Ідеальний тонкий фр; hst; ck
Ви можете легко заощадити калорії за сніданком.
Немає кращого способу скинути ці вперті кілограми: ці рецепти безпосередньо атакують прокладки, розтоплюючи жир!
Солодке чи пікантне - тут вибирайте ранкову трапезу. Отже, ви отримуєте білкову енергію, але менше 300 калорій на день.
Яєчня з паприкою
Наріжте кубиками 1 корнішон і ¼ червоного болгарського перцю дуже дрібно. Збийте 2 яйця (розмір S) з 2 столовими ложками знежиреного молока і приправте сіллю. Складіть нарізані кубиками овочі. Смажте яєчну суміш на антипригарній сковороді з 1 чайною ложкою олії для яєчні.
269 ккал, 21 г F, 7 г KH, 13 г E.
Тонкі зірки: ✸✸
Сир з клементином
Змішайте 150 г зернистого вершкового сиру (20% жиру) з 1 столовою ложкою натурального йогурту (1,5% жиру) і 1 чайною ложкою рідкого меду. Подавати з колонками 1 клементину.
271 ккал, 7 г F, 30 г KH, 22 г E.
Тонкі зірки: ✸✸
Ванільний сир з яблучним соусом
Змішайте 100 г ванільного кварку (40% жиру) зі 100 г кремезного яблучного соусу без цукру. Посипте корицею і 10 г пластівців мигдалю.
269 ккал, 13 г F, 30 г KH, 8 г E.
Тонкі зірки: ✸✸
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Медовий йогурт з кунжутом
Змішайте 150 г натурального йогурту (1,5% жиру) з 1 чайною ложкою свіжовичавленого лимонного соку і 1 чайною ложкою рідкого меду. Посипте йогурт 1 столовою ложкою насіння кунжуту. Для більшого смаку обсмажте насіння кунжуту на антипригарній сковороді.
286 ккал, 14 г F, 26 г KH, 14 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸
Шинка з начинкою
Змішайте 100 г кварку (20% жиру) з невеликою кількістю мінеральної води до отримання кремоподібної маси. Приправте за смаком невеликою кількістю солі та великою кількістю перцю. Дрібно наріжте кубиками 2 корнішони і складіть. Засипте 4 скибочки вареної шинки (по 30 г) великою краплею кварку і закатайте. При необхідності посипте свіжим цибулею-луком.
266 ккал, 10 г F, 5 г KH, 39 г E.
Тонкі зірки: ✸✸
На наших тематичних сторінках ви знайдете більш захоплюючі ідеї сніданку та різноманітні дієти .