Ідеально підходить для детоксикації та зневоднення - соковий день для початку лікування 2 години

1 Оздоровчий засіб Попереднє зауваження Наш 8-денний оздоровчий засіб призначений для всіх, хто хоче схуднути на кілька кілограмів здоровим способом. Будь ласка, зважтеся точно перед лікуванням (бажано вранці перед сніданком). У перший день організм правильно дренується і детоксикується. Це дуже добре працює при дієті, багатій на калій і з низьким вмістом натрію. Рисовий день ідеально підходить. У цей день багато рису та фруктів. Під час дієти слід багато пити. Вода, мінеральна вода та хлібний напій ідеальні. Молочнокислий напій зміцнює імунну систему, стимулює обмін речовин і тим самим діє як спалювач жиру. Перед кожним прийомом їжі випивайте невелику склянку хліба з водою або мінеральною водою.

підходить

2 1-й день - соковий день Ідеально підходить для детоксикації та зневоднення - соковий день для початку лікування. вранці: 1-2 склянки чаю, плюс 100 г винограду, 9:00 ранку, 2 склянки пісного чаю (ідеально підходить для зневоднення), змішайте 0,1 л виноградного соку з 0,1 л мінеральної води. Змішайте 1 л хлібного напою і 2 столові ложки соку петрушки (злитий!) Годинно 0,1 л виноградного соку з 0,1 л хлібного напою, з'їжте разом з ним 100 г винограду, змішайте 0,2 л морквяного соку з 2 столовими ложками соку петрушки, випийте 2 склянки пісного чаю, 2 склянки фруктового чаю, щоб з’їсти 100 г виноградної години, змішайте 0,1 л виноградного соку з 0,1 л хлібного напою, години 0,2 л трав’яного чаю, з’їжте 200 г виноградної години, змішайте 0,1 л виноградного соку з 0,1 л хлібного напою, годин 1-2 Загальна кількість чашок трав'яного чаю: 790 ккал (3302 кДж), 12,2 г білка, 2,0 г жиру, 173 г вуглеводів (14,4 BE)

3 2-й день - рисовий день З рисом та фруктами організм чудово швидко зневоднюється та детоксикується. Маленька порада: Приготуйте рис, необхідний для їжі, разом і розділіть його на порції. Сніданок малиновий рисовий пудинг 1 склянка дієтичного рисового пудингу (200 г) 100 г малини 1 столова ложка насіння льону 0,1 л апельсинового соку 0,1 л хлібного напою Вимийте та очистіть малину, складіть у рисовий пудинг із зародками пшениці. Змішайте апельсиновий сік з хлібним напоєм і випийте його ккал (1126 кДж), 12,9 г білка, 5,3 г жиру, 41,0 г вуглеводів (3,4 ВЕ). Приготуйте 1/2 рису папайї відповідно до інструкцій на упаковці, злийте і дайте охолонути. Тим часом очистіть і наріжте кубиками папайю і складіть у рис. 117 ккал (490 кДж), 3,0 г білка, 0,2 г жиру, 25,8 г вуглеводів (2,2 BE) Обід Рісі-Пісі 50 г загостреного довгозернистого рису (Müller s Mühle) 2 чайні ложки вершкового масла 1 ст. Подрібнені кубики цибулі 100 г гороху (заморожені товари) 1 ст. Л. Води 1 ст. Л. Подрібненої петрушки 2 ч. Ложки пармезану 0,2 л хліба пити Мінеральна вода Рис згідно з інструкцією на упаковці без підготовки. Потіти цибулю в гарячому маслі на антипригарній сковороді до напівпрозорості, Erb-

Добре перемішайте і залиште стояти приблизно на 1 годину. Подавайте рисовий салат, прикрашений цибулею і скибочками манго. Пийте хлібний напій з мінеральною водою (сприяє травленню та зміцненню імунітету). 357 ккал (1494 кДж), 16,9 г білка, 10,6 г жиру, 47,6 г вуглеводів (4,1 BE) Всього: 1204 ккал (5040 кДж), 50,8 г білка, 26,0 г жиру, 190,0 г вуглеводів (15,8 ВЕ)

