Ідеї рецептів для схуднення, не витрачаючи коштів
Насолоджуйтесь смачними стравами за допомогою цих недорогих ідей рецептів для схуднення. Щоб бути здоровим, не потрібно витрачати занадто багато !
Хочете схуднути на кілька кілограмів, але, шукаючи варіанти дієти, ви негайно відмовляєтесь через витрати, які ви повинні зробити? На щастя, завдяки нашим пропозиціям недорогих рецептів для схуднення, ви зможете поєднати інгредієнти для успішного результату. Крім того, вони смачні, їх легко зробити, вони майже нічого не варті, і допоможуть вам схуднути.
Як приготувати смачні недорогі рецепти для схуднення ?
Щоб приготувати ці рецепти, потрібно лише трохи фантазії та знання продуктів та інгредієнтів, які потрібно використовувати.
Тоді вам просто потрібно варіювати продукти та змішувати їх протягом тижня, щоб отримати дуже поживне та смачне меню. !
Салати
Зазвичай салати є основною складовою будь-якої дієти, і це правда, що ці інгредієнти не дуже дорогі! Важливо вибирати свіжі овочі, без добавок або консервантів, а також уникати будь-яких оброблених соусів.
Ідеї щодо інгредієнтів, які ви можете комбінувати та їсти без обмежень:
1. Листя салату
2. Крес-салат
3. Цвітна капуста
4. Капуста
5. Помідор
6. Огірок
7. Перець
8. Кабачки
9. Рукола
10. Морква
11. Цибуля
12. Буряк
13. Чайота
Недорогі рецепти схуднення на фруктовій основі
Хоча це дуже корисна їжа, фрукти не позбавлені відносно високого глікемічного індексу, тому не всі з них слід їсти вільно, перебуваючи на дієті.
Однак деякі з них можна легко додати до недорогих рецептів схуднення:
1. Яблуко
2. Кавун
3. Папайя
4. Помаранчевий
5. Полуниця
6. Мандарин
7. Грейпфрут
8. Чорниця
9. Ожина
10. Малина
3 недорогі ідеї рецептів для схуднення
Фаршировані помідори
Опис: обід вечеря
Інгредієнти
6 помідорів
300г тертої моцарели
½ чашка тертого пармезану
2 ст ложки оливкової олії
Материнка
Сіль
Перець
Підготовка:
1. Зріжте «шапку» помідорів і видаліть насіння.
2. Приправте сіллю і перцем, а потім фаршируйте сиром моцарелла.
3. Покладіть їх на деко і посипте трохи тертим сиром та орегано.
4. Полийте оливковою олією і поставте в розігріту духовку до температури 180 ° C на 15 хвилин або до тих пір, поки весь сир не розплавиться.
5. Подавати трубопроводи в гарячому вигляді із салатом із салату та волоських горіхів.
Час підготовки: близько 30 хвилин
Порції: 6
Орієнтовна вартість: 1,20 євро з людини
Цвітна капуста Гратин
Опис: обід вечеря
Інгредієнти
1 цвітна капуста
60г маргарину
60г борошна грубого помелу
350мл рослинного молока
350 мл води
2 жовтки
Сік з половини лимона
1 ст ложка сухарів
Сіль
Перець
Підготовка:
1. Почніть із запалення духовки при 200 ºC.
2. У каструлі з водою та невеликою кількістю солі візьміть цвітну капусту та ножем перевірте її місце приготування.
3. Як тільки воно стане м’яким, вийміть його, злийте і наріжте на шматочки, поклавши в посуд.
4. Приготуйте соус: вилийте маргарин у каструлю, закип’ятіть, додайте борошно, добре розмішайте, потім додайте гаряче молоко, постійно помішуючи.
5. Додайте гарячої води, доведіть до кипіння і розмішуйте, поки вона не закипить.
6. Вийміть, приправте соус сіллю, перцем і лимонним соком і змішайте жовтки, добре розмішуючи.
7. Влийте оксамитовий соус у цвітну капусту і посипте сухарями.
8. Варити близько 15 хвилин.
9. Подавайте, наприклад, з курячими стейками на грилі.
Час підготовки: близько 45 хвилин
Порції: 4
Орієнтовна вартість: 1,80 євро за особу
Лазанья з кабачків
Опис: обід вечеря
Інгредієнти
3 кабачка
8 стиглих помідорів
1 цибулина
2 зубчики часнику
300г курки
200г тертого легкого сиру
2 ст ложки оливкової олії
Чорний перець
Сіль
Підготовка:
Час підготовки: приблизно 1h20 хвилин
Дози: 8
Орієнтовна вартість: 2,50 євро за особу