Ідеї ​​закусок - Недоїдання та збагачена їжа - Поради щодо харчування в Женеві

Чабер

250 ккал 10-15 г білка

  • 1 повітряна куля хліба + 1 ручка вершкового масла або майонезу + 1 скибочка шинки або
    5 скибочок сушеного м’яса або
    2 скибочки паштету або
    1 скибочка лосося або
    40 г сиру
  • 1 кроке-мосьє
  • 1 хот-дог
  • 150г піци
  • 4 ст. до с. сиру + 4 сухих печива або
    сухарі або
    2 скибочки хліба

250 ккал 5-10 г білка

  • 1 м’ясний пиріг
  • 1 сир рамекін
  • 2 невеликих сирних млинця
  • 100 г лошарину з кішем

Солодкий

250 ккал 10-15 г білка

  • 250 г кварку + 1 крупочка
  • 3 дл незбитого молока + вівсянка або інші крупи
  • 1 десертний крем + 1 крупочка
  • 3dl вдарив будинок

250 ккал 5-10 г білка

  • 1 жменя сухофруктової суміші
  • 2,5 дл питного йогурту
  • 1 йогурт + 1 скибочка пряників
  • 1 березовий горщик
  • 1 каструля рисового пудингу + 2 дл фруктового соку
  • 1 десертний крем
  • 1 зернова крупа + 2 дл незбираного молока
  • 2 дл гарячого шоколаду + 3 печива
  • 1 бріош ​​+ 1 велика склянка молока
  • 1 тісто
  • 1 шматок торта або клафуті
  • 1 скибочка хліба + 1 ч. Л. до с. арахісове масло

"Домашні" збагачені препарати

Очистіть фрукти від шкірки, а потім покладіть їх у блендер з рештою інгредієнтів.

ідеї

280 ккал 20 г білка

Самбалече

  • 1,5 дл незбираного молока
  • 1,5 дл фруктового соку
  • 1 ст. меду або цукру
  • 2 випадки. білковий порошок

280 ккал 20 г білка

Сонячний фермер

  • 1 дл яблучного соку
  • 1,5 дл незбираного молока
  • 1-2 ст пшоняні пластівці
  • 1 ст. меду або цукру
  • 2 випадки. білковий порошок

300 ккал 10 г білка

Колоніальний

  • 1 стиглий банан
  • 1 с. до с. ванільний цукор та/або
  • 1 с. до с. шоколадна пудра
  • 2 дл незбираного молока
  • 1 ст. білковий порошок

Ямайка

  • 1 стиглий банан
  • 1 невеликий простий або фруктовий йогурт
  • 1 с. до с. пшеничний зародок
  • 1 дл цільного молока 1 ст. до с. меленого фундука

Нормандія

  • 1 середнє яблуко
  • 1 с. до с. меду або цукру
  • 1,5 дл незбираного молока
  • 1-2 ч. Л. до с. 3/4 жирного кварку

300 ккал 10 г білка

Хіт

  • 2 дл незбираного молока
  • 1 с. до с. сухого молока або білкового порошку
  • 1-2 ч. Л. до с. меду або цукру
  • 1 кружка морозива зі смаком на ваш вибір (ваніль, шоколад, кава тощо)

Збагачене молоко

  • 50 г білого сиру або
  • 1 цілий натуральний йогурт або
  • 2 маленькі швейцарці
  • 250 мл незбираного молока
  • 2 ст. до с. цукор або варення, мед, сироп, шоколад або порошок