Ідеї для схуднення без зайвих зусиль спалюють калорії
Спорт - це добре, але іноді мотивації бракує. Будьте впевнені, можна спалити велику кількість калорій, не змінивши своє повсякденне життя. Іноді для цього потрібен лише телефонний дзвінок і невеликий шопінг ... Оновлення про ці заходи, які змушують вас худнути, не здаючись.
Щодня гуляйте
Візьміть свою машину або пішки, вибір зараз швидко зроблений. Ми використовуємо обідню перерву для прогулянки від 30 хвилин до 1 години. Результат: витрачено від 150 до 300 ккал. Крім того, якщо ходьба змушує вас схуднути, це також є чудовим антистресом.
Здивуйте на танцполі
Хто б міг подумати, що танцпол був союзником для схуднення? Дійсно, одна-чотири години колисання на трасі втрачають від 150 до 600 ккал, що еквівалентно гамбургеру та картоплі фрі. Звичайно, за умови обмеження вживання алкоголю.
Відправитися за покупками
Модниці будуть у захваті, поєднуючи корисне з приємним, не знаючи цього. 3-годинний торговий день втрачає близько 640 ккал.
Щоб піднятися нагору
Вдома та в офісі ми кидаємо ліфт для сходів. Піднімаючись сходами 2 на 2, ми втрачаємо 7 ккал на два поверхи, або близько 150 ккал за 15 хвилин активності. Суть - мрійливі сідничні м’язи та покращення серцево-судинного ритму.
Пропустіть струмінь холодної води
Після закінчення душу ми пропускаємо струмінь прохолодної води по всьому тілу протягом 2 хвилин. Звичайно, не дуже приємно, але результат ефективний: 100 ккал обпаленої та твердішої шкіри.
Поцілунок
Щоб переслідувати калорії, ніщо не може зрівнятися з ... поцілунками. Цілуючись, ми втрачаємо від 2 до 3 ккал за хвилину, або близько 25 ккал за 10 хвилин. Більш того, неміцний поцілунок вимагає 12 м’язів губ і 19 язика, що чудово підтримує твердість щік. Союзника для схуднення та боротьби зі старінням у нас вистачає, щоб стати залежним.
Сміятися
Не завжди легко досягти своїх цілей для схуднення, тому ви могли б також посміятися. Дослідження, проведене Університетом Вандербільта, показує, що сміх збільшує енергетичні витрати нашого організму. Залежно від інтенсивності та тривалості цього, протягом 10–15 хвилин спалюється від 10 до 40 ккал. З цією швидкістю ми встановлюємо щоденну послідовність "сміху".
Почисть зуби
Ця повсякденна діяльність, далеко не жарт, має довгострокові переваги для схуднення. Чищення зубів спалює 171 ккал за годину. Чистячи зуби двічі на день протягом 2-3 хвилин, ви втрачаєте еквівалент приблизно 342 калорій на місяць.
Говорити по телефону
Будемо радіти, нарешті відбуваються наші жваві дискусії. Дійсно, розмова по телефону змушує нас спалювати близько 102 ккал на годину. Чим більше ви підвищуєте голос і жест, тим більше збільшується кількість спалених калорій. Що робити, якщо ми позбудемося цукерки за допомогою телефонного дзвінка ?
Пропилососити
Нудне завдання par excellence, але тим не менш ефективно для лінії.