Ідеї для успішного здоров’я

Перший Bxl

Перший ранок

Успішне життя є важливим, але успішне здоров’я є фундаментальним. Наш спосіб життя має вирішальну вагу на нашому балансі, але не тільки. Про це йдеться в останній книзі доктора Фредеріка Салдмана - "Vital". Він дає вам кілька порад, як дбати про своє здоров’я

Культивуйте свій голод

Коли ми голодні, ми їмо. Логіка. За словами доктора Салдмана, хорошою звичкою є дозволяти собі бути голодним. Коли відчуєте голод, почекайте близько 20 хвилин. Ваше тіло буде виділяти Грелін. Це гормон, який допоможе вашим клітинам очиститися. Голодуючи, ти очищаєшся

Час від часу швидко

Про вплив молоді на здоров’я вже написано багато. Сьогоднішні дослідження, як правило, показують, що випадковий піст 14 годин благотворно впливає на здоров’я.

Це знизить рівень цукру та холестерину в крові, а також ризик запалення. Насправді, коли ви постите, ви зміцнюєте свою ДНК і даєте своєму організму час на регенерацію.

На 30% менше калорій означає на 20% більше життя

Сьогодні ми їмо занадто багато. У давнину наші предки харчувались двічі на день. У наш час ми маємо 3 або навіть 4 прийоми їжі. Для доктора Салдмана це часто занадто для нашого організму

Він радить нам спробувати зменшити апетит природним шляхом, щоб поміркувати апетит:

Склянка крижаної води перед обідом миттєво знижує апетит
Візьміть хліб, який ви помістили в холодильник на 1 тиждень, рівень крохмалю збільшиться, ви будете менше голодні.

Остерігайтеся пилу та чистячих засобів

У наших будинках пил там, дуже присутній. Проблема полягає в тому, що цей пил містить залишки чистячих засобів, які ми використовували. Він несе з собою частинки продуктів, що містяться в наших килимах, у наших меблях. Деякі з цих речовин можуть бути токсичними у високих дозах. Зараз ми знаємо, що певні сполуки стимулюють наші жирові клітини.

Порада одна: провітрюйте

Гігієна

Фредерік Салдманн дає багато гігієнічних порад, деякі з яких ми забули.

Доводиться регулярно мити руки, це всі знають. Але те, про що ми занадто часто забуваємо, - це нігті. На наші нігті можуть бути брудні. Вони містять бактерії фекального типу. І коли ви знаєте, що в середньому ви прикладаєте пальці до рота двічі на годину, то краще розумієте важливість чищення нігтів.

Генетична спадщина

Часто вважають, що певні положення нашого організму є генетичними. Це не так

"У моїй сім'ї ми ніколи не хворіли на рак, я нічим не ризикую" або "в будь-якому випадку, в моїй сім'ї ми живемо дуже старі".

Ми вивчали однояйцевих близнюків. У них однаковий генетичний склад, але чи однакові шанси. Близнюків спостерігали давно. Один із близнюків веде здоровий спосіб життя. Другий палив, зазнав стресу та мав надлишкову вагу.

Не встановлено, що тривалість їхнього життя пов’язана з їх генетичним розташуванням. Генетика важить лише +/- 15% нашого здоров'я

Вправа

Робимо 30 хвилин вправи без зупинки ймовірність хвороби Альцгеймера, раку та серцево-судинних захворювань нижча на 40%. Вивільняються захисні молекули, але вони мають тривалість життя лише 24 години.

Займатися спортом, що у вихідні дні мало використовуються. Важлива регулярність

Холодний

Холод приносить користь. Щоб добре спати, потрібно спати прохолодно і уникати обігріву кімнати. І бажано, спати голим.

А якщо зможете, прийміть холодний душ. Він виділяє ендорфіни і підвищує імунітет

Інші поради:

Життєво важливий !

Щоранку в п’ятницю отримуйте дайджест інформації, культури та нахабства.

Ідеї ​​для успішного здоров’я