Ідеї здорового харчування; Блог
Не тільки діти повертаються до школи на початку осені, коли салати вже не мають особливого смаку. Пора дізнатися, як робити здорові та смачні закуски в домашніх умовах. Одне з найкращих речей, які ви можете зробити, - це поновити обід. Попрощайтеся з салатами в ресторанах у поєднанні з усіма видами розморожених продуктів. Ми пропонуємо вашій увазі кілька рецептів легкого у приготуванні смачного обіду, який змусить ваших колег подумати, що ви найняли кухаря.
Ми пропонуємо вам 18 ідей здорового харчування:
1. Бутерброди з салатом, яблуками та нутом
Для салату потрібна заправка з тахіні (кунжутна паста), яка готується швидко. Поєднання хрустких яблук, стиглих каштанів, селери та цибулі - ефектний обід. Можна помістити вміст між двома скибочками хліба, додати помідори та авокадо.
2. Чорна квасоля, фета та авокадо, лобода, загорнута в авокадо з соусом тахіні (кунжутна паста)
Ви втомилися голодувати лише через дві години після обіду? Спробуйте цей рецепт, багатий на білок - чорна квасоля, соус з кіноа та авокадо та кунжутної пасти. Кунжутна паста виготовляється з меленого кунжуту, олії та солі.
3. Темний шоколадний крем з шоколадними пластівцями
Шоколадні пластівці можуть здаватися не здоровими, але в цій версії вони, безумовно, набагато цікавіші, а також здорові. Це рецепт сніданку, але він дуже зручний для обіду, який можна взяти на роботі. Залиште підготовлені інгредієнти в мисці, щоб тримати їх у холодильнику на ніч. Їдять його наступного дня.
4. Куряча локшина з кабачків (цукіні)
Це їжа, яку готують ввечері. На наступний день можна їсти холодним або гарячим. Перевагою вживання кабачків у формі пасти є те, що це дозволяє уникнути відчуття здуття після їжі. Кабачки спірально порізані (кабачки). Дайте йому висохнути на кухонному рушнику протягом години. Його можна зберігати в пластикових коробках в холодильнику.
5. Курка в банці
Дуже практично зберігати курку, приготовлену в банках. Щоб приготувати Taco шарами, які ви можете легко транспортувати куди завгодно. Вибирайте чорну квасолю, дрібно нарізані помідори, кукурудзу, що разом з вареною куркою дасть смачний обід. Курку можна замінити іншим видом м’яса. За бажанням ви можете додати грецький йогурт з хрустким перцем.
6. Грецький салат з куркою та соусом цацикі
Натомість ви можете використовувати майонез цацикі. Ця грецька заправка готується з йогурту, лимонного соку, часнику, каштанів та зелені. Цей соус має приємніший аромат, ніж майонез, і має менше калорій. Для курки на грилі це дуже підходящий соус. Наповніть паличку або лаваш або з’єднайте з салатом.
Замість смажених рисових зерен використовуйте дрібно нарізану цвітну капусту та смажте, щоб їжа була менш калорійною. Його можна розігріти або їсти при кімнатній температурі.
Ці булочки дуже веселі. Варіант, який ми пропонуємо, містить квасоля, зелена квасоля, свіжа м’ята. Зелену квасолю можна замінити спаржею або іншою зеленню.
9. Курка на грилі з червоним перцем та кремом з авокадо
Секрет цього рецепту полягає в маринуванні курки, яку ви готуєте на грилі. Курку можна використовувати протягом тижня в поєднанні з пшеницею або ячменем, шпинатом та сиром. Справжній смак, який перетворює обід на смачну їжу, надає крем з авокадо, приготований з лимонним соком, медом, часником і зеленню, приправлений оливковою олією.
10. Авокадо, фарширований тунцем
Тунець з високим вмістом білка, поданий в авокадо з лимонним соком і зеленню - це смачна їжа. Можна додати обсмажені скибочки курки. Для вегетаріанців можна додати гриби та цибулю. Наповнений цими інгредієнтами авокадо дуже смачний.
11. Авокадо, фарширований лободою
Приготуйте солону здобу. Для вегетаріанців він наповнений кіноа, а для невегетаріанців - м’ясом, зеленню та авокадо.
Цей салат зроблений у кількох думках. Змішайте нут з огірками та різною зеленню, щоб стати одним із найздоровіших обідів. Секрет цього салату - додавання лимонного соку та базиліка. Приготуйте салат, заправку готуйте окремо.
13. Палео котлети з локшиною з кабачків
Палео-тефтелі - це ті, що готуються з овочів з дуже мало м’яса тварин, що харчуються на трав'яних пасовищах, дикій рибі, морепродуктах, птиці, яйцях або готуються лише з овочів із зеленню без чашок. Вони мають чудовий смак. Їх можна робити у великих кількостях і зберігати в морозильній камері. Вони поєднуються з кабачками і соковитою томатною локшиною.
14. Палео стейк з часниковим соусом та оцтом
Виберіть цей рецепт, щоб вразити своїх друзів, які приходять до вас на вечерю або на вихідні. Палео стейк на грилі. Нарізати соломкою і додати до томатного салату з вареними яйцями та авокадо. Можна додати майонезну заправку.
15. Бургер із солодкої картоплі та чорна квасоля
Вегетаріанські гамбургери ідеально підходять для вихідних або для роботи цілий тиждень. Додайте чорну квасолю, лободу, насіння та солодке картопляне пюре. Можна додати соус квакамоле та сальсу.
Який би салат ви не їли в ресторані, цей салат з тунця набагато кращий та дешевший. Секретний інгредієнт - журавлина, багата вітаміном С, яка додає салату смак. Її можна їсти з листям салату або грінками.
17. Бутерброди з вегетаріанським хумусом
Це не звичайний бутерброд з сиром або м’ясом. Це смачний санвічі. Можна додати помідори, пророщені насіння люцерни, редьку або пшеницю, авокадо та цибулю. Бажано робити хумус вдома, тому що він кращий.
18. Перець, фарширований білою квасолею, шпинатом та фаршем
Перець наповнюється згаданими інгредієнтами. Перець смачний на вечерю, але він також дуже корисний на обід. Рис можна замінити лободою. Додати томатний соус з часником, фарш з індички, біла квасоля. Кожен рот смачний.
Спробуйте одну із смачних мереж вище, щоб повноцінно та повноцінно поїсти.
Цей запис був опублікований у четвер, 17 серпня 2017 р., О 16:33 та поданий під розділом Здорове харчування. Ви можете слідкувати за будь-якими відповідями на цей запис у стрічці RSS 2.0. Ви можете залишити відгук або трекбек із власного сайту.