6 3-й день - фруктовий день Фрукти багаті вітамінами та мінералами. Калій, який він містить, сприяє виведенню води. Фрукти смакують і мають низьку калорійність. Свіжі фрукти також ідеально підходять для пересування. Сніданок Екзотичні мюслі 30 г цільнозернових мюслі 10 г кукурудзяних пластівців 1 ст. Л. Насіння 1 ківі 1/2 манго 30 г. Мис агрусу 100 г нежирного йогурту підсолоджувач з лимоном змішати мюслі з кукурудзяними пластівцями та лляним насінням. Очистіть ківі від шкірки і наріжте скибочками. Розрізане манго, розпушене від серцевини і шкірки, шматочками, агрус Капський наполовину. Приправте йогурт лимоном і підсолоджувачем і складіть в мюслі. 337 ккал (1410 кДж), 12,2 білка, 7,0 жиру, 56,2 г вуглеводів (4,7 ВЕ) Напій манго 0,15 л пахта 1 ст ложки пшеничних висівок 1/4 манго лимон 0,15 л пахта з Дрібно пюрируйте пшеничні висівки та м’якоть манго у блендері та приправте лимоном. 92 ккал (385 кДж), 5,4 г білка, 1,1 г жиру, 14 г вуглеводів (1,2 ВЕ) Обід Фарширований авокадо з травами занурити 1/2 авокадо 75 г краби 50 г сметана Крес, кріп

8 Пийте мінеральну воду. 270 ккал (1130 кДж), 13,8 г білка, 2,2 г жиру, 45,2 г вуглеводів (3,8 ВЕ) Всього: 1184 ккал (4956 кДж), 54,1 г білка, 37,4 г жиру, 151,9 г вуглеводів (12,7 ВЕ)

9 4-й день - овочевий день. Овочі містять велику кількість вітамінів, мінералів і клітковини, що так важливо для травлення. У той же час овочі містять мало калорій, тому вони ідеально підходять для фігури і в той же час допомагають ефективно детоксикувати організм. Таким чином, ви можете їсти овочі, не турбуючись про свою фігуру. Сніданок Потужний сніданок 0,1 л томатного соку 0,1 л хлібного напою 1 скибочка цільнозернового хліба 25 г вершкового сиру 1 круто яйце 1 зелена цибуля 1/4 бурякового кресу 1 склянка пісного чаю Змішайте томатний сік з хлібним напоєм і пийте перед сніданком. Намажте хліб з цільної пшениці плавленим сиром. Наріжте яйце, а зелену цибулю наріжте кільцями. Посипте хліб скибочками яєць, зеленою цибулею та кресом. Пийте з ним чай. 290 ккал (1213 кДж), 14,9 г білка, 14,5 г жиру, 24,8 г вуглеводів (2,1 BE) хліб з редьки 1 скибочка хліба з насінням гарбуза 50 г зернистого вершкового сиру 1/2 пучка редису крессу 2 склянки чаю Хліб з Викладаємо вершковий сир і зверху скибочками редьки та кресом. Їжте решту редиски разом з нею. Подавайте до чаю. 160 ккал (669 кДж), 11,7 г білка, 3,3 г жиру, 19,5 г вуглеводів (1,6 BE) Обід Італійська овочева зажарка 250 г овочевої суміші (романеско, брокколі, цвітна капуста, квасоля, морква, селера, гриби )

10 1/2 цибулі 1/2 зубчиків часнику 1 ст. Л. Олії насіння ріпаку Teutoburger Петрушка Перець Мускатний горіх 1/2 склянки овочевого бульйону 50 г моцарели 0,2 л хлібного напою Мінеральна вода Покрийте овочі лише невеликою кількістю води і варіть 5 хвилин. Очистіть цибулю і зубчик часнику, дрібно наріжте кубиками і пасеруйте в гарячій олії насіння ріпаку. Дрібно зважте петрушку. Злийте овочі, додайте їх на сковороду і приправте перцем, мускатним горіхом та петрушкою. Влийте овочевий бульйон і тушкуйте все ще 8 хвилин, кілька разів помішуючи. Зверху скибочками моцарели. Накрийте кришкою і тушкуйте ще 4-5 хвилин, поки сир не розтане. Випийте хлібний напій з мінеральною водою. 315 ккал (1319 кДж), 17,8 г білка, 21,4 г жиру, 9,3 г вуглеводів (0,8 BE) оздоровчий напій 2 столові ложки соку петрушки 0,2 л томатного соку чорного перцю 2 скибочки хлібців Збийте сік петрушки з томатним соком. Приправте за смаком свіжомеленим чорним перцем. Подавайте охолодженим. Їжте хлібці з ним. 105 ккал (440 кДж), 4,1 г білка, 0,4 г жиру, 20,6 г вуглеводів (1,6 BE) вечеря сирими овочами з гірчицею, зануренням 1 морква, кілька стебел селери 1 невелика цибулина кропу, трохи червоного, жовтого, якщо хочете або зелений перець 1 зелена цибуля 50 г грибів 1 невеликий цикорій, кілька листочків радиккіо для прикраси соусу: 100 г йогурту

