Ідентифікатор ваги; al 5; м; методи його обчислення
Як ви знаєте, яка ваша здорова вага залежить від вашого зросту? Крефф, Лоренц, IMC. Ось 5 методів розрахунку, щоб отримати ідеальну вагу.
Ми всі мріємо досягти ідеальна вага. Щоб отримати це, є прості поради, наприклад, вимірювання лінії талії кожні 3 місяці або прийняття улюблених джинсів за орієнтир: якщо ви більше не можете надіти їх або у вас занадто тісно в них, це тому, що час брати на себе відповідальність, збільшуючи Ваша фізична активність, наприклад, або зменшення споживання цукру. Однак насправді немає ідеальної ваги для даної людини. Оцінки від його розміру, його вік, стать, морфологія, генетичний капітал призведе до оцінки діапазон ваги в якому він повинен бути розташований. Окрім занадто високих або занадто низьких "граничних" значень, ідеальна вага повинна відповідати баченню кожного про це. Якщо є сумніви, не соромтеся звертатися до дієтолога. Багато математичних формул стикаються, щоб спробувати визначити нашу ідеальну вагу. Одні спрощені, інші складніші. Підводимо підсумки.
1. Здоровий з ІМТ
Розрахунок індексу маси тіла (ІМТ) дозволяє знати, в якому діапазоні ви знаходитесь: якщо ви худорляві або худі (ІМТ менше 20), якщо ваша вага в нормі (ІМТ від 20 до 25), якщо ви є вами мають надмірну вагу (ІМТ від 25 до 30) або якщо ви страждаєте ожирінням (понад 30). Цей розрахунок, затверджений Всесвітньою організацією охорони здоров’я (ВООЗ), враховує ваш зріст і вагу та дає вам діапазон, в який ви повинні потрапити, щоб, за статистикою, мати гарне здоров’я. Це не встановлює точної, довільної ваги для удару. Будьте обережні, ІМТ не використовує жирову та м’язову масу, а також структуру кісток. Тому будьте обережні при роботі з цим номером. "Щоб навести конкретний приклад, спортсмен високого рівня може мати ІМТ старше 25 років, зберігаючи при цьому здорове здоров'я, пояснює Беатріс Бенавент Марко, дієтолог-дієтолог. Цей високий індекс маси тіла обумовлений дуже розвиненою м'язовою масою".
2. Метод Лоренца: розмежування чоловіків та жінок
За допомогою цієї формули ви можете розрахувати ідеальну вагу з урахуванням вашого зросту та статі як єдиних параметрів. Але отримана таким чином цифра не враховує ні вік, ні кістки.
Розрахуйте свою ідеальну вагу за формулою Лоренца
Ідеальна вага = (зріст в см-100) - [(зріст - 150)/2,5]
2,5 - це число, яке слід використовувати для жінок. Якщо ви хочете знати ідеальну вагу свого чоловіка чи хлопця за цією формулою, замініть 2,5 на 4.
3. Broca: занадто проста формула ?
Ця формула є найбільш спрощеною з усіх: не потрібно вказувати свій вік, тип фігури чи навіть стать. Просто візьміть свій зріст у сантиметрах, відніміть 100, і ви отримаєте свою ідеальну вагу за цією формулою. Занадто грубий розрахунок: висока жінка отримає ідеальну вагу, яка апріорі здається занадто високою. Приклад: ти зріст 1,75 м, згідно з цією формулою, твоя ідеальна вага становить 75 кг.
Розрахуйте свою ідеальну вагу за формулою Брока
Ідеальна вага (в кг) = Висота (в см) - 100
4. Кріфф: покращений розрахунок
Формула Крефа є більш складною, ніж більшість інших методів: вона включає поняття віку та морфології. Вибирати потрібно між кількома розрахунками, залежно від вашої фігури: худий, звичайний або широкий. Цей розрахунок цілком точний. Єдиний мінус: складно самому оцінити свою морфологію! Вона худа, нормальна, широка? Отже, суб’єктивність може спотворити обчислення. Не кажучи вже про те, що також можна потрапити між двома з цих категорій.
Розрахуйте свою ідеальну вагу за формулою Крефа
Ідеальна вага для "худого або стрункого" типу фігури = (Зріст - 100 + Вік/10) * 0,9²
Ідеальна вага для "нормальної" морфології = (Розмір - 100 + Вік/10) * 0,9
Ідеальна вага для "великої" морфології = (Розмір - 100 + Вік/10) * 0,9 * 1,1
5. Окружність зап’ястя, перевірений тест: формула Моннеро-Дюмена
Інформаційний бюлетень
Формула Моннеро-Дюмена, безсумнівно, є одним з найбільш успішних методів. Він враховує окружність зап'ястя і, отже, дозволяє як можна ближче дотримуватися каркаса і, отже, морфології кожного.
Розрахуйте свою ідеальну вагу за формулою Моннеро-Дюмена
Ідеальна вага (в кг) = [Розмір (в см) - 100 + (4 * окружність зап'ястя (в см))]/2