Ідеальний вівторок; т
Деякі дослідження дійшли висновку, що 85-90% усіх захворювань пов’язані з неправильним харчуванням. Якщо так, і робить висновок цей письменник, їсти слід лише те, що корисно для організму. І навпаки, не слід їсти нічого шкідливого для організму.
Це легко сказати, але важко зробити. Які перешкоди? Два великі: обізнаність та звичка. Непросто з’ясувати, корисне щось їстівне для організму чи ні. Виробники приховують вміст їжі, яку продають. Споживачі часто не знають, що корисно, а що шкідливо. Тому кожна людина, незалежно від того, готує вона їжу чи просто споживає її, повинна бути добре поінформована. Добрий десяток ретельно підібраних книг про здорове харчування було б гарним місцем для початку. Маючи багато попередніх знань, ви краще підготовлені для придбання хорошої їжі.
Окрім браку знань, звичка також заважає нам харчуватися здорово. Ми їмо те, що нам готувала мати в ранньому віці. Смакові клітини пристосувались до цього. Якщо нам подарують щось інше, наш мозок, наш мислячий апарат скаржаться. Ці клітини та пов'язані з ними психічні установки повинні бути перекваліфіковані, перепрограмовані. Органи смаку повинні звикнути до нової дієти. Клітини можуть і роблять це, якщо хочете, якщо ви використовуєте свою волю. То що ви повинні їсти? Ось ідеальна дієта.
Рано вранці
Фруктово-овочевий сік + розсіл. Відразу після вставання випийте склянку кришталевої води, збагаченої чайною ложкою розсолу. (Будь ласка, дивіться: вода і сіль) Пийте цю настоянку повільно, невеликими ковтками, добре змішану зі слиною. Таким чином, ваше тіло отримує 84 мінерали прямо вранці, які йому потрібні і можуть повністю засвоїти.
Трохи пізніше (після процедури у ванній) настає черга вітамінів: випийте півлітра фруктово-овочевого соку. Купіть соковижималку і приготуйте запас яблук, моркви, буряка, селери, огірків та інших овочів. Додайте невеликий тире рослинної олії (оливкова олія холодного віджиму, сафлорова олія, олія волоського горіха або аналогічна високоякісна олія), щоб поєднати соки. Випийте цей сік негайно, маленькими ковтками, добре змішавши зі слиною. Це ваш другий міцний напій. Оскільки організм засвоює 80-90% соку - на відміну від лише 10-25% самих фруктів та овочів - ви споживаєте еквівалент 2 - 3 фунтів фруктів та овочів. В цей час не їжте і не пийте нічого іншого. Нехай розсіл і сік працюють протягом 2 годин. Таким чином, організм виводить накопичені токсини і одночасно збагачується вітамінами, мінералами та ферментами.
Зернові культури. Час снідати. Тепер їжте близько 50% щоденної їжі. Одна або дві миски мюслі (виготовлені з висушених, несірчаних, несолодких фруктів) та соєвого молока (з кальцієм, який повністю засвоюється) - один із варіантів. Приготована вівсянка з фруктами та соєвим молоком - друга. Є також багато інших варіантів. Переконайтесь, що ваш сніданок містить мало цукру.
Випийте до обіду літр кришталевої води, щоб забруднюючі речовини, що змиваються сіллю, могли покинути тіло.
Салат і хліб. Тепер з’їжте велику тарілку свіжого салату та фруктів. Якщо тренування сильно зголодніло, з’їжте кілька скибочок цільнозернового хліба з салатом, з соєвим намазком і помідорами, соєвим салом або іншими соєвими намазками. Ви вже помічали, що соя (тофу) займає місце продуктів тваринного походження (вершкове масло, маргарин). Чому? Словом, соя тримає вас здоровими, тваринні продукти роблять вас хворими, бо організм не може їх метаболізувати.
Якщо це здається вам неправдоподібним, спробуйте. Очистіть організм на пару тижнів, а потім з’їжте варену ковбасу або шматочок сиру. Ви не тільки відчуєте ковбасу в шлунку, але й отримаєте висип десь на тілі, тому що тіло намагатиметься вигнати ті частини ковбаси або сиру, які не може засвоїти, оскільки не може їх перетравити. Загалом, тепер ви повинні споживати ще близько 30% своїх щоденних харчових потреб.
Перед вечерею, будь ласка, випийте ще одну пляшку джерельної води.
Салат і щось тепле. З’їдайте ввечері велику тарілку з овочів та фруктових салатів (салату немає, він містить занадто мало їжі). Пропозиції щодо салату. Шпинат, брокколі, огірок, буряк, яблука, вишня, ананас, авокадо та інші смачні речі. Крім того, щось варене: картопля, коричневий рис, овочі, приготовані на пару, макарони з непросіяного борошна, бутерброд із хліба з непросіяного борошна, запечена солодка картопля тощо. Ви можете чергувати післяобідню трапезу та причастя, якщо хочете. Вечеря повинна складати близько 20% щоденного раціону.
Закуски. Фрукти, горіхи, попкорн, свіжоприготовані овочі або фруктовий сік - якщо хочете.
Перед сном випийте ще пів пляшки (1/2 літра) джерельної води.
Вам подобається ця дієта? Можливо, ні, принаймні не спочатку. Але ви швидко звикнете до нової дієти. Він не містить нічого (або мало), що може завдати шкоди організму. Це створює потужну імунну систему. Будьте здорові за допомогою цієї дієти. Він смакує і цілком приємний для тіла. Якщо ви хворі, ця дієта може допомогти вам швидко відновитися.