієнти з ІХВІД ...