Ідеї здорового сніданку для вашого 1-3 року
Не обов’язково щоранку зариватися в один і той же сніданок, коли існує стільки варіантів, якими можна скористатися! Одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня, сніданок повинен бути послідовним і забезпечувати дитину енергією, необхідною для навчання та ігор у години, що відокремлюють ранок від обіду.
Прекрасна атмосфера передбачає спільний сніданок з усіма членами сім'ї, але якщо ви не можете, ви, матусю, сідайте за стіл зі своєю дитиною, навіть під кінець цих прекрасних років, коли вони більше не просять про вашу допомогу, щоб прогодуватися.
Невеликі деталі:
Ось те, що ми пропонуємо змінити та подати здоровий та енергійний сніданок для 1-3-річної дитини:
- 200 мл молока з 30 г злакових (овес, кукурудзяні пластівці); молоко може бути: рослинне (рис, мигдаль, горіхи, пшоно)/суміш/коров'яче 3,5% жиру
- 1 варене яйце або омлет (без олії) з 1 скибочкою хліба + 100 мл свіжовичавленого фруктового соку (ніколи не купується) або молока (споживається максимум 2-3 яйця на тиждень, у різних варіантах та поєднаннях, в тому числі з приготованої їжі )
- 1 яйце з сиром (добре збити яйце і додати його на сковороду без олії, нехай схопиться і додати 2 столові ложки сиру, добре перемішати) + 100 мл свіжовичавленого фруктового соку
- 150 г йогурту/кефіру зі злаками (овес, кукурудзяні пластівці) та 3-4 скибочками банана/персика/абрикоса/винограду та насіння без шкіри/чорниці/полуниці, шматки або пюре
