Ідеї здорових закусок для подорожей, схвалені дієтологами
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Вам потрібно їхати в дорогу, і у вас завжди одна і та ж проблема: ви не знаєте, які закуски взяти з собою, щоб вони були смачними, корисними та не жирними.
Ось шість ідей здорової їжі для дороги, які змусять вас голодувати та додадуть вам енергії, яку також вживають дієтологи:
1. Сухофрукти
Одним з найбільш здорових варіантів є сухофрукти в поєднанні з жирними. Таким чином, покладіть в пластикову ємність жменю мигдалю, фундука, персиків, апельсинів та чорносливу. Вони багаті вітамінами та мінералами, а також наповнюють.
Можна також додати темний шоколад, який є важливим джерелом антиоксидантів. Здоровим варіантом є сире насіння, а також злакові пластівці, які ви можете гризти до кінця. Його також дуже легко зберігати у мішках, які можна щільно закрити.
2. Шашлик з помідорами та сиром
Деякі шашлики з помідорами чері та сиром - ідеї для поїздки, оскільки вони не калорійні, але голодні. Вони легко готуються і добре тримаються в дорозі. Сир містить кальцій, тоді як помідори є важливим джерелом антиоксидантів.
Ви також можете додати інші овочі, такі як скибочки болгарського перцю або стручкового перцю, залежно від ваших уподобань.
3. Сирі овочі
Сирі овочі, повні клітковини, вітамінів та мінералів, завжди є прекрасним варіантом, коли вам належить довгий шлях. Вони також ідеально підходять для подорожей з дітьми. Ви можете взяти з собою помідори, огірки, перець, моркву, а також палички селери.
Сирі овочі є важливим джерелом енергії і не сильно падають на шлунок, а це означає, що вони допомагають вам засвоїти добре. Ви можете взяти з собою кілька закусок, які легко приготувати. Все, що вам потрібно зробити - це добре їх помити, нарізати скибочками і покласти в каструлю.
Щоб уникнути швидкого харчування, яке може спокусити вас у дорозі, візьміть із собою йогурт та шматочки свіжих фруктів. Це здоровий вибір, багатий поживними речовинами, клітковиною та білком. Якщо дорога довга, можна зупинитися на заправній станції або супермаркеті, щоб купити йогурт і трохи фруктів.
Вибирайте йогурти з низьким вмістом жиру або грецькі, які є кремовими і містять не більше 130 калорій. Вирушаючи в дорогу, не забудьте покласти в багаж пляшку води, щоб зволожитись. Ви також можете взяти натуральний фруктовий сік, який ви можете зробити перед від’їздом, будучи важливим джерелом поживних речовин.
5. Продукти, багаті білками
Білки дуже важливі для організму, оскільки вони дають нам енергію, тому важливо включити їх до дорожньої упаковки. Ви можете взяти з собою варені яйця (якщо дорога не дуже довга), кілька скибочок сиру та хумус.
Якщо ви знаєте, що тяга до солодкого не дає вам спокою, темний шоколад - відмінний варіант. Ви також можете взяти травне печиво, тістечка та тістечка, приготовані вдома. Якщо ви любите попкорн, ви можете зробити його вдома і взяти з собою. Вони дуже смачні, корисні лише тоді, коли вам хочеться щось погризти.