11 1 ст. Ложка лимонного соку перець грубий 1 ст. Ложка середньо-гарячої гірчиці Вимити та очистити овочі. Наріжте моркву довгими соломками, селеру навпіл, фенхель четвертуйте. Болгарський перець порізати кільцями, зелену цибулю та гриби розділити навпіл, цикорій розділити на окремі листочки. Розкладіть овочі на великій тарілці і прикрасьте листям радика. Йогурт, лимонний сік, спеції та гірчицю добре змішати і вилити в миску. Подавайте з овочами. 340 ккал (1423 кДж), 22,2 г білка, 6,0 г жиру, 51,3 г вуглеводів (4,3 BE) Всього: 1210 ккал (5065 кДж), 70,7 г білка, 45,6 г жиру, 125,5 г вуглеводів (10,5 BE)

13 обідів трав'яна локшина 50 г додаткової ширини (3 ДЗВІНИ золота яєчна сільська локшина) морська сіль 1 чайна ложка олії 2 маленькі цибулини 1 зубчик часнику 1 пучок плодоовочевої петрушки 1 столова ложка олії насіння ріпаку перець 50 г помідорів чері 0,2 л хліба пити локшину мінеральної води у воді з 1 Варіть чайну ложку олії протягом 6-7 хвилин. Тим часом цибулю дрібно наріжте кубиками і тушкуйте з 2-3 столовими ложками води. Дрібно пасеруйте очищений зубчик часнику, промиту петрушку (залиште кілька листочків позаду) та олію ріжучою палицею ручного міксера, приправте і поперчіть. Злийте макарони, промийте гарячою водою, змішайте з соусом із петрушки. Перед подачею посипте вибраною петрушкою і прикрасьте скибочками помідорів. Випийте хлібний напій з мінеральною водою. 351 ккал (1468 кДж), 10,7 г білка, 15,5 г жиру, 41,2 г вуглеводів (3,4 ВЕ) оздоровчий напій з хлібним напоєм 0,1 л глечик хлібний напій 0,1 л овочевий сік 50 мл морквяний сік 1 чайна ложка ферменту -Ферментні каші (можна придбати в аптеках та магазинах здорового харчування) Петрушка для гарніру Змішайте хлібний напій з овочевим та морквяним соком та квашеною крупою. Подавати добре охолодженим у склянці з трав’яним обідком. 57 ккал (238 кДж), 2,2 г білка, 0,4 г жиру, 10,4 г вуглеводів (0,9 ВЕ) Картопля на обідній куртці з цацикі 250 г картоплі піджака 100 г огірка 1/2 маленької цибулини 1/2 зубчика часнику 1 невеликий маринований огірок

14 2 ст. Ложки дрібно зваженого кропу 50 г нежирного кварку 50 г сметани 2 чайні ложки лимонного соку білий перець зелена цибуля 0,2 л хліба напій мінеральна вода ретельно почистіть картоплю, промийте і варіть з шкіркою до готовності. Огірок добре помити і натерти на тертці. Очистіть і дрібно наріжте цибулю і зубчики часнику кубиками, квашений огірок наріжте невеликими шматочками, кріп дрібно зважте. Змішайте все з кварком, сметаною та лимонним соком. Приправте пікантами і перцем. Подавати з зеленою цибулею. Пийте хлібний напій з мінеральною водою (сприяє травленню та зміцненню імунітету). 316 ккал (1322 кДж), 15,8 г білка, 6,1 г жиру, 46,9 г вуглеводів (3,9 ВЕ) Всього: 1180 ккал (4939 кДж), 54,6 г білка, 38,7 г жиру, 148,8 г вуглеводів (12,4 ВЕ)

