Ідентифікатор зупинки; es re; ми на харчування! Журнальні переваги
Додати до обраного corbis
Крохмалисті продукти товстять
Істинно і хибно
"Повільні" цукри, що містяться в крохмалі, які повільніше засвоюються організмом, пригнічують наш голод і заважають нам перекусити, тому ми маємо більш збалансований ритм харчування.
Однак будьте обережні, щоб не приправляти їх занадто сильно або не супроводжувати різними соусами, часто калорійними.
Віддавайте перевагу картоплі над водою, а не картоплі фрі, або хлібу з непросіяного борошна, а не білому хлібу.
Щоб схуднути, краще розподіляти їжу протягом дня
Давайте перестанемо думати, що пропуск їжі змусить нас схуднути. Наш організм неминуче наздожене його при наступному прийомі їжі, і відбудеться зворотний ефект: організм перетворить поживні речовини в жир, щоб запастися у разі їх нестачі. Крім того, пропуск їжі спонукає організм і шлунок з’їсти вдвічі більше під час наступного прийому їжі.
В ідеалі ми рекомендуємо 4 збалансованих прийоми їжі на день, а не два великих, важких страви.
Коричневий цукор має менше калорій, ніж білий цукор
помилковий
Ми схильні вважати, що тростинний цукор має більше калорій, ніж білий цукор. Тільки його колір та аромат відрізняють його від білого цукру. За калорійністю вони мають однакові властивості (400 ккал на 100гр).
Не поспішаючи їсти, ви схуднете
Ми радимо вам завжди добре пережовувати їжу, сприяти травленню та транзиту та дотримуватися рівного живота.
Це також зменшує дуже неприємне відчуття болю в шлунку.
Неспання підвищує апетит
Сон є головною фізіологічною потребою для виживання. Коли ви не спите, ваш апетит збільшується, щоб компенсувати недолік. Люди, які добре сплять, виробляють білок лептин, який допомагає придушити голод. Навпаки, грелін виділяється, коли ми не спимо, і спонукає нас їсти.
Вживання великої кількості води змушує схуднути
помилковий
Вода супроводжує дієту, але сама по собі не є способом схуднення. Він не містить жодних калорій, тому його можна споживати за бажанням: звичайний, у складі трав’яного чаю, чаю, кави ...
Він виснажує організм і виводить токсини, зволожує нас і підтримує хорошу температуру тіла.
Хліб товстіє
Ми часто схильні підтримувати ідею, що хліб змушує живіт «надуватися» і, отже, рости. Хліб робить вас товстим, як і будь-яку їжу, коли його їсте у великих кількостях або супроводжуєте занадто жирними продуктами.
Таким чином, на думку дієтологів, вічний франко-французький продукт не заборонений, коли ви сидите на дієті; переважно цільнозерновий хліб для споживання клітковини.
Щоб скинути кілька кілограмів, плюс крапля алкоголю
Алкоголь дуже калорійний і цукровий, не рекомендується жінкам, які звертають увагу на свою фігуру ... та своє здоров’я.
Наприклад, 1 віскі-кока = 235 ккал ... що дає вам уявлення про кількість калорій, які ви зберігаєте під час "п'яного" вечора !
Шоколад не повинен бути заборонений під час дієти
Чорний шоколад наповнений магнієм і дуже корисний для вас. Тому споживання одного або двох квадратів на день не заважає вашому харчовому балансу, якщо ви не зловживаєте батончиком або іншими висококалорійними шоколадними цукерками, такими як праліне.
Ми можемо схуднути, розважаючись
Кардинальна заборона не вирішує проблем і насправді не робить вас стрункими; це справді може мати зворотний ефект. Психологічне розчарування, пов'язане з виходом, є головним ворогом режиму. Не позбавляйте себе занадто багато, під страхом одноденного перелому ситуації та компенсації нестачі надмірним споживанням того, що ви раніше забороняли собі.