15 день 6 - йогуртовий день Кисломолочні продукти, хлібні напої та свіжа квашена капуста містять важливі молочнокислі бактерії та молочну кислоту, що виробляється цими бактеріями. Молочна кислота благотворно впливає на кишкову флору і запобігає заселенню шкідливих мікробів і, отже, ослабленню імунної системи. У той же час молочна кислота сприяє росту корисних симбіонтів, це кишкові бактерії, які відповідають за розщеплення нашої їжі. Сніданок мюслі з кішкою 1 ківі 1/2 манго 1 інжир 150 г нежирного йогурту 2 ст. Л. Вівсяних пластівців 1 ст. Ложка зародків пшениці Очистіть і наріжте плоди ківі. Наріжте манго наполовину звільненим від серцевини і від шкірки на шматочки, інжир навпіл. Змішайте йогурт з вівсянкою та зародками пшениці до отримання кремоподібної маси. Розкладіть фрукти на тарілці і з’їжте разом з ним йогурт. 315 ккал (1318 кДж), 13,0 г білка, 5,8 г жиру, 51,1 г вуглеводів (4,3 BE) йогурт вітаміну С 150 г йогурту з низьким вмістом жиру 5 ст. Ложки обліпихово-апельсинового нектару 1 ст. Л. Йогурту з пшеничних висівок Добре збийте з обліпиховим апельсиновим нектаром і висівками. 117 ккал (489 кДж), 5,7 г білка, 2,4 г жиру, 17,9 г вуглеводів (1,5 BE)

16 Обід червонокусниця на коренеплодах 150 г філе краснопілки 1 маленька картопля 1 велика морква 1 стебло селери 1/2 палички цибулі-порей 1 чайна ложка олії насіння ріпаку Перець 1/8 л овочевого бульйону 75 г вершкового йогурту 1 ст. Ложка середньої гарячої гірчиці Лимонний сік 0,2 л хлібний напій Мінеральна вода Коротко промийте філе риби, обсушіть кухонним папером і полийте лимонним соком. Помийте і почистіть овочі. Очистіть моркву і картоплю, а потім наріжте дрібними паличками, а цибулю-порей і селеру наріжте скибочками. Коротко протушкуйте овочі 1 чайною ложкою олії. Промокніть окуня сухим, приправте, поперчіть і покладіть на овочі. Влийте овочевий бульйон і варіть на повільному вогні близько 15 хвилин. Перевертайте рибне філе знову і знову. Йогурт з гірчицею, перцем і приправити за смаком. Подавайте рибне філе на овочі з гірчичним соусом. Випийте хлібний напій з мінеральною водою. 345 ккал (1443 кДж), 34,7 г білка, 14,2 г жиру, 19,4 г вуглеводів (1,6 ВЕ) Салат з редьки 1 пучок редиски 75 г нежирного йогурту Лимонний сік Перець Кресс Очистіть редис, помийте і наріжте скибочками. Змішайте йогурт з лимонним соком, приправте і поперчіть. Посипте кресом під редискою. 60 ккал (251 кДж), 4,7 г білка, 1,3 г жиру, 6,9 г вуглеводів (0,6 BE)

17 салатів з ракети на вечерю з йогуртовою заправкою 100 г ракети 1 невелика морква 1 маленька цибулина 1 зварене круто яйце 1 порція світлого камамбера (62,5 г, 30% жиру в сухій речовині) 100 г нежирного йогурту лимонний сік білий перець 1 скибочка тосту 0 Промийте 1 л хліба з напоєм з мінеральної води під холодною водою і дайте стекти. Моркву почистити і нарізати соломкою, цибулю і нарізати кільцями, камамбер соломкою. Яйце почистити, нарізати скибочками і викласти на тарілку. Розкладіть зверху салат з ракети, морквяні смужки, кільця цибулі та соломки камамбер. Заправте йогуртом, перцем і лимоном і полийте салат. Подавати з тостами і пити хліб з мінеральною водою. 366 ккал (1531 кДж), 28,5 г білка, 17,2 г жиру, 23,9 г вуглеводів (2,0 BE) Всього: 1203 ккал (5033 кДж), 86,6 г білка, 40,9 г жиру, 119,2 г вуглеводів (9,9 ВЕ)

19 обідніх трубочок з подрібненою бараниною 50 г тюбиків (3 Дзвоники чисте задоволення) морська сіль 100 г помідори чебрець 100 г кабачків 100 г філе баранини 2 чайні ложки олії насіння ріпаку Перець 5 ст. Ложки баранини або запас 0,2 л хліба, напою мінеральної води, готують тюбики у воді відповідно до інструкцій на упаковці. Тим часом помідори ошпарюємо, очищаємо і нарізаємо кубиками. Сформуйте кабачки, пасеруйте в невеликій кількості води і приправте чебрецем. Філе баранини нарізати тонкими скибочками, поперчити і обсмажити на розігрітій олії, злегка посолити. Потім дістаньте м’ясо з каструлі і тримайте його в теплі. Загасити смажене ягнячим запасом. Подавайте макарони з кабачками та нарізаною на шматочки бараниною, полийте їх бульйоном, посипте нарізаними кубиками помідорами і подавайте до столу. Випийте хлібний напій з мінеральною водою. 380 ккал (1590 кДж), 30,1 г білка, 10,7 г жиру, 40,2 г вуглеводів (3,4 ВЕ) вітамінний коктейль 0,1 л морквяний сік 100 г нежирного йогурту 1 ст. Ложка зародків пшениці кілька крапель олії насіння ріпаку Рулетики з перцем-цибулею Збийте морквяний сік з йогуртом, зародками пшениці та олією насіння ріпаку. Приправте пікантами і перцем. Прикрасити цибулею і подати прохолодно. 114 ккал (477 кДж), 6,7 г білка, 4,3 г жиру, 12,0 г вуглеводів (1,0 BE)

20 обідніх вітамінних тарілок з індичиною грудкою 100 г індичих грудок 2 чайні ложки олії ріпакового насіння тевтобургер Перець 1 невеликий кабачок (приблизно 100 г) 2 помідори 50 г сметани 2 ст. Ложки йогурту лимонний сік 20 г багету 0,1 л хліба напій мінеральної води Промийте грудку індички холодною водою, просушіть, перець Обсмажте обидві сторони на гарячому маслі з насіння ріпаку протягом 3-5 хвилин, поки вони не стануть хрусткими, а потім приправте сіллю. Кабачки і помідори наріжте скибочками. Змішайте сметану з йогуртом до сметани, приправте лимоном і перцем. Наріжте індичку грудкою скибочками, подавайте до овочів, занурення та хліба. Випийте хлібний напій з мінеральною водою. 316 ккал (1322 кДж), 30,6 г білка, 12,5 г жиру, 19,0 г вуглеводів (1,6 BE) Всього: 1195 ккал (5002 кДж), 81,1 г білка, 33,5 г жиру, 140,1 г вуглеводів (11,7 ВЕ)

21 8-й день - мінеральний день. Сніданок фруктові мюслі 1 мандарини 1 ківі 1/2 банану 5 ст. Ложки кукурудзяних пластівців 2 ст. Ложки зародків пшениці 100 г йогурту з низьким вмістом жиру 2 ст. Ложки обліпихового апельсинового нектару 1 ч. Ложка сушеного кокосового горіха Очистіть фрукти, наріжте мандарин на клинки, наріжте ківі та банан скибочками. Змішайте з кукурудзяними пластівцями та зародками пшениці. Змішайте йогурт з обліпихою і апельсиновим нектаром, складіть і дайте йому просочитися. Посипте висушеним кокосовим горіхом ккал (1205 кДж), 11,1 г білка, 5,8 г жиру, 50,4 г вуглеводів (4,2 BE) банановий пахта 1/2 банану 0,1 л пахта 1 ст ложки зародків пшениці лимонний сік кориця банан Пюре з мішалкою, додайте пахта та зародки пшениці та збийте, приправте за смаком лимоном та корицею. 167 ккал (699 кДж), 9,9 г білка, 2,1 г жиру, 26,8 г вуглеводів (2,2 BE) Обід лінгвіну з кабачком і палтусом 50 г лінгвіну (3 Дзвони чисте задоволення) 1 невеликий кабачок 125 г Філе палтуса на 2 скибочки 1 чайна ложка лимонного соку 1/4 подрібненого зубчика часнику 1 чайна ложка вершкового масла 5 столових ложок кавового крему (10% жиру) вершків

23 Смажене блакитне масло з усіх боків. Посипте суп кубиками хліба і подавайте, прикрасивши роздвоєними квітами брокколі. 248 ккал (1038 кДж), 12,4 г білка, 11,5 г жиру, 25,4 г вуглеводів (2,1 BE) Всього: 1186 ккал (4965 кДж), 68,7 г білка, 33,4 г жиру, 150,1 г вуглеводів (12,5 